Przepisy
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Przepisy
Kurczak caprese z czerwonym pesto. Szybki obiad z airfryera w 20 minut
Kurczak caprese to świetny przykład na to, że Twój airfryer potrafi znacznie więcej niż tylko piec frytki. 😄 Masz airfryer, ale kiedy przychodzi pora obiadu, i tak kończysz z patelnią, garnkiem i pytaniem: „Co właściwie
05-11-2026
Przepisy
Cynamonki z serka wiejskiego z airfryera. Fit przepis w 15 minut!
Masz czasem ochotę na coś słodkiego i cynamonowego, ale bez spędzania pół dnia w kuchni? 😄 Te cynamonki z serka wiejskiego przygotujesz w airfryerze, a samo zrobienie ciasta zajmie Ci około 15 minut. W środku czeka
04-11-2026
Przepisy
Gofry pizzowe do śniadaniówki. Gotowe w 15 minut!
Gofry pizzowe to szybki, wytrawny pomysł do szkolnej śniadaniówki, który przygotujesz w około 15 minut. 🍕💛 Jeśli masz już dość codziennego pakowania kanapek albo po prostu szukasz czegoś innego do pudełka, ten
31-08-2026
Przepisy
Szaszłyki kanapkowe do śniadaniówki. Pyszne, kolorowe i gotowe w 10 minut!
Szaszłyki kanapkowe to świetny pomysł na te poranki, kiedy znowu patrzysz na pieczywo, ser i warzywa i myślisz: „No dobrze… ale ile razy można pakować dziecku zwykłą kanapkę?” 😅 Bo czasem problemem nie jest
21-08-2026
Przepisy
Ślimaczki z tortilli do śniadaniówki. Gotowe w 5 minut!
Ślimaczki z tortilli to jeden z tych przepisów, które ratują poranek, kiedy czasu jest mało, a do śniadaniówki nadal trzeba coś spakować. 😅 Jeśli znowu stoisz w kuchni z myślą: „Co ja mam
20-08-2026
Przepisy
Placuszki szpinakowe dla dzieci, czyli Shrekowe pancakes z białą czekoladą gotowe w 15 minut!
Placuszki szpinakowe dla dzieci to świetny pomysł na te poranki, kiedy znowu pojawia się pytanie: „Co ja mam dzisiaj spakować dziecku do szkoły?” 😅 Jeśli brakuje Ci pomysłu na coś szybkiego, smacznego
19-08-2026
Przepisy
Szaszłyki z kurczakiem, pieczonymi batatami i guacamole – szybki obiad z airfryera
Szaszłyki z kurczakiem, pieczonymi batatami i guacamole to idealny pomysł na szybki, sycący obiad, który świetnie sprawdzi się zarówno na grilla, jak i do airfryera czy piekarnika 💛 Robisz je w kilkanaście minut, a efekt smakuje jak
14-08-2026
Przepisy
Kremowe gnocchi ze szpinakiem i mozzarellą – szybki obiad w 10 minut
Kremowe gnocchi ze szpinakiem i mozzarellą to idealny pomysł na szybki, sycący obiad, kiedy nie masz czasu na długie gotowanie. 💛To propozycja odpowiednia również dla osób z insulinoopornością. Całość przygotujesz w około 10
13-08-2026
Przepisy
Proteinowe banoffee – szybki deser wysokobiałkowy w 5 minut
Proteinowe banoffee to idealny deser, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz kończyć z napadem głodu godzinę później 💛 Jest kremowe, szybkie do przygotowania i serio smakuje jak deser z kawiarni,
05-08-2026
Przepisy
Marry Me Orzotto z kurczakiem, kremowy obiad w 30 minut
Orzotto z kurczakiem to jeden z tych obiadów, które smakują jak z restauracji, a przygotujesz je w jednym garnku 💛 Kremowy sos, suszone pomidory, szpinak i parmezan tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć.
17-07-2026
Przepisy
Kolorowe szaszłyki z halloumi i tzatzikami – ekspresowy obiad z airfryera
Kolorowe szaszłyki z halloumi i tzatzikami to idealny pomysł na szybki, sycący obiad, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale nadal pełnego smaku 💛 Chrupiące warzywa, grillowane halloumi i kremowe tzatziki tworzą
07-05-2026
Przepisy
Ekspresowa lasagne z patelni – szybki obiad w 25 minut
Lasagne z patelni to idealne rozwiązanie, kiedy masz ochotę na klasyczną lasagne, ale nie chcesz spędzać godziny w kuchni 💛 To danie jest kremowe, sycące i pełne smaku, a jednocześnie dużo prostsze do przygotowania niż
07-05-2026
Przepisy
Fit sernik na zimno z wiśniami – 15 minut i gotowe
Fit sernik na zimno z wiśniami to idealny deser, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz odpalać piekarnika 💛 Jest lekki, kremowy i naprawdę prosty do przygotowania. Wystarczy kilka składników i kilkanaście
05-05-2026
Przepisy
Gnocchi z pesto i mozzarellą – ekspresowy wysokobiałkowy obiad w 5 minut!
