Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SI臉 NA DARMOWY MINI KURS AUDIO聽 聽„JAK WYJ艢膯 Z B艁臉DNEGO KO艁A ODCHUDZANIA I NIE BY膯 WIECZNIE NA DIECIE?”聽 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SI臉 JU呕 TERAZ!

Dietetyczne frytki, czyli warzywna i niskokaloryczna przyjemno艣膰 :)

Kto nie uwielbia frytek? Chrupi膮ce, syc膮ce, smaczne聽 i … niezwykle kalorycznie... Porcja frytek z McDonald’s to 448 kcal w porcji, do tego o zgrozo 45% z nich to t艂uszcz! (niestety zawieraj膮cy spore ilo艣ci t艂uszczy trans, kt贸re s膮 rakotw贸rcze) …

IMG_20170113_171205

Nic dziwnego, 偶e frytki maj膮 opinie tucz膮cych i niezdrowych

A co je艣li Wam powiem, 偶e istnieje zdrowsza, mniej kaloryczna (4krotnie!!!), bardziej syc膮ca i zaskakuj膮co dobra i tania alternatywa!

Chcecie zna膰 soczyste szczeg贸艂y? Zapraszam! 馃檪

Moi podopieczni jak im rozpisuj臋 w dietach te frytki dietetyczne standardowo patrz膮 na mnie jak na … wariatk臋 馃榾

Przyzwyczai艂am si臋… Ale na kontroli za 2 tygodnie zawsze s艂ysz臋 „i te frytki te偶 dobre by艂y, nie spodziewa艂am si臋, moje dzieci si臋 tak zajada艂y, teraz codziennie im robi臋! „ .

Standard 馃檪

IMG_20161229_164855

艢wietny spos贸b na przemycenie warzyw w diecie naszych pociech ! 馃檪

Dzisiejsza propozycja jest 艣wietn膮 propozycj膮 nie tylko do obiadu zamiast standardowych frytek, ale te偶 jako przek膮ska do pracy czy na wiecz贸r przed filmem, to tylko nieca艂e 150 kcal! :)))

Szybkie w przygotowaniu i do tego tanie ! :)))

Wystarczy w艂oszczyzna, oliwa z oliwek, przyprawy i czosnek! :)))

Bogactwo minera艂贸w takich jak potas, magnez, cynku, 偶elaza oraz witamin! Do tego ogromna ilo艣膰 b艂onnika, dzi臋ki czemu od偶ywimy nasz膮 mikroflor臋 jelitow膮, a zdrowe jelito to zdrowe cia艂o! Zmniejszamy ryzyko raka jelita grubego, chor贸b serca, mia偶d偶ycy, cukrzycy, oty艂o艣ci! Na prawd臋 warto! :)))

Powiem Wam szczerze, 偶e nienawidz臋 pietruszki i selera i na sam zapach mnie mdli, ale pieczone s膮 艣wietne!

Najmniej w tym ca艂ym zestawieniu smakuj膮 mi o dziwo marchewki, kt贸re zawsze mog臋 je艣膰 kilogramami! 馃檪

Spr贸bujcie! 馃檪IMG_20161229_154853

Sk艂adniki (na 2 porz膮dne porcje 馃檪

2 marchewki

2 pietruszki

seler

2 z膮bki czosnku

艂y偶ka oliwy z oliwek

艂y偶eczka s艂odkiej papryki

p贸艂 艂y偶eczki ostrej papryki

艂y偶eczka oregano

s贸l i pieprz do smaku

Przygotowanie

Warzywa myjemy, obieramy ze sk贸rki i kroimy w paski.

Wsypujemy do miski, dodajemy oliw臋, przeci艣ni臋ty czosnek oraz przyprawy.

Wszystko dok艂adnie mieszamy i odstawiamy na minimum 30 minut, aby warzywka nam si臋 zamarynowa艂y 馃檪

Nast臋pnie nagrzewamy piekarnik do 180 stopni, przesypujemy na blach臋 wy艂o偶on膮 papierem do pieczenie i pieczemy oko艂o 20 minut

Prawda, 偶e proste? :))

艢wietnie smakuj膮 same, jak i z dipem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, odrobiny soli, pieprzu i oregano! <3

IMG_20170113_171205

Warto艣ci od偶ywcze: dla 1 porcji

podpis

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

Artyku艂y dietetyczne

Jak wyj艣膰 z b艂臋dnego ko艂a odchudzania?

Ile razy s艂ysza艂a艣: „Prosz臋 si臋 wi臋cej rusza膰 i mniej je艣膰”? Od kole偶anki, rodzic贸w czy lekarza? Jakby to by艂o takie proste… Oczywi艣cie, 偶eby schudn膮膰 trzeba by膰

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!