Obiady
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Przepisy
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam Znasz to uczucie, gdy patrzysz w lodówkę i myślisz „co by tu SZYBKO zjeść, żeby było zdrowo i sycąco?” 🤔 Wiem,
14-05-2025
Przepisy
Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem na błyskawiczny dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem to błyskawiczny przepis, który – założę się – będziesz często
30-05-2024
Przepisy
Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem
08-02-2024
Przepisy
Indyk po chińsku z ryżem na dietetyczny obiad
Indyk po chińsku z ryżem Szukasz szybkiego, a jednocześnie aromatycznego przepisu na obiad, który smakuje tak dobrze jak w niejednej knajpie? Jesteś w dobrym miejscu! Mam dla Ciebie
26-01-2024
Kolacje
Krem marchewkowy z imbirem
Szukacie inspiracji na coś pysznego, coś rozgrzewającego, coś szybkiego i do tego dietetycznego na kolacje? U moich podopiecznych świetnie sprawdzają się zupy krem, szczególnie teraz te o rozgrzewających
10-04-2019
Makarony
Makaron ze szpinakiem, czyli mega szybki pomysł na obiad
Zapraszam Was na kolejny wpis z cyklu wege piątki, tym razem przepis na wegetariański makaron ze szpinakiem! Nie masz czasu na przygotowanie obiadu? A co powiesz na mega szybki,
08-09-2017
Bez kategorii
Dietetyczne frytki, czyli warzywna i niskokaloryczna przyjemność :)
Kto nie uwielbia frytek? Chrupiące, sycące, smaczne i … niezwykle kalorycznie… Porcja frytek z McDonald’s to 448 kcal w porcji, do tego o zgrozo 45% z nich
13-01-2017
Kasza & Ryż
Czas na wege, czyli wegetariańskie burgery :)
Jeśli uwielbiacie burgery, kuchnię wegetariańską i jak ja nie boicie się eksperymentów w kuchni to dzisiejszy przepis jest dla Was ! 🙂 Potrzebujecie tylko 20
26-08-2015
Lunchbox'y
Śródziemnomorska zapiekanka
Nie możecie się doczekać lata? 🙂 Z utęsknieniem odliczacie dni do upragnionego urlopu? 🙂 Mam małe rozwiązanie… Dzisiejszym przepisem przeniesiemy się do słonecznej i aromatycznej Grecji
14-04-2015
Lunchbox'y
Lunchbox z makaronem, roszponką i fetą, palce lizać! :)))
Lubchboxy to pierwszy krok w drodze do wymarzonej sylwetki 🙂 Głodna w pracy, na uczelni czy w szkolę sięgniesz po coś zdrowego, a nie tuczącego 🙂 Nie ma wymówek, że byłaś głodna jak
26-03-2015
Obiady
Dietetyczna pizza, czyli pełnoziarnista przyjemność :)
Uwielbiasz pizze? Ale dbasz o linię i z bólem serca przechodzisz obok ulubionej pizzeri? Niepotrzebnie! :))) Dzisiaj odchudzamy pizzę, abyś Ty mogła cieszyć się jej
25-03-2015
Kasza & Ryż
Dietetyczne kaszotto pomidorowe
Nie jesteście fankami kaszy? Od teraz na pewno się to zmieni! :))) Danie z kaszą nie musi być nudne i niesmaczne! Będzie pysznie, zdrowo i kolorowo! 🙂 Zapraszam!
11-03-2015
Makarony
Dietetyczny makaron w 15 minut
Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! 🙂 Większość z moich przepisów nie zajmuje wiele czasu 🙂 Nie ma wymówek, że nie macie czasu stać w kuchni!