Gnocchi z pesto i mozzarellą to jeden z tych przepisów, które ratują dzień, kiedy nie masz czasu gotować, a chcesz zjeść coś ciepłego, sycącego i naprawdę dobrego 💛 To szybki, prosty posiłek, który przygotujesz
27-03-2026
Przepisy
Nocna owsianka tiramisu – wysokobiałkowe śniadanie w 5 minut
Nocna owsianka tiramisu to śniadanie, które przygotowujesz wieczorem… a rano czeka na Ciebie coś, co smakuje jak deser 💛 Jeśli rano nie masz czasu, a jednocześnie masz ochotę na coś słodkiego, kremowego
27-03-2026
Przepisy
Wysokobiałkowa pieczona owsianka, czyli śniadanie, które smakuje jak ciasto a syci jak obiad
Masz dość “fit” śniadań, po których już godzinę później szukasz czegoś słodkiego? 🙈Ta owsianka to rozwiązanie idealne – wygląda jak deser, smakuje jak ciasto, a dzięki aż 41 g białka naprawdę
03-07-2025
Fit słodycze
Wysokobiałkowe truskawkowe tiramisu – idealne na wynos!
Wysokobiałkowe truskawkowe tiramisu to idealny deser na wynos – aż 24 g białka, 10 minut przygotowania i zero cukru! Szukasz szybkiego, pysznego i lekkiego deseru, który smakuje jak z kawiarni, a jednocześnie dostarcza
03-07-2025
Przepisy
Deser jak z cukierni! Borówkowe, wysokobiałkowe tiramisu
Deser jak z cukierni! Borówkowe, wysokobiałkowe tiramisu Znasz to uczucie, gdy po obiedzie (albo w ciągu dnia!) dopada Cię ochota na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz dbać o linię i dostarczyć organizmowi to, co najlepsze? Klasyczne
14-05-2025
Przepisy
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam Znasz to uczucie, gdy patrzysz w lodówkę i myślisz „co by tu SZYBKO zjeść, żeby było zdrowo i sycąco?” 🤔 Wiem, wiem, gonitwa dnia często nie sprzyja
14-05-2025
Przepisy
Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut
Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut! 🥞🔥 Szukasz ekspresowej, zdrowej przekąski? Te placuszki z serka wiejskiego to hit! Dzięki ponad 43 g białka nasycą Cię
11-02-2025
Przepisy
Tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową – sycąca i szybka przekąska!
Tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową – sycąca i szybka przekąska! Szukasz pomysłu na szybki lunch lub kolację? Ta tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową to świetna opcja! 😍 Jest pyszna, sycąca i gotowa w kilka minut!
