Przepisy
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Przepisy
Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie
Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO! Robi się błyskawicznie,
10-08-2022
Przepisy
Jak zmotywować się do odchudzania?
Powiedzmy sobie szczerze: motywacja do działania jest ważna! Szczególnie w procesie odchudzania, który jest długotrwały i nie da się go przyśpieszyć… Przeważnie, na początku naszej drogi jesteśmy
04-08-2022
Przepisy
Czy na diecie trzeba zrezygnować z „niezdrowych” produktów?
Z moich obserwacji wynika, że, restrykcyjne diety to wciąż najpopularniejszy sposób na odchudzanie… Co chwilę zauważam nowe, „rewolucyjne” diety, w których „wystarczy” wyeliminować daną grupę produktów i…
04-08-2022
Przepisy
Fit panna cotta, czyli idealny włoski deser na diecie
Dzisiaj czas na kolejny hit włoskiej edycji gotowych diet, tym razem panna cotta w wersji dietetycznej! Włoska edycja gotowych diet to najpyszniejsza edycja
14-09-2021
Przepisy
Pasta al pomodoro crudo, czyli włoski makaron na diecie
Pasta al pomodoro crudo, czyli makaron z surowymi pomidorami to jeden z hitów włoskiej edycji gotowych diet!! Włoska edycja gotowych diet to totalny hit tego
27-08-2021
Przepisy
Leśny mech bez pieczenia, czyli idealny deser na diecie
Leśny mech w wersji fit? Dodatkowo bez pieczenia? Na diecie?! Czy to możliwe?! Oczywiście! Jak już mnie troszkę znasz, to dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych! Bo moją misją
12-07-2021
Przepisy
Malinowy koktajl straciatella, czyli przepyszny koktajl idealny na diecie!
Z okazji Światowego Dnia Czekolady przygotowałam dla Ciebie przepis na przepyszny i idealny na upalne dni koktajl straciatella z malinami! Uwielbiam takie słodkie święta, a Ty?
08-07-2021
Przepisy
Morelowe kulki mocy, czyli morelowe pralinki bez pieczenia!
Ekspresowe, pyszne i fit kulki mocy na diecie? Oczywiście! Mam nadzieję, że dzięki moim przepisom zobaczysz, że zdrowe i dietetyczne przepisy mogą (a według mnie muszą!)
24-06-2021
Przepisy
Pistacjowa granola bez pieczenia, czyli idealne śniadanie na diecie
Pistacjowa granola na diecie⁉ Do tego bez pieczenia?! Ze mną to jak najbardziej możliwe‼ Bardzo często podczas konsultacji dietetycznych czy to w Tychach czy online, jestem pytana o polecenie zdrowych
03-05-2021
Przepisy
Dietetyczne maślane ciasteczka owsiane z żurawiną, czyli fit ciasteczka na diecie!
Ciasteczka owsiane na diecie⁉ Ze mną to jak najbardziej możliwe‼ Wiesz moją misją jest pokazanie Tobie jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe, bez zbędnych wyrzeczeń!
29-04-2021
Przepisy
Kaszotto meksykańskie, czyli dietetyczny obiad w 15 minut
Dietetyczny, pyszny i ekspresowy obiad w 15 minut? Brzmi jak marzenie? Takie są moje przepisy: szybkie, proste i genialne w smaku! Dzisiaj mam dla Ciebie kolejny
19-04-2021
Fit słodycze
Dietetyczny deser ryżowy a’la Belriso z musem truskawkowym
Deser ryżowy a’la Belriso z musem truskawkowym! Czy wiesz, że można jeść takie pyszności na diecie?! I chudną?! Brzmi jak spełnienie marzeń?! Tak wygląda bycie na diecie
27-03-2021
Przepisy
Fit truskawkowe tiramisu, czyli dietetyczne tiramisu
Fit truskawkowe tiramisu na diecie⁉ Ze mną to jak najbardziej możliwe‼ Wiesz moją misją jest ułatwienie Tobie zmiany nawyków, a dzięki takim szybkim i przepysznym
14-03-2021
Przepisy
Fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym, czyli szybki obiad w 15 minut
Nie wiem jak Ty, ale ja uwielbia makarony!! Dlatego nie może ich zabraknąć i w mojej kuchni jak i dietach moich podopiecznych! Bo moją misją ułatwienie zmiany nawyków żywieniowych i osiągnięcie
10-03-2021
Fit słodycze
Fit monte, czyli przepis na dietetyczny deser a la Monte
Monte w wersji dietetycznej? Czy to w ogóle możliwe? Do tego równie pyszne?! Na diecie? Oczywiście, że tak!!! Nie ma zasady, że na diecie nie można jeść słodyczy! Że dzięki temu „lepiej”
05-03-2021
Przepisy
Makaron Caprese, czyli fit, szybki i dietetyczny wegetariański obiad w 10 minut!
