sycące
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Przepisy
Nocna owsianka tiramisu – wysokobiałkowe śniadanie w 5 minut
Nocna owsianka tiramisu to śniadanie, które przygotowujesz wieczorem… a rano czeka na Ciebie coś, co smakuje jak deser 💛 Jeśli rano nie masz czasu, a jednocześnie masz ochotę na coś słodkiego, kremowego
27-03-2026
Przepisy
Wysokobiałkowa pieczona owsianka, czyli śniadanie, które smakuje jak ciasto a syci jak obiad
Masz dość “fit” śniadań, po których już godzinę później szukasz czegoś słodkiego? 🙈Ta owsianka to rozwiązanie idealne – wygląda jak deser, smakuje jak ciasto, a dzięki aż 41 g białka naprawdę
03-07-2025
Fit słodycze
Wysokobiałkowe truskawkowe tiramisu – idealne na wynos!
Wysokobiałkowe truskawkowe tiramisu to idealny deser na wynos – aż 24 g białka, 10 minut przygotowania i zero cukru! Szukasz szybkiego, pysznego i lekkiego deseru, który smakuje jak z kawiarni, a jednocześnie dostarcza
03-07-2025
Przepisy
Deser jak z cukierni! Borówkowe, wysokobiałkowe tiramisu
Deser jak z cukierni! Borówkowe, wysokobiałkowe tiramisu Znasz to uczucie, gdy po obiedzie (albo w ciągu dnia!) dopada Cię ochota na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz dbać o linię i dostarczyć organizmowi to, co najlepsze? Klasyczne
14-05-2025
Przepisy
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam Znasz to uczucie, gdy patrzysz w lodówkę i myślisz „co by tu SZYBKO zjeść, żeby było zdrowo i sycąco?” 🤔 Wiem, wiem, gonitwa dnia często nie sprzyja
14-05-2025
Przepisy
Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut
Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut! 🥞🔥 Szukasz ekspresowej, zdrowej przekąski? Te placuszki z serka wiejskiego to hit! Dzięki ponad 43 g białka nasycą Cię
11-02-2025
Przepisy
Tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową – sycąca i szybka przekąska!
Tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową – sycąca i szybka przekąska! Szukasz pomysłu na szybki lunch lub kolację? Ta tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową to świetna opcja! 😍 Jest pyszna, sycąca i gotowa w kilka minut!
10-02-2025
Przepisy
Wysokobiałkowa pieczona owsianka a’la szarlotka – ekspresowe i sycące śniadanie w 5 minut
Wysokobiałkowa pieczona owsianka a’la szarlotka – ekspresowe i sycące śniadanie w 5 minut Czy można zacząć dzień lepiej niż od ciepłej, pachnącej cynamonem owsianki? Jeśli kochasz szarlotkę i chcesz zjeść
10-02-2025
Przepisy
Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem na błyskawiczny dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem to błyskawiczny przepis, który – założę się – będziesz często powtarzać. Jest idealny, bo oprócz smaku,
30-05-2024
Przepisy
Ekspresowa owsianka pistacjowa z dużą ilością białka, czyli dietetyczny must have w 5 minut
Ekspresowa owsianka pistacjowa z dużą ilością białka, czyli dietetyczny must have Jeśli kochasz pistacje, to przepadniesz z tym przepisem na pistacjową owsiankę, którą w dodatku zrobisz w 5 minut! Turbo sycący
28-05-2024
Przepisy
Ekspresowy fit sernik na zimno, czyli pyszny przepis na serniczek na diecie
Ekspresowy fit sernik na zimno, czyli pyszny przepis na serniczek na diecie Jeśli jesteś na diecie i marzy Ci się pyszny deser do popołudniowej kawki, który nie storpeduje Twojego deficytu kalorycznego, to jesteś w dobrym miejscu! Wypróbuj
27-05-2024
Przepisy
Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe idealny na diecie
Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe Omlet na diecie to gamechanger! Tylko 2 jajka i dodatki, a powstaje z niego rozkoszny biszkopt, który syci na bardzo długo. Jeśli jeszcze dodasz odpowiednią ilość dodatkowego
24-05-2024
Przepisy
Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek
Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek- idealny na diecie i Święta Szukasz przepisu na prosty sernik w wersji fit, który pokocha cała Twoja rodzina? To trafiłaś idealnie- dziś mam dla Ciebie
26-03-2024
Przepisy
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Gnocchi z warzywami i mozzarellą – ten pomysł na dietetyczny obiad będziesz często powtarzać. Jest przepyszny, ekspresowy i sycący! W kwadrans zrobisz
16-03-2024
Przepisy
Waniliowe proteinowe pancakes, czyli przepis na dietetyczne i sycące placuszki wysokobiałkowe
Waniliowe proteinowe pancakes, czyli dietetyczne placuszki z dużą ilością białka Na rynku jest wiele produktów spożywczych z fajną zawartością białką. Jogurty, skyry, kvargi puddingi – jest w czym wybierać.
