Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Pieczona fit owsianka ze śliwkami, czyli dietetyczne śniadanie

Owsianka, która smakuje jak zdrowe ciasto? Do tego ekspresowa w wykonaniu? Czy to możliwe?! Oczywiście, że tak!

Ze mną wszystko jest możliwe, bo to jest moją misją, żeby pokazać Tobie, że można (a nawet trzeba!) jeść pysznie i zdrowo na diecie i… nie tylko! 🙂

Dodatkowo pomimo tego, że uwielbiam gotować to nie lubię długo stać w kuchni, bo wolę wykorzystać ten czas inaczej, dlatego każdy mój przepis będzie szybki, aby też obalić przekonanie, że dietetyczne posiłki są trudne w przygotowaniu!

A to zapiekana owsianka zajmuje tylko 3 minuty! Jedyną jej wadą to to, że musi się piec i trzeba na nią troszkę poczekać, a pachnie już w całym domu…:)

Ten przepis wypróbowałam do jesiennej edycji gotowych diet, których premiera będzie już 23 września! To jedno z weekendowych śniadań, aby umilić sobie sobotni poranek!:)

W jesiennej edycji znajdziesz 3 warianty diet do wyboru: dietę klasyczną, dietę wegetariańską oraz dla insulinoopornych! Kaloryczność, ilość posiłków oraz czas trwania również będziesz mogła dobrać idealnie pod siebie!

Dodatkowo ogromnym bonusem moich gotowych diet jest Wideo Poradnik wraz z notatkami, w którym każdy moduł dokładnie tłumaczę, tak abyś na spokojnie mogła sobie zaplanować dietę i wiedziała już co robić, a nie szukać dodatkowych informacji w internecie.

Otrzymasz ode mnie takie kompleksowe podejście 🙂 W jesiennej edycji będą dodatkowe moduły! Jeszcze więcej wiedzy, jeszcze więcej motywacji, aby jeszcze bardziej ułatwić Tobie zmianę nawyków żywieniowych!

Jeśli jesteś ciekawa jak to wyglądało w letniej edycji to wskakuj tutaj !

dietetyczne-śniadanie-pieczona-owsianka-na-diecie

Dodatkowo również 23 wrześnie będzie premiera edycji dla zapracowanych, czyli gotowych diet z gotowymi produktami z Lidla lub Biedronki, aby mieć taki plan awaryjny, gdy jesteś na wyjeździe służbowym, masz nadgodziny lub zwyczajnie w świecie masz dość stania w kuchni i potrzebujesz trochę oddechu… A nie chcesz rezygnować z diety i kolejny raz się frustrować, że się nie udało:)

Dlatego powstała ta edycja dla zapracowanych, żeby dane produkty czekały na Ciebie awaryjnie w lodówce na ciężki dzień, bez rezygnowania z diety!:)

Już nie mogę się doczekać premiery i Twoich wrażeń z tych dwóch edycji!:)

Ale że ja jestem niecierpliwą duszą to chciałam się już z Tobą teraz podzielić przepisem na pyszną owsiankę ze śliwkami, abyś w weekend mogła zrobić sobie pyszne i zdrowe śniadanie:)

dietetyczne-śniadania-owsianka-pieczona-na-diecie

Składniki 

4 łyżki płatków owsianych
2 łyżki jogurtu naturalnego
3 łyżki mleka 2% lub roślinnego
1 jajko
4 śliwki
pół łyżeczki cynamonu
1,5 łyżki erytrolu lub ksylitolu
1 łyżeczka kakao
łyżeczka płatków migdałowych
opcjonalnie 1-2 łyżki syropu z agawy lub miodu

Sposób przygotowania

Do misji dodaj płatki, mleko, jogurt, kakao, cynamon, erytrol, jajko, wymieszaj wszystkie składniki.
Umyte śliwki pokrój w kostkę i dodaj do masy, wymieszaj.
Masę przełóż do formy do pieczenia (użyłam o średnicy 15 centymetrów) przesmarowanej delikatnie tłuszczem, posyp płatkami migdałów.
Piecz w temperaturze 180 stopni na termoobiegu przez około 25 minut do ścięcia się masy.

Jeśli owsianka jest zbyt mało słodka (w zależności od rodzaju śliwek) polej dodatkowo miodem lub syropem z agawy.

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 395,0 kcal
  • węglowodany 43,7 g
  • białko 18,0 g
  • tłuszcze 14,1 g
  • błonnik 7,2 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

P.S. Co tydzień w czwartki o 21:00 na moim Facebook’u oraz Instagramie przeprowadzam darmowe live’y w ramach dietetycznie zakręconego czwartku, gdzie odpowiadam na pytania edukuję i motywuję! 🙂 Serdecznie Ciebie na nie zapraszam! 🙂

 

 

 

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


 

 

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!