Jeśli uwielbiasz makarony, a dodatkowo kochasz kuchnię włoską i to ten dietetyczny przepis jest dla Ciebie! Mam ogromną nadzieję, że w tym momencie nie zastanawiasz się
01-03-2021
Przepisy
Fit grzanki greckie, czyli dietetyczne tosty z fetą, pomidorkami i oliwkami
Jeśli uwielbiasz kolacje na ciepło, a dodatkowo jesteś fanką tostów i grzanek to mam dla Ciebie idealne rozwiązanie! Pewnie zastanawiasz się: „Jak to grzanki na diecie?!
21-02-2021
Fit słodycze
Top 5 fit słodkości na świąteczny dietetyczny deser
Przed nami wyjątkowy świąteczny czas… Jeśli lubisz eksperymentować w kuchni i chciałabyś zaoszczędzić troszkę kalorii przy świątecznych potrawach przygotowałam dla Ciebie 5 fit
21-12-2020
Przepisy
Sernikowa owsianka z owocami leśnymi, czyli fit serniczek na śniadanie!
Jeśli uwielbiasz śniadania na ciepło, a dodatkowo jesteś fanką sernika to mam dla Ciebie idealne rozwiązanie! Owsianka, która wygląda i smakuje jak sernik! Nie wierzysz? Przekonaj
03-10-2020
Przepisy
Fit bananowe pancakes, czyli dietetyczne placuszki na śniadanie
Mam dla Ciebie dziś przepis na najlepsze fit placuszki na świecie! Ultra prosty przepis, szybki w wykonaniu, a jego smak sprawi, że będziesz mieć udany
26-09-2020
Przepisy
Pieczona fit owsianka ze śliwkami, czyli dietetyczne śniadanie
Owsianka, która smakuje jak zdrowe ciasto? Do tego ekspresowa w wykonaniu? Czy to możliwe?! Oczywiście, że tak! Ze mną wszystko jest możliwe, bo to jest moją misją, żeby pokazać Tobie,
18-09-2020
Przepisy
10 fit i dietetycznych kolacji z mojego e-booka „Letnie kolacje na każdy dzień”
Jeśli szukasz pomysłów na zdrowe, szybkie i pyszne kolacje to trafiłaś idealnie! Pracując ze swoimi podopiecznymi podczas konsultacji dietetycznych w Tychach lub online bardzo często
25-08-2020
Przepisy
10 fit koktajli o smaku znanych słodyczy z mojego e-booka „Fit koktajle na każdy dzień”
Jeśli uwielbiasz słodycze, jesteś od nich uzależniona ten artykuł jest dla Ciebie! 🙂 Pracując ze swoimi podopiecznymi często pojawiał się problem nie panowania
10-06-2020
Artykuły dietetyczne
Dietetyczna Wielkanoc, czyli fit święta dietetycznie zakręconej!
