Pieczona fit owsianka ze śliwkami, czyli dietetyczne śniadanie

Owsianka, która smakuje jak zdrowe ciasto? Do tego ekspresowa w wykonaniu? Czy to możliwe?! Oczywiście, że tak!

Ze mną wszystko jest możliwe, bo to jest moją misją, żeby pokazać Tobie, że można (a nawet trzeba!) jeść pysznie i zdrowo na diecie i… nie tylko! 🙂

Dodatkowo pomimo tego, że uwielbiam gotować to nie lubię długo stać w kuchni, bo wolę wykorzystać ten czas inaczej, dlatego każdy mój przepis będzie szybki, aby też obalić przekonanie, że dietetyczne posiłki są trudne w przygotowaniu!

A to zapiekana owsianka zajmuje tylko 3 minuty! Jedyną jej wadą to to, że musi się piec i trzeba na nią troszkę poczekać, a pachnie już w całym domu…:)

Ten przepis wypróbowałam do jesiennej edycji gotowych diet, których premiera będzie już 23 września! To jedno z weekendowych śniadań, aby umilić sobie sobotni poranek!:)

W jesiennej edycji znajdziesz 3 warianty diet do wyboru: dietę klasyczną, dietę wegetariańską oraz dla insulinoopornych! Kaloryczność, ilość posiłków oraz czas trwania również będziesz mogła dobrać idealnie pod siebie!

Dodatkowo ogromnym bonusem moich gotowych diet jest Wideo Poradnik wraz z notatkami, w którym każdy moduł dokładnie tłumaczę, tak abyś na spokojnie mogła sobie zaplanować dietę i wiedziała już co robić, a nie szukać dodatkowych informacji w internecie.

Otrzymasz ode mnie takie kompleksowe podejście 🙂 W jesiennej edycji będą dodatkowe moduły! Jeszcze więcej wiedzy, jeszcze więcej motywacji, aby jeszcze bardziej ułatwić Tobie zmianę nawyków żywieniowych!

Jeśli jesteś ciekawa jak to wyglądało w letniej edycji to wskakuj tutaj !

dietetyczne-śniadanie-pieczona-owsianka-na-diecie

Dodatkowo również 23 wrześnie będzie premiera edycji dla zapracowanych, czyli gotowych diet z gotowymi produktami z Lidla lub Biedronki, aby mieć taki plan awaryjny, gdy jesteś na wyjeździe służbowym, masz nadgodziny lub zwyczajnie w świecie masz dość stania w kuchni i potrzebujesz trochę oddechu… A nie chcesz rezygnować z diety i kolejny raz się frustrować, że się nie udało:)

Dlatego powstała ta edycja dla zapracowanych, żeby dane produkty czekały na Ciebie awaryjnie w lodówce na ciężki dzień, bez rezygnowania z diety!:)

Już nie mogę się doczekać premiery i Twoich wrażeń z tych dwóch edycji!:)

Ale że ja jestem niecierpliwą duszą to chciałam się już z Tobą teraz podzielić przepisem na pyszną owsiankę ze śliwkami, abyś w weekend mogła zrobić sobie pyszne i zdrowe śniadanie:)

dietetyczne-śniadania-owsianka-pieczona-na-diecie

Składniki 

4 łyżki płatków owsianych
2 łyżki jogurtu naturalnego
3 łyżki mleka 2% lub roślinnego
1 jajko
4 śliwki
pół łyżeczki cynamonu
1,5 łyżki erytrolu lub ksylitolu
1 łyżeczka kakao
łyżeczka płatków migdałowych
opcjonalnie 1-2 łyżki syropu z agawy lub miodu

Sposób przygotowania

Do misji dodaj płatki, mleko, jogurt, kakao, cynamon, erytrol, jajko, wymieszaj wszystkie składniki.
Umyte śliwki pokrój w kostkę i dodaj do masy, wymieszaj.
Masę przełóż do formy do pieczenia (użyłam o średnicy 15 centymetrów) przesmarowanej delikatnie tłuszczem, posyp płatkami migdałów.
Piecz w temperaturze 180 stopni na termoobiegu przez około 25 minut do ścięcia się masy.

Jeśli owsianka jest zbyt mało słodka (w zależności od rodzaju śliwek) polej dodatkowo miodem lub syropem z agawy.

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 395,0 kcal
  • węglowodany 43,7 g
  • białko 18,0 g
  • tłuszcze 14,1 g
  • błonnik 7,2 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!