10-02-2025
Przepisy
Wysokobiałkowa pieczona owsianka a’la szarlotka – ekspresowe i sycące śniadanie w 5 minut
Wysokobiałkowa pieczona owsianka a’la szarlotka – ekspresowe i sycące śniadanie w 5 minut Czy można zacząć dzień lepiej niż od ciepłej, pachnącej cynamonem owsianki? Jeśli kochasz szarlotkę i chcesz zjeść
10-02-2025
Przepisy
Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem na błyskawiczny dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem to błyskawiczny przepis, który – założę się – będziesz często powtarzać. Jest idealny, bo oprócz smaku,
30-05-2024
Przepisy
Ekspresowa owsianka pistacjowa z dużą ilością białka, czyli dietetyczny must have w 5 minut
Ekspresowa owsianka pistacjowa z dużą ilością białka, czyli dietetyczny must have Jeśli kochasz pistacje, to przepadniesz z tym przepisem na pistacjową owsiankę, którą w dodatku zrobisz w 5 minut! Turbo sycący
28-05-2024
Przepisy
Ekspresowy fit sernik na zimno, czyli pyszny przepis na serniczek na diecie
Ekspresowy fit sernik na zimno, czyli pyszny przepis na serniczek na diecie Jeśli jesteś na diecie i marzy Ci się pyszny deser do popołudniowej kawki, który nie storpeduje Twojego deficytu kalorycznego, to jesteś w dobrym miejscu! Wypróbuj
27-05-2024
Przepisy
Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe idealny na diecie
Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe Omlet na diecie to gamechanger! Tylko 2 jajka i dodatki, a powstaje z niego rozkoszny biszkopt, który syci na bardzo długo. Jeśli jeszcze dodasz odpowiednią ilość dodatkowego
24-05-2024
Przepisy
Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek
Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek- idealny na diecie i Święta Szukasz przepisu na prosty sernik w wersji fit, który pokocha cała Twoja rodzina? To trafiłaś idealnie- dziś mam dla Ciebie
26-03-2024
Przepisy
Fit tiramisu wysokobiałkowe, czyli szybki włoski deser w 5 minut
Fit tiramisu wysobiałkowe, czyli włoski deser na diecie w 5 minut Nazwa tego deseru pochodzi od włoskiego słowa „tirarse su” (ocknąć się, przebudzić się) oraz „tirami su” (poderwij mnie),
22-03-2024
Przepisy
Fit gofry, czyli idealne gofry na diecie
Gofry na słodko na dietetyczną kolację lub śniadanie Gofry na słodko to turbo szybki i łatwy do przygotowania posiłek idealny na diecie dla osób zabieganych. Bez ubijania białka – tylko wymieszać, upiec i zjeść. Wychodzę
17-03-2024
Przepisy
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Gnocchi z warzywami i mozzarellą – ten pomysł na dietetyczny obiad będziesz często powtarzać. Jest przepyszny, ekspresowy i sycący! W kwadrans zrobisz
16-03-2024
Przepisy
Waniliowe proteinowe pancakes, czyli przepis na dietetyczne i sycące placuszki wysokobiałkowe
Waniliowe proteinowe pancakes, czyli dietetyczne placuszki z dużą ilością białka Na rynku jest wiele produktów spożywczych z fajną zawartością białką. Jogurty, skyry, kvargi puddingi – jest w czym wybierać.
13-03-2024
Przepisy
Banoffe, czyli rozkoszny, ekspresowy deser na diecie
Banoffe, czyli rozkoszny, ekspresowy deser na diecie Wyobraź sobie chwilę przyjemności ze słodkim deserem Banoffe – szybkim, łatwym i smakowitym. Pozwól sobie na odrobinę rozkoszy w codziennej diecie – zobaczysz,
06-03-2024
Przepisy
Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie
Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie Lubisz makarony i nie wyobrażasz sobie jadłospisu bez nich? To łap ten przepis na lasagne z patelni, którą zrobisz w 20 minut! W nieco ponad kwadrans
06-03-2024
Przepisy
Fit penne w śmietankowym sosie z kurczakiem i cukinią, czyli pyszny i szybki obiad na diecie
Fit penne ze śmietanowym kurczakiem i cukinią Jeśli masz ochotę na makaron w sosie śmietanowym, ale jesteś na diecie to mam dla Ciebie idealny przepis! Wystarczy tylko 15 minut, a wyczarujesz przepyszny obiad, który zasmakuje
04-03-2024
Przepisy
Fit karpatka bez pieczenia, czyli idealny deser na diecie (i nie tylko!)
Fit karpatka bez pieczenia Jeśli masz ochotę na coś karpatkę, ale jesteś na diecie, nie chcesz zjeść całej blachy ciasta to mam idealny przepis. Wystarczy tylko 5 składników, a wyczarujesz przepyszny deser, który zasmakuje
02-03-2024
Przepisy
Przepis na mistrzowskie śniadanie na diecie, czyli omlet a’la kopiec kreta
Omlet a’la kopiec kreta Jeśli masz ochotę rozpieścić swoje podniebienie z samego rana przepysznym posiłkiem, to mam idealny przepis. 2 jajka, banan i serek Bieluch zadbają o Twoją sytość,
28-02-2024
Przepisy
Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć
08-02-2024
Przepisy
Tortilla z kurczakiem, czyli przepis na fit tortillę z kurczakiem na diecie
Tortilla z kurczakiem, czyli przepis na fit tortillę z kurczakiem na diecie A dzisiaj mam dla Ciebie prawdziwy HIT, który zasmakuje całej Twojej rodzinie. 🤤 Ten przepis pokochasz za szybkość wykonania! Przy okazji
06-02-2024
Przepisy
Czekoladowa granola bez pieczenia – przepyszne dietetyczne śniadanie
Czekoladowa granola bez pieczenia Czekoladowo-orzechowa chrupiąca rozkosz na śniadanie, drugie śniadanie czy przekąskę. Odkryj mój przepis na aromatyczną granolę. Przebija smakiem wszystkie sklepowe odpowiedniki i przede wszystkim robi się ekspresowo! Z takim
29-01-2024
Przepisy
Indyk po chińsku z ryżem na dietetyczny obiad
Indyk po chińsku z ryżem Szukasz szybkiego, a jednocześnie aromatycznego przepisu na obiad, który smakuje tak dobrze jak w niejednej knajpie? Jesteś w dobrym miejscu! Mam dla Ciebie przepis na przepyszne danie, które nasyci
26-01-2024
Przepisy
Przepis na sycące i ekspresowe pancakes – słodkie śniadanie na diecie
Ekspresowe pancakes Szukasz pomysłu na słodkie śniadanie, z dużą ilością białka? A w dodatku, które robi się błyskawicznie? Wypróbuj mój przepis na ekspresowe pancakes! Takie placuszki nasycą Cię na długo i osłodzą poranek.