Myślę, że każdy z nas ma poczucie, że te Święta będą inne niż wszystkie… Nikt z nas się tego nie spodziewał, ale musimy dostosować sie do nowych warunków… Z racji
10-04-2020
Przepisy
Na talerzu dietetycznie Zakręconej, czyli co je dietetyk
Zapraszam Was na kolejny wpis z nowego cyklu artykułów na moim blogu, czyli co dietetycznie Zakręcona dietetyk zjada na co dzień:) Ostatni artykuł bardzo przypadł Wam
20-08-2019
Przepisy
Fit owsianka z musem malinowym, czyli dietetyczne śniadanie
Jeśli uwielbiacie zaczynać dzień śniadaniem na słodko… To jest przepis dla Was! Przepyszna, smakująca jak deser owsianka, która robi się praktycznie sama! Jej
26-06-2019
Fit słodycze
Fit omlet biszkoptowy, czyli najlepsze dietetyczne śniadanie
Jeśli jesteś na diecie i chcesz zjeść najpyszniejsze, najlepsze i do tego smakujące jak deser śniadanie, bez wyrzutów sumienia… To dzisiejszy przepis na biszkoptowy omlet w wersji fit
15-06-2019
Przepisy
Smalec z fasoli, czyli wegańskie niebo w gębie
Znudziły Ci się kanapki z wędliną? Co powiesz na pyszne, szybkie i zdrowe pasty warzywne? O niebalnym smaku, tym razem zapraszam na wegańską pastę smalec z fasoli, moi
13-06-2019
Fit słodycze
Proteinowe batony, a w smaku jak snickers
Dzisiaj mam słodką propozycje dla wszystkich aktywnych osób- fit batony proteinowe, które smakuja jak snickers… Czego chcieć więcej? 🙂 Jeśli
10-04-2019
Przepisy
Fit kokosowa granola-bez pieczenia!
Jak dobrze wstać skoro świt… I zjeśc przepyszne, zdrowe i ekspresowe śniadanie. Smakuje jak deser, do tego taki, który jest dozwolony na diecie! 🙂 Przed Wami
10-04-2019
Kolacje
Krem marchewkowy z imbirem
Szukacie inspiracji na coś pysznego, coś rozgrzewającego, coś szybkiego i do tego dietetycznego na kolacje? U moich podopiecznych świetnie sprawdzają się zupy krem, szczególnie teraz te o rozgrzewających
10-04-2019
Przepisy
Walentynkowe ciacho, czyli fit serniczek
Kochani mam dla Was świetny przepis na dietetyczny sernik, idealnie dla wszystkich nie tylko dla osób na diecie! Genialnie sprawdzi się również u częstych bywalców
11-02-2019
Fit słodycze
Owsianka a la szarlotka
Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂 Dla miłośników mocno cynamonowego smaku… i naszych polskich jabłek… I …śniadanie, które robi
17-01-2019
Fit słodycze
Proteinowy malinowy koktajl, czyli idealny posiłek potreningowy
Odpowiednie żywienie po treningu jest kluczem do regeneracji naszych mięśni oraz wymarzonej sylwetki. To wcale nie musi być kultowy ryż z kurczakiem i brokułami, to mogą być przepyszne
01-01-2019
Artykuły dietetyczne
Lekkie Święta, czyli łatwostrawne świąteczne przepisy. Część II
Święta coraz bliżej, dlatego z myślą o wszystkich osobach, które na Święta nie mogą sobie pozwolić na tradycyjne ciężkostrawne potrawy przygotowałam kolejne przepisy! 🙂 Dlatego
23-12-2018
Lekkie Święta, czyli łatwostrawne świąteczne przepisy. Część I
Święta to czas magiczny, wyjątkowy, kiedy spotykamy się w rodzinnym gronie i wspólnie spędzamy czas przy wigilijnym stole pełnego tradycyjnych potraw. Niestety nie każdy
20-12-2018
Przepisy
Odżywki białkowe-sama chemia?
Pracując w gabinecie dietetycznym, prowadząc osoby aktywne fizycznie zawsze pojawia się nam pytanie czy wdrażamy odżywki białkowe jako uzupełnienie diety. Jako dietetyk
10-10-2018
Przepisy
Borówkowy zawrót głowy, czyli najpyszniejszy koktajl na świecie
Kochani czas na prawdziwe zdrowe i dietetyczne szaleństwo! Ten koktajl to najlepszy deser na świecie! Zakochałam się w tym smaku… ! I jestem pewna, że podbije również
26-07-2018
Przepisy
Banowiec w wersji fit, czyli dietetyczny chlebek bananowy
Czas na prawdziwą bananową petardę! Czyli bananowca w wersji fit! 🙂 Ekspresowy w wykonaniu, przepyszny, wegański,fit a nawet bez glutenowy! Genialny na drugie śniadanie czy podwieczorek !
