img_20161229_122518_361

Smoothie to doskona艂y spos贸b nie tylko na zdrowe rozpocz臋cia dnia, ale jest to mo偶liwo艣膰 przemycenia cennych warto艣ci od偶ywczych i witamin z owoc贸w czy warzyw za kt贸rymi nie przepadamy.

Dlatego nie warto rezygnowa膰 z jedzenia buraczk贸w (je艣li jak ja za nimi nie przepadacie ;D) tylko je聽wmiksowa膰 w orze藕wiaj膮cy nap贸j 馃檪

A jak uwielbiacie to ten przepis jest tym bardziej dla Was 馃檪

Nie ma wym贸wek ! 馃檪

Zamiast suplementowa膰 si臋 witaminy i minera艂ami z tabletek (kt贸re i tak nie dzia艂aj膮 -> o tym ju偶 wkr贸tce! )

wystarczy zmiksowa膰 troch臋 warzyw i owoc贸w i dbamy o swoje zdrowie NATURALNIE!

Idealna opcja na II 艣niadanie czy podwieczorek, wystarczy zmiksowa膰 i zabra膰 ze sob膮! :)))

Robi si臋 w 3 minuty, a w jednej porcji smoothie spe艂nimy dziennie zapotrzebowanie na witamin臋 C !

A w jednej porcji to tylko 115 kilokalorii!!! :)))

Bo kto powiedzia艂, 偶e dieta musi by膰 niesmaczna, monotonna i za kar臋? 馃檪

WCALE NIE MUSI, A NAWET MUSI BY膯 SMACZNA, UROZMAICONA I JEDZONA Z PRZYJEMNO艢CI膭-

to jest klucz do sukcesu i uzyskania wymarzonej figury! :)))

Niskokalorycznie, zdrowo i kolorowo! :)))

Dzisiejsze smoothie obfituje w przeciwutleniacze, dzi臋ki kt贸rym zachowamy m艂ody wygl膮d i wspomo偶emy zdrowie!

Przeciwutleniacze maj膮 dzia艂anie przeciwnowotworowe, zmniejszaj膮 ryzyko chor贸b serca, nadci艣nieniu, odk艂adaniu si臋 blaszki mia偶d偶ycowej, cukrzycy.

Zawarty w burakach kwas foliowy wspiera uk艂ad krwiono艣ny organizmu i zapobiega anemii.

艢wietn膮 w艂a艣ciwo艣ci膮 buraka (a w zasadzie jego soku) jest zawarto艣膰 azotan贸w, dzi臋ki kt贸rym zwi臋ksza si臋 wydolno艣膰 fizyczna oraz si艂a mi臋艣ni (dok艂adnie o tym ju偶 nied艂ugo! :))) , dlatego dla os贸b trenuj膮cych i aktywnych fizycznie sok z buraka to must have w diecie! 馃檪

Czas na przepis!

P.S Zrobienie smoothie zajmie Ci dok艂adnie tyle czasu co przeczytanie tego przepisu, wi臋c na pewno znajdziesz na to czas! 馃檪

img_20161229_124408_423

Sk艂adniki na 2 porcje

p贸艂 du偶ego buraka lub 1 艣redni

2 pomara艅cze

p贸艂 lub ca艂a cytryna

p贸艂 banana (mo偶na ca艂o艣膰, wtedy smoothie b臋dzie s艂odsze, ja wol臋 je w wersji kwaskowej ;D

Spos贸b przygotowania

Buraka umyj, po艂贸wk臋 obierz ze sk贸ry i pokr贸j na mniejsze kawa艂ki.

Pomara艅cz臋 umyj i obierz ze sk贸rki podziel na mniejsze kawa艂ki.

Dorzu膰 banana, dodaj wyci艣ni臋ty sok z cytryny (mo偶na wrzuci膰 ca艂膮 cytryn臋 bez sk贸rki) zalej owoce wod膮 i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

W zale偶no艣ci od preferencji dodaj wi臋cej soku z cytryny,aby by艂o bardziej kwaskowe lub banana,aby uzyska膰 s艂odycz :)))

U mnie 艣wietnie sprawdza si臋 blender od Russel Hobbs (model Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro 22340-56), gdzie wrzucam do butelki owoce i miksuj臋 i od razu mog臋 zabra膰 ze sob膮, bez brudzenia kolejnych naczy艅, 艣wietna sprawa! :)))

img_20161229_120752_382

Prawda, 偶e apetycznie wygl膮da? 馃檪

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze: dla 1 porcji

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

dieta-z-fast-foodami-skuteczna-szybkie-efekty-burger-na-diecie-odchudzanie-insulinooporno艣膰
Przepisy

Fit stripsy a’la KFC z frytkami

Je艣li uwiebiasz stripsy czy nuggetsy, ale chcia艂aby艣 pozna膰 ich zdrowsz膮 i pyszniejsz膮 wersj臋 to ten przepis jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana ca艂a Twoja rodzina, a pochodzi on z聽FAST FOODOWEJ elastycznej

jesienne-curry-wzmacniaj膮ce-odporno艣膰-szybki-obiad-na-diecie
Przepisy

Jesienne curry, czyli przepis na szybki obiad na diecie

Je艣li chcia艂aby艣 pozna膰 przepis na rozgrzewaj膮ce, pyszne i szybkie curry w przygotowaniu to ten artyku艂 jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana ca艂a Twoja rodzina, a pochodzi on z聽jesiennej elastycznej diecie! W kt贸rej poznasz

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!