Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypr贸buj darmow膮 pr贸bk臋 poradnika „s艂odycze zawsze pod kontrol膮!” kliknij tutaj po wi臋cej szczeg贸艂贸w!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybra膰 diet臋 dla siebie

img_20161229_122518_361

Smoothie to doskona艂y spos贸b nie tylko na zdrowe rozpocz臋cia dnia, ale jest to mo偶liwo艣膰 przemycenia cennych warto艣ci od偶ywczych i witamin z owoc贸w czy warzyw za kt贸rymi nie przepadamy.

Dlatego nie warto rezygnowa膰 z jedzenia buraczk贸w (je艣li jak ja za nimi nie przepadacie ;D) tylko je聽wmiksowa膰 w orze藕wiaj膮cy nap贸j 馃檪

A jak uwielbiacie to ten przepis jest tym bardziej dla Was 馃檪

Nie ma wym贸wek ! 馃檪

Zamiast suplementowa膰 si臋 witaminy i minera艂ami z tabletek (kt贸re i tak nie dzia艂aj膮 -> o tym ju偶 wkr贸tce! )

wystarczy zmiksowa膰 troch臋 warzyw i owoc贸w i dbamy o swoje zdrowie NATURALNIE!

Idealna opcja na II 艣niadanie czy podwieczorek, wystarczy zmiksowa膰 i zabra膰 ze sob膮! :)))

Robi si臋 w 3 minuty, a w jednej porcji smoothie spe艂nimy dziennie zapotrzebowanie na witamin臋 C !

A w jednej porcji to tylko 115 kilokalorii!!! :)))

Bo kto powiedzia艂, 偶e dieta musi by膰 niesmaczna, monotonna i za kar臋? 馃檪

WCALE NIE MUSI, A NAWET MUSI BY膯 SMACZNA, UROZMAICONA I JEDZONA Z PRZYJEMNO艢CI膭-

to jest klucz do sukcesu i uzyskania wymarzonej figury! :)))

Niskokalorycznie, zdrowo i kolorowo! :)))

Dzisiejsze smoothie obfituje w przeciwutleniacze, dzi臋ki kt贸rym zachowamy m艂ody wygl膮d i wspomo偶emy zdrowie!

Przeciwutleniacze maj膮 dzia艂anie przeciwnowotworowe, zmniejszaj膮 ryzyko chor贸b serca, nadci艣nieniu, odk艂adaniu si臋 blaszki mia偶d偶ycowej, cukrzycy.

Zawarty w burakach kwas foliowy wspiera uk艂ad krwiono艣ny organizmu i zapobiega anemii.

艢wietn膮 w艂a艣ciwo艣ci膮 buraka (a w zasadzie jego soku) jest zawarto艣膰 azotan贸w, dzi臋ki kt贸rym zwi臋ksza si臋 wydolno艣膰 fizyczna oraz si艂a mi臋艣ni (dok艂adnie o tym ju偶 nied艂ugo! :))) , dlatego dla os贸b trenuj膮cych i aktywnych fizycznie sok z buraka to must have w diecie! 馃檪

Czas na przepis!

P.S Zrobienie smoothie zajmie Ci dok艂adnie tyle czasu co przeczytanie tego przepisu, wi臋c na pewno znajdziesz na to czas! 馃檪

img_20161229_124408_423

Sk艂adniki na 2 porcje

p贸艂 du偶ego buraka lub 1 艣redni

2 pomara艅cze

p贸艂 lub ca艂a cytryna

p贸艂 banana (mo偶na ca艂o艣膰, wtedy smoothie b臋dzie s艂odsze, ja wol臋 je w wersji kwaskowej ;D

Spos贸b przygotowania

Buraka umyj, po艂贸wk臋 obierz ze sk贸ry i pokr贸j na mniejsze kawa艂ki.

Pomara艅cz臋 umyj i obierz ze sk贸rki podziel na mniejsze kawa艂ki.

Dorzu膰 banana, dodaj wyci艣ni臋ty sok z cytryny (mo偶na wrzuci膰 ca艂膮 cytryn臋 bez sk贸rki) zalej owoce wod膮 i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

W zale偶no艣ci od preferencji dodaj wi臋cej soku z cytryny,aby by艂o bardziej kwaskowe lub banana,aby uzyska膰 s艂odycz :)))

U mnie 艣wietnie sprawdza si臋 blender od Russel Hobbs (model Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro 22340-56), gdzie wrzucam do butelki owoce i miksuj臋 i od razu mog臋 zabra膰 ze sob膮, bez brudzenia kolejnych naczy艅, 艣wietna sprawa! :)))

img_20161229_120752_382

Prawda, 偶e apetycznie wygl膮da? 馃檪

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze: dla 1 porcji

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych produkt贸w na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowa艂am dla Ciebie kilka produkt贸w, kt贸re warto wdro偶y膰 do swojego jad艂ospisu, je艣li chcesz zaoszcz臋dzi膰 kilokalorie i by膰 syt膮 na diecie (i nie tylko). To s膮 produkty, kt贸re cz臋sto rozpisuj臋 w swoich dietach

s艂odycze-bez-cukru-z-biedronki-s艂odycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych s艂odyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 co艣 „zakazane鈥 s艂odycze 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich batonik贸w,聽 ju偶 nigdy nie schudn臋鈥 Czy potem by艂a艣 pe艂na

9-pomys艂贸w-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posi艂ki-produkty-z-biedronki
Artyku艂y dietetyczne

9 pomys艂贸w na ekspresowe dietetyczne posi艂ki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie鉂 Nawet maj膮c tylko 20 MINUT DZIENNIE mo偶esz od偶ywia膰 si臋 zdrowo i… chudn膮膰 鉂楌煡 Mo偶esz chudn膮膰 i uzyska膰 wymarzon膮 sylwetk臋, wybieraj膮c to co chcesz zje艣膰 z ekspresowych przepis贸w

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!