13-03-2024
Przepisy
Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie
Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie Lubisz makarony i nie wyobrażasz sobie jadłospisu bez nich? To łap ten przepis na lasagne z patelni, którą zrobisz w 20 minut! W nieco ponad kwadrans
06-03-2024
Przepisy
Fit penne w śmietankowym sosie z kurczakiem i cukinią, czyli pyszny i szybki obiad na diecie
Fit penne ze śmietanowym kurczakiem i cukinią Jeśli masz ochotę na makaron w sosie śmietanowym, ale jesteś na diecie to mam dla Ciebie idealny przepis! Wystarczy tylko 15 minut, a wyczarujesz przepyszny obiad, który zasmakuje
04-03-2024
Przepisy
Fit karpatka bez pieczenia, czyli idealny deser na diecie (i nie tylko!)
Fit karpatka bez pieczenia Jeśli masz ochotę na coś karpatkę, ale jesteś na diecie, nie chcesz zjeść całej blachy ciasta to mam idealny przepis. Wystarczy tylko 5 składników, a wyczarujesz przepyszny deser, który zasmakuje
02-03-2024
Przepisy
Przepis na mistrzowskie śniadanie na diecie, czyli omlet a’la kopiec kreta
Omlet a’la kopiec kreta Jeśli masz ochotę rozpieścić swoje podniebienie z samego rana przepysznym posiłkiem, to mam idealny przepis. 2 jajka, banan i serek Bieluch zadbają o Twoją sytość,
28-02-2024
Przepisy
Czekoladowa granola bez pieczenia – przepyszne dietetyczne śniadanie
Czekoladowa granola bez pieczenia Czekoladowo-orzechowa chrupiąca rozkosz na śniadanie, drugie śniadanie czy przekąskę. Odkryj mój przepis na aromatyczną granolę. Przebija smakiem wszystkie sklepowe odpowiedniki i przede wszystkim robi się ekspresowo! Z takim
29-01-2024
Przepisy
Indyk po chińsku z ryżem na dietetyczny obiad
Indyk po chińsku z ryżem Szukasz szybkiego, a jednocześnie aromatycznego przepisu na obiad, który smakuje tak dobrze jak w niejednej knajpie? Jesteś w dobrym miejscu! Mam dla Ciebie przepis na przepyszne danie, które nasyci
26-01-2024
Przepisy
Przepis na sycące i ekspresowe pancakes – słodkie śniadanie na diecie
Ekspresowe pancakes Szukasz pomysłu na słodkie śniadanie, z dużą ilością białka? A w dodatku, które robi się błyskawicznie? Wypróbuj mój przepis na ekspresowe pancakes! Takie placuszki nasycą Cię na długo i osłodzą poranek.
26-01-2024
Przepisy
Grzanki z awokado i jajecznicą
Grzanki z awokado i jajecznicą – Jajecznica na śniadanie?– No pewnie! A gdyby tak zjeść ją w nieco innym wydaniu? Taką trochę odwróconą, z kremowym awokado i chrupiącym pieczywem? Mniam! Zobacz, co mam dla Ciebie! To przepis na przepyszne,
20-01-2024
Przepisy
Szakszuka z pomidorami
Szakszuka z pomidorami Czy śniadanie na diecie kojarzy Ci się z nudnym serkiem wiejskim i kromką chleba? A w weekendy skręca Cię na myśl o czymś miłym dla podniebienia? Jeśli tak, to mam dla Ciebie przepis
20-01-2024
Przepisy
Owsianka oreo w wersji proteinowej
Jeżeli nie masz czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, a lubisz rozpoczynać dzień na słodko… To mam coś dla Ciebie! Przepis na idealnie kremową owsiankę oreo, którą pokochasz od pierwszego kęsa! Którą robi
09-01-2024
Kolacje
Krem marchewkowy z imbirem
Szukacie inspiracji na coś pysznego, coś rozgrzewającego, coś szybkiego i do tego dietetycznego na kolacje? U moich podopiecznych świetnie sprawdzają się zupy krem, szczególnie teraz te o rozgrzewających właściwościach… Jeśli jesteście fanami
10-04-2019
Przepisy
Pełnoziarnista tarta śródziemnomorska
Czas na prawdziwą petardę! Pełnoziarnistą fit tartę! Smakuje obłędnie…. A jej zapach przypomina mi wakacje nad morzem śródziemnym! Szybka i łatwa w przygotowaniu i do tego syci na długo… Do tego spora porcja to tylko 270 kcal!