26-01-2024
Przepisy
Ekspresowa tortilla z omletem- czyli szybki obiad na diecie
Dzisiaj mam przepis na pyszną, fit ekspresową tortillę z omletem na szybki obiad lub kolację, dzięki której nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie❗️🥳 Jeśli chciałabyś skutecznie schudnąć, ale nie masz czasu na przygotowanie posiłków
23-01-2024
Przepisy
Grzanki z awokado i jajecznicą
Grzanki z awokado i jajecznicą – Jajecznica na śniadanie?– No pewnie! A gdyby tak zjeść ją w nieco innym wydaniu? Taką trochę odwróconą, z kremowym awokado i chrupiącym pieczywem? Mniam! Zobacz, co mam dla Ciebie! To przepis na przepyszne,
20-01-2024
Przepisy
Szakszuka z pomidorami
Szakszuka z pomidorami Czy śniadanie na diecie kojarzy Ci się z nudnym serkiem wiejskim i kromką chleba? A w weekendy skręca Cię na myśl o czymś miłym dla podniebienia? Jeśli tak, to mam dla Ciebie przepis
20-01-2024
Przepisy
Owsianka oreo w wersji proteinowej
Jeżeli nie masz czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, a lubisz rozpoczynać dzień na słodko… To mam coś dla Ciebie! Przepis na idealnie kremową owsiankę oreo, którą pokochasz od pierwszego kęsa! Którą robi
09-01-2024
Przepisy
Zapiekany Camembert z ciasta francuskiego, czyli przepyszna przekąska na imprezy
Jeśli planujesz imprezę w weekend albo Sylwester będzie w tym roku organizowany u Ciebie i szukasz przepisu, który jest prosty, szybki w przygotowaniu i zachwyci Twoich gości to ten przepis jest dla Ciebie😎 Bo zapiekany camembert,
30-12-2023
Przepisy
3 pomysły na sylwestrowe przekąski
Jeśli planujesz imprezę w weekend albo Sylwester będzie w tym roku organizowany u Ciebie (czy idziesz na domówkę, ale wypada coś wziąć ze sobą) i nie wiesz co przygotować to ten artykuł jest dla Ciebie! 3 przepisy,
29-12-2023
Przepisy
Ekspresowa pizza, czyli szybka pizza na diecie (i nie tylko)
Jeśli jesteś fanką pizzy i nie wyobrażasz sobie bez niej życia i zdecydowanie łatwiej byłoby Ci wytrwać na diecie, gdyby można było w niej pizzę i to taką, co przygotujesz ekspresowo to… Ten przepis jest dla
19-12-2023
Przepisy
Skyrniczek oreo, czyli fit serniczek oreo
Jeśli jesteś fanką słodkości, które robi się ekspresowo, a Twoim ulubionym ciachem jest… SERNICZEK ,a Twoim ulubionym ciastkiem jest oreo to mam dla Ciebie idealny przepis!😍 Który robi
12-12-2023
Przepisy
Fit kebab, czyli przepis na dietetycznego kebaba
Jeśli jesteś fanką kebabów i nie wyobrażasz sobie bez nich życia i zdecydowanie łatwiej byłoby Ci wytrwać na diecie, gdyby można było w niej jeść kebaby i… Chciałabyś poznać ich zdrowszą i pyszniejszą to ten
10-12-2023