05-03-2018
Przepisy
Piernikowe kulki mocy, czyli słodkości na Święta dla spóźnialskich
Jeśli tak jak ja zapomnieliście, że pierniczki trzeba zrobić troszkę wcześniej niż 2 dni przed Świętami, a nie macie czasu na pieczenie to ten przepis jest dla Was!
22-12-2017
Przepisy
Orzechowa granola homade, czyli idealny pomysł na fit śniadanie
Pyszna, szybka w przygotowaniu, mocno orzechowa… Po prostu genialna! :))) Koniecznie musicie ją spróbować! Pysznie rozpoczęty dzień gwarantowany! :))) Uwielbiam śniadania na słodko, a Wy?
07-12-2017
Przepisy
Proteinowe kuleczki mocy
Czas na prawdziwą petardę! Proteinowe kuleczki mocy dla wszystkich trenujących! :))) Ekspresowe, przepyszne i fit! Jedna kuleczka to tylko 58 kcal, a zawiera aż 2,5 g
29-11-2017
Przepisy
Karmelki w wersji fit, czyli szybkie i dietetyczne cukierki
Dzisiaj zapraszam Was na kolejny wpis z serii słodka środa, czyli zdrowe słodkości w wersji fit! :))) Oczywiście dalej pyszne! :)))) Środa to taki
23-11-2017
Przepisy
Idealny koktajl na jesień, czyli mango lassi
Kolejny pomysł na zdrowy, szybki i jesienny koktajl… Smakuje jak jogurt owocowy, który jest idealny na 2 śniadanie czy podwieczorek, jest gęsty, dlatego nasyci Was
15-11-2017
Przekąski
Chipsy z jarmużu, czyli idealnie zdrowa przekąska
Zdrowe chipsy? I do tego pyszne i chrupiące? Czy to w ogóle możliwe?! Oczywiście, że tak 🙂 Jak raz je odkryjecie, obiecuję, że nigdy nie sięgniecie po sklepowe odpowiedniki 🙂 Boicie się
10-11-2017
Przepisy
Wegańska błyskawiczna zupa z mleczkiem kokosowym
Dzisiaj zapraszam Wam na przepyszną zupę, którą robi się w 15 minut! Idealna na chłodniejsze dni, odżywcza i przede wszystkim bez wymyślnych składników! 🙂 Troszkę
05-11-2017
Przepisy
Wegetariańska musaka, czyli powiew Grecji
Jesli macie ochotę na powiew kuchni śródziemnomorskiej do tego w wersji wege zapraszam Was serdecznie na wpis! Kocham kocham kocham grecką kuchnię… Te smaki, aromaty…
29-10-2017
Przepisy
Krem z kukurydzy, czyli idealna kolacja na diecie!
Tym razem zapraszam Was na pyszny, pożywny i rozgrzewający krem z kukurydzy idealny na jesienne wieczory! Ekspresowy i łatwy w wykonaniu, jestem pewna, że Wam zasmakuje! Musicie
20-10-2017
Przepisy
Migdałowo czekoladowe kuleczki mocy
Dzisiaj kolejny przepis na zdrowe fit słodkości, dzisiaj zapraszam Was na czekoladowo-migdałowe kuleczki… 100% fit, 100% słodyczy, bez wyrzutów sumienia! Ich przygotowanie nie zajmie
18-10-2017
Przepisy
Pełnoziarnista tarta śródziemnomorska
Czas na prawdziwą petardę! Pełnoziarnistą fit tartę! Smakuje obłędnie…. A jej zapach przypomina mi wakacje nad morzem śródziemnym! Szybka i łatwa w przygotowaniu i do tego syci na długo…
13-10-2017