13-10-2017
Fit słodycze
Buraczane szaleństwo, czyli buraczkowe smoothie :)
Smoothie to doskonały sposób nie tylko na zdrowe rozpoczęcia dnia, ale jest to możliwość przemycenia cennych wartości odżywczych i witamin z owoców czy warzyw za którymi nie przepadamy. Dlatego nie warto rezygnować z jedzenia buraczków (jeśli jak ja za nimi
29-12-2016
Lunchbox'y
Śródziemnomorska zapiekanka
Nie możecie się doczekać lata? 🙂 Z utęsknieniem odliczacie dni do upragnionego urlopu? 🙂 Mam małe rozwiązanie… Dzisiejszym przepisem przeniesiemy się do słonecznej i aromatycznej Grecji 🙂 Bez obaw o figurę ! 🙂
14-04-2015
Fit słodycze
Dietetyczne i pyszne ciasto marchewkowe :)
Jadłyście kiedykolwiek ciasto marchewkowe? Jeśli tak to jestem pewna, że podbiło Wasze kubki smakowe 🙂 Jeśli nie miałyście jeszcze okazji to gwarantuję, że będzie Wam smakować 🙂 Zapraszam na marchewkowe-love z płatków owsianych i bez cukru!: )))
03-04-2015
Koktajle & Smoothies
Śniadanie w minutę, czyli koktajl owsiany z kiwi :)
Śniadania w minutę to rewelacyjny pomysł dla zabieganych kobiet, ale także dla śpiochów, dla których każda minuta snu jest na wagę złota 🙂
01-04-2015
Fit słodycze
Dietetyczne lody :) vol. 1 :)))
Czas na odchudzone, zdrowe i pyszne lody :))) Są proste i szybkie w przygotowaniu 🙂 Niezwykle sycące i zasmakują niejednemu wybrednemu podniebieniu :))) Świetnie sprawdzą się na diecie 🙂 Ze mną każda przyjemność
31-03-2015
Koktajle & Smoothies
Oczyszczające smoothie dla zdrowia i urody :)
Dzisiejsze smoothie nie tylko zachwyci Was smakiem, ale i właściwościami… Nie tylko odkwasza organizm, ale i oczyszcza go, dostarcza cennych witamin, minerałów, a nawet niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a wszystko po to, żebyśmy były piękne,zdrowe i młode
17-03-2015
Kasza & Ryż
Dietetyczne kaszotto pomidorowe
Nie jesteście fankami kaszy? Od teraz na pewno się to zmieni! :))) Danie z kaszą nie musi być nudne i niesmaczne! Będzie pysznie, zdrowo i kolorowo! 🙂 Zapraszam! 🙂
11-03-2015
Naleśniki & Placuszki
Owsiane placuszki na śniadanie
Jak sprawić, aby dzień był wyjątkowy? Wystarczy zacząć go od wspaniałego śniadania :))) Placuszki owsiane to doskonała propozycja na miły początek dnia 🙂 Jeśli masz trochę czasu rano,
27-02-2015
Fit słodycze
Gruszki zapiekane z orzechami, czyli niskokaloryczny i dietetyczny deser :)
Nie każdy deser musi być kaloryczny… Ale warunek konieczny … każdy z nich musi być pyszny! :))) Cudownie by było, gdyby był łatwy i szybki w przygotowaniu 🙂 Ten idealnie spełnia te warunki
26-02-2015
Makarony
Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowym
Obiad w stylu fit 🙂 Prawdziwy sos jogurtowy, a nie jogurtopodobny 🙂 Bez majonezu i śmietany 🙂 Za to z dodatkiem aromatycznych ziół, pieczarek dla podkręcenia jogurtowego smaku i brokuł, aby codzienna dawka
25-02-2015
Bez kategorii
Zupa krem z pomidorów :)
Jak wiecie jestem ogromną fanką zup krem… W zasadzie to są jedynie zupy, które jem 🙂 Uwielbiam w nich to pełnie smaku i aromatów 🙂 Krem z pomidorów na pewno podbije Wasze serca
12-02-2015
Kasza & Ryż
