Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

img_20161229_122518_361

Smoothie to doskonały sposób nie tylko na zdrowe rozpoczęcia dnia, ale jest to możliwość przemycenia cennych wartości odżywczych i witamin z owoców czy warzyw za którymi nie przepadamy.

Dlatego nie warto rezygnować z jedzenia buraczków (jeśli jak ja za nimi nie przepadacie ;D) tylko je wmiksować w orzeźwiający napój 🙂

A jak uwielbiacie to ten przepis jest tym bardziej dla Was 🙂

Nie ma wymówek ! 🙂

Zamiast suplementować się witaminy i minerałami z tabletek (które i tak nie działają -> o tym już wkrótce! )

wystarczy zmiksować trochę warzyw i owoców i dbamy o swoje zdrowie NATURALNIE!

Idealna opcja na II śniadanie czy podwieczorek, wystarczy zmiksować i zabrać ze sobą! :)))

Robi się w 3 minuty, a w jednej porcji smoothie spełnimy dziennie zapotrzebowanie na witaminę C !

A w jednej porcji to tylko 115 kilokalorii!!! :)))

Bo kto powiedział, że dieta musi być niesmaczna, monotonna i za karę? 🙂

WCALE NIE MUSI, A NAWET MUSI BYĆ SMACZNA, UROZMAICONA I JEDZONA Z PRZYJEMNOŚCIĄ-

to jest klucz do sukcesu i uzyskania wymarzonej figury! :)))

Niskokalorycznie, zdrowo i kolorowo! :)))

Dzisiejsze smoothie obfituje w przeciwutleniacze, dzięki którym zachowamy młody wygląd i wspomożemy zdrowie!

Przeciwutleniacze mają działanie przeciwnowotworowe, zmniejszają ryzyko chorób serca, nadciśnieniu, odkładaniu się blaszki miażdżycowej, cukrzycy.

Zawarty w burakach kwas foliowy wspiera układ krwionośny organizmu i zapobiega anemii.

Świetną właściwością buraka (a w zasadzie jego soku) jest zawartość azotanów, dzięki którym zwiększa się wydolność fizyczna oraz siła mięśni (dokładnie o tym już niedługo! :))) , dlatego dla osób trenujących i aktywnych fizycznie sok z buraka to must have w diecie! 🙂

Czas na przepis!

P.S Zrobienie smoothie zajmie Ci dokładnie tyle czasu co przeczytanie tego przepisu, więc na pewno znajdziesz na to czas! 🙂

img_20161229_124408_423

Składniki na 2 porcje

pół dużego buraka lub 1 średni

2 pomarańcze

pół lub cała cytryna

pół banana (można całość, wtedy smoothie będzie słodsze, ja wolę je w wersji kwaskowej ;D

Sposób przygotowania

Buraka umyj, połówkę obierz ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.

Pomarańczę umyj i obierz ze skórki podziel na mniejsze kawałki.

Dorzuć banana, dodaj wyciśnięty sok z cytryny (można wrzucić całą cytrynę bez skórki) zalej owoce wodą i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

W zależności od preferencji dodaj więcej soku z cytryny,aby było bardziej kwaskowe lub banana,aby uzyskać słodycz :)))

U mnie świetnie sprawdza się blender od Russel Hobbs (model Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro 22340-56), gdzie wrzucam do butelki owoce i miksuję i od razu mogę zabrać ze sobą, bez brudzenia kolejnych naczyń, świetna sprawa! :)))

img_20161229_120752_382

Prawda, że apetycznie wygląda? 🙂

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze: dla 1 porcji

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!