Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe
Omlet na diecie to gamechanger! Tylko 2 jajka i dodatki, a powstaje z niego rozkoszny biszkopt, który syci na bardzo długo. Jeśli jeszcze dodasz odpowiednią ilość dodatkowego źródła białka, to powstaje dietetyczna PETARDA!
Ten przepis pochodzi z 2 edycji diety elastycznej dla zabieganych, w której przepisy zrobisz od 2 do 20 min❗🥳
Nowa dieta dla zabieganych zbiera fantastyczne opinie i tytuł najlepszej diety, jaką kiedykolwiek stworzyłam❗🤩
A w połączeniu z 1 edycją to duet idealny, który zapewni Ci przepyszne, szybkie i sycące przepisy❗🤩
UWAGA❗ w moich elastycznych dietach to Ty wybierasz co jesz i… CHUDNIESZ ❗🥳
W zależności na co masz:
✔ ochotę🤤
✔ czas🕰️
✔ składniki w lodówce🧊
❌ Bez eliminacji ulubionych produktów 🤩
❌ Bez restrykcji 🥳
❌ Bez poczucia bycia na diecie😍
W wersji:
👉 klasycznej
👉 dla insulinoopornych
👉 wegetariańskiej
⛔ Przestań rzucać dietę po kilku dniach – postaw na sprawdzony przez setki elastyczny system diet, z którym w końcu schudniesz – nawet jeśli nie masz czasu ❗🤩
Znajdziesz tu aż 50 przepysznych, turbo szybkich i prostych przepisów. Dodatkowo aż 5 wartościowych BONUSÓW o łącznej wartości kilkuset złotych!
Jakie smakołyki są w diecie dla zabieganych?
✅Nocne owsianki jak a’la ciacho marchewkowe, sernikowa i pistacjowa🤫
✅Jeszcze więcej wrapów, tostów, kanapek czy Croissantów😀
✅Pancakes brownie🥞
✅Desery jak Ptasie delicje mleczko, cytrynowy serniczek czy baskijski 😎
✅Lunchboxy z makaronem🥗
✅Truskawki w czekoladzie czy zwykłe lody🔥
✅Bowle – sushi i meksykanśki z nachosami😎🍱
✅Jednogarnkowe makarony 🍝
✅I wiele, wiele innych ❗🤫
Składniki
✅2 sztuki jajek
✅ pudding proteinowy o smaku słonego karmelu
✅garść truskawek
✅0.5 banana
✅2 łyżki erytrolu
✅1 łyżka mąki orkiszowej
✅1 łyżka budyniu waniliowego
✅0.5 łyżeczki proszku do pieczenia
✅odrobina oliwy lub oleju kokosowego do przetarcia patelni
Sposób przygotowania
1. Rozgrzej olej lub masło i dodaj pokrojonego w plastry banana, podduś pod przykryciem około 2-3 minut.
2. W międzyczasie zmiksuj jajka, erytrol, budyń, mąkę i proszek do pieczenia.
3. Powstałą masą zalej banany i smaż omlet pod przykryciem na średniej mocy przez około 5-6 minut, następnie obróć omlet na drugą stronę- polecam metodę z talerzem i smaż jeszcze 3-4 minuty.
4. Omlet posmaruj puddingiem i dodaj pokrojone owoce.
✨ Fit Rada: Jeśli masz więcej czasu, to oddziel białka i ubij je na sztywną pianę. Pudding proteinowy możesz wybrać o dowolnym smaku albo wybrać skyr waniliowy. Resztę banana wykorzystaj w innych przepisach lub pokrój w plastry i zamroź.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
316.1 kcal Białko: 20.7 g Tłuszcz: 13.6 g Węglowodany: 27.3 g Błonnik: 1.7 g
Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę dla zabieganych i schudnij bez uczucia głodu!