Kaszotto meksykańskie
Próbowałyście kiedyś kaszy pęczak? Nie? To czas najwyższy! 🙂 Jestem jego ogromną fanką 🙂 Tak jak i kuchni meksykańskiej i w ten sposób powstało kaszotto meksykańskie 🙂 Banalne w przyrządzeniu ! 🙂
21-01-2015
Fit słodycze
Koktajl truskawkowy :)
Czasem każda z nas potrzebuje odrobiny słodyczy… Szczególnie „w tych dniach”, gdzie nasz organizm wręcz domaga się słodkości 😉 Na czekoladę znalazłam już sposób- dietetyczny krem czekoladowy. Pora
19-01-2015
Fit słodycze
Eliksir młodości :) Czyli smoothie na piękną i (młodą) skórę :)
Działanie przeciwzmarszczkowe, odpornościowe i oczyszczające w jednej szklance? Jest możliwe? Oczywiście! 🙂 I do tego proste w przygotowaniu i tanie 🙂 Zapraszam! 🙂
09-01-2015
Zupa krem z czerwonej soczewicy
Dzisiaj zupa krem z czerwonej soczewicy. Soczewica należy do roślin strączkowych, warto włączyć je do naszej diety przynajmniej raz w tygodniu. Są niezwykle cennym źródłem węglowodanów, błonnika, składników mineralnych takich jak wapń,
12-11-2014
Dietetyczne czekoladowe batoniki
Zdrowe czekoladowe batoniki? Oczywiście, że tak 🙂 Wystarczy je samemu zrobić z dzisiejszego przepisu! Gwarantuję, że będzie dietetycznie, zdrowo i pysznie! 🙂 Zresztą jak zawsze 🙂 Zapraszam! 🙂
09-11-2014
Krem marchewkowy z imbirem
Zima zbliża się do nas wielkimi krokami… Dlatego kolejną propozycją jest rozgrzewający 🙂 krem z marchwi z dodatkiem imbiru i ostrej papryki. Niskokaloryczny, pyszny i pożywny 🙂 Uwaga grzeje lepiej
07-11-2014
Dietetyczny makaron z sosem pomidorowym :)
Kocham makarony i wyznaję uważam, że tydzień bez makaronu to tydzień stracony 😉 Mają niestety bardzo złą sławę, że tuczą, że nie zdrowe… Ale to tylko od nas samych zależy czy będzie zdrowo i dietetycznie czy kalorycznie i tucząco. Będzie
28-10-2014
Pierś z kurczaka w orzechowej panierce :)
Dzisiaj zapraszam Was na klasykę inaczej… Na filet z kurczaka..Brzmi banalnie, prawda? Ale w panierce orzechowej z dodatkiem pieczonych ziemniaczków i surówką. Jest to bardzo proste danie, idealne na niedzielny rodzinny obiad, ale w troszkę
26-10-2014
Tortille pełnoziarniste
Tortilla to wspaniała propozycja na ciekawy i oryginalny obiad czy kolacje. Jest szybka w przygotowaniu i zajmie Wam mniej czasu niż wybranie się po nią do sklepu! 🙂 I na pewno wyjdzie to taniej i zdrowiej 🙂
22-10-2014
Fit zapiekanka z kurczakiem i brokułami
Jeśli uwielbiacie zapiekanki czy makarony ten przepis jest z pewnością dla Was, jest zdrowy i przepyszny 🙂 I nie trzeba się zbytnio nad tym wybornym daniem napracować 🙂 Zapraszam! 🙂
18-10-2014
Zdrowe i dietetyczne batony energetyczne
Może macie ochotę na szybką, zdrową i przepyszną przekąskę? Którą można zabrać do pracy, na uczelni czy na wycieczkę? Robi się ją w 15 minut, a nawet krócej 🙂 A zawiera wszystko to co najlepsze, dodaje energetycznego
11-10-2014
Super szybka sałatka z kaszy jaglanej
Czy każda sałata musi mieć sałatę? 🙂 To danie jest na prawdę szybkie, idealne na sycącą kolacje czy lunchbox’a do pracy :)i użyłam wszystkiego co miałam pod ręką 🙂 Jest super zdrowe
10-10-2014