Dietetyczne frytki, czyli warzywna i niskokaloryczna przyjemno艣膰 :)

Kto nie uwielbia frytek? Chrupi膮ce, syc膮ce, smaczne聽 i … niezwykle kalorycznie... Porcja frytek z McDonald’s to 448 kcal w porcji, do tego o zgrozo 45% z nich to t艂uszcz! (niestety zawieraj膮cy spore ilo艣ci t艂uszczy trans, kt贸re s膮 rakotw贸rcze) …

IMG_20170113_171205

Nic dziwnego, 偶e frytki maj膮 opinie tucz膮cych i niezdrowych

A co je艣li Wam powiem, 偶e istnieje zdrowsza, mniej kaloryczna (4krotnie!!!), bardziej syc膮ca i zaskakuj膮co dobra i tania alternatywa!

Chcecie zna膰 soczyste szczeg贸艂y? Zapraszam! 馃檪

Moi podopieczni jak im rozpisuj臋 w dietach te frytki dietetyczne standardowo patrz膮 na mnie jak na … wariatk臋 馃榾

Przyzwyczai艂am si臋… Ale na kontroli za 2 tygodnie zawsze s艂ysz臋 „i te frytki te偶 dobre by艂y, nie spodziewa艂am si臋, moje dzieci si臋 tak zajada艂y, teraz codziennie im robi臋! „ .

Standard 馃檪

IMG_20161229_164855

艢wietny spos贸b na przemycenie warzyw w diecie naszych pociech ! 馃檪

Dzisiejsza propozycja jest 艣wietn膮 propozycj膮 nie tylko do obiadu zamiast standardowych frytek, ale te偶 jako przek膮ska do pracy czy na wiecz贸r przed filmem, to tylko nieca艂e 150 kcal! :)))

Szybkie w przygotowaniu i do tego tanie ! :)))

Wystarczy w艂oszczyzna, oliwa z oliwek, przyprawy i czosnek! :)))

Bogactwo minera艂贸w takich jak potas, magnez, cynku, 偶elaza oraz witamin! Do tego ogromna ilo艣膰 b艂onnika, dzi臋ki czemu od偶ywimy nasz膮 mikroflor臋 jelitow膮, a zdrowe jelito to zdrowe cia艂o! Zmniejszamy ryzyko raka jelita grubego, chor贸b serca, mia偶d偶ycy, cukrzycy, oty艂o艣ci! Na prawd臋 warto! :)))

Powiem Wam szczerze, 偶e nienawidz臋 pietruszki i selera i na sam zapach mnie mdli, ale pieczone s膮 艣wietne!

Najmniej w tym ca艂ym zestawieniu smakuj膮 mi o dziwo marchewki, kt贸re zawsze mog臋 je艣膰 kilogramami! 馃檪

Spr贸bujcie! 馃檪IMG_20161229_154853

Sk艂adniki (na 2 porz膮dne porcje 馃檪

2 marchewki

2 pietruszki

seler

2 z膮bki czosnku

艂y偶ka oliwy z oliwek

艂y偶eczka s艂odkiej papryki

p贸艂 艂y偶eczki ostrej papryki

艂y偶eczka oregano

s贸l i pieprz do smaku

Przygotowanie

Warzywa myjemy, obieramy ze sk贸rki i kroimy w paski.

Wsypujemy do miski, dodajemy oliw臋, przeci艣ni臋ty czosnek oraz przyprawy.

Wszystko dok艂adnie mieszamy i odstawiamy na minimum 30 minut, aby warzywka nam si臋 zamarynowa艂y 馃檪

Nast臋pnie nagrzewamy piekarnik do 180 stopni, przesypujemy na blach臋 wy艂o偶on膮 papierem do pieczenie i pieczemy oko艂o 20 minut

Prawda, 偶e proste? :))

艢wietnie smakuj膮 same, jak i z dipem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, odrobiny soli, pieprzu i oregano! <3

IMG_20170113_171205

Warto艣ci od偶ywcze: dla 1 porcji

podpis

jak-unikn膮膰-efektu-jojo-na-diecie
Artyku艂y dietetyczne

Jak unikn膮膰 efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka s艂贸w o efekcie jo-jo,聽 o kt贸rym pewnie s艂ysza艂a艣 nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy. 聽 Zaczn臋 dosy膰 radiowo, stwierdzeniem „Ameryka艅scy naukowcy…” …ale niestety mo偶emy si臋 艣mia膰

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie鉂 Oczywi艣cie, 偶e tak鈥 Takie pyszno艣ci zjesz ze mn膮 na diecie. Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie鈥 S艂odycze na diecie 鉂 Reese’s鉂 Ciasto ze 艣liwkami 鉂 Serniczek oreo鉂 Lody鉂 Batony

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!