02-03-2015
Makarony
Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowym
Obiad w stylu fit 🙂 Prawdziwy sos jogurtowy, a nie jogurtopodobny 🙂 Bez majonezu i śmietany 🙂 Za to z dodatkiem aromatycznych ziół, pieczarek dla podkręcenia jogurtowego
25-02-2015
Makarony
Dietetyczne bolognese :)
Jesteście fankami makaronów i włoskiej kuchni? To tak jak ja! 🙂 Mogłabym je jeść codziennie, dlatego w trosce o swoją sylwetkę odchudzam klasyczne przepisy, żeby nawet na diecie
09-02-2015
Kolacje
Błyskawiczna sałatka z serem pleśniowym, gruszką i orzechami
Jeśli jesteś fanką sera pleśniowego ta sałatka stanie się Twoją ulubioną! 🙂 Błyskawiczna w przygotowaniu, a do tego wyśmienita 🙂
01-02-2015
Kasza & Ryż
Kaszotto meksykańskie
Próbowałyście kiedyś kaszy pęczak? Nie? To czas najwyższy! 🙂 Jestem jego ogromną fanką 🙂 Tak jak i kuchni meksykańskiej i w ten sposób powstało kaszotto
21-01-2015
Zupa krem z czerwonej soczewicy
Dzisiaj zupa krem z czerwonej soczewicy. Soczewica należy do roślin strączkowych, warto włączyć je do naszej diety przynajmniej raz w tygodniu. Są niezwykle cennym źródłem węglowodanów, błonnika,
12-11-2014
Krem marchewkowy z imbirem
Zima zbliża się do nas wielkimi krokami… Dlatego kolejną propozycją jest rozgrzewający 🙂 krem z marchwi z dodatkiem imbiru i ostrej papryki. Niskokaloryczny, pyszny
07-11-2014
Pełnoziarnisty groszek ptysiowy
Bardzo szybki i prosty przepis na pełnoziarnisty groszek ptysiowy, który idealnie komponuje się z zupami czy kremami. Smakuje lepiej niż klasyczna wersja, jest o wiele zdrowszy i
07-11-2014
Dietetyczny makaron z sosem pomidorowym :)
Kocham makarony i wyznaję uważam, że tydzień bez makaronu to tydzień stracony 😉 Mają niestety bardzo złą sławę, że tuczą, że nie zdrowe… Ale to tylko od nas samych zależy czy będzie
28-10-2014
Pierś z kurczaka w orzechowej panierce :)
Dzisiaj zapraszam Was na klasykę inaczej… Na filet z kurczaka..Brzmi banalnie, prawda? Ale w panierce orzechowej z dodatkiem pieczonych ziemniaczków i surówką. Jest to bardzo proste danie,
26-10-2014
Obiady
Dietetyczna tortilla z kurczakiem
Macie ochotę na witaminową i błonnikową bombę? Jeśli tak ten przepis jest dla strzałem w dziesiątkę 🙂 Jest to niezwykle sycąca tortilla, z dużą ilością warzyw,
22-10-2014
Tortille pełnoziarniste
Tortilla to wspaniała propozycja na ciekawy i oryginalny obiad czy kolacje. Jest szybka w przygotowaniu i zajmie Wam mniej czasu niż wybranie się po nią do sklepu! 🙂
22-10-2014
Fit zapiekanka z kurczakiem i brokułami
Jeśli uwielbiacie zapiekanki czy makarony ten przepis jest z pewnością dla Was, jest zdrowy i przepyszny 🙂 I nie trzeba się zbytnio nad tym wybornym daniem
18-10-2014
Kopytka z batatów
Ubóstwiam kopytka, ale nie byłabym sobą, gdybym nie poeksperymentowała i nie stworzyła zdrowszej wersji 🙂 I tak oto powstały kopytka z batatów z mąki pełnoziarnistej. Tradycyjnych kopytek nie pobiły, ale stanowią godną
16-10-2014
Krem brokułowy
Po dyniowej zupie krem, czas na brokułową! 🙂 Jest to kolejna wyśmienita, niskokaloryczna, szybka w przygotowaniu propozycja dla osób dbających o linię jak i o zdrowie 🙂
14-10-2014
Dietetyczne frytki, czyli pieczone bataty
Czy istnieją niskokaloryczne i pyszne frytki? Oczywiście, że tak 🙂 Są idealne jako dodatek do obiadu czy jako zdrowa przekąska na wieczór i robią się praktycznie same, wystarczy tylko pół
13-10-2014
Przepyszny makaron z sosem pomidorowym i cukinią :)
Dzisiejsza propozycja jest super szybka i do tego przepyszna 🙂 Jest to moje ulubione makaronowe danie ( a wiem co mówię, bo jestem prawdziwą makaroniarą:)) Jest zdrowe,
06-10-2014
Makaron z pesto z rukoli i orzechami :)
Czas na coś szybkiego, pysznego i zdrowego 🙂 Jest to makaron pełnoziarnisty z niezwykłym pesto z rukoli 🙂 Potrzebujecie zaledwie kilka minut, żeby wyczarować na swoim stole
27-09-2014
Zdrowy, pyszny, dietetyczny krem z dyni :)
Jesień zbliża się wielkimi krokami, więc nie może zabraknąć na moim stole dyni, dzisiejsza propozycja to pyszny, gęsty, pożywny krem, który idealnie się nadaję na chłodniejsze
17-09-2014
Kurczak słodko-ostry z pomidorami, dynią i cukinią :)
Dzisiejsza propozycja to w końcu coś mięsnego, ale jak najbardziej zdrowego i lekkiego! 🙂 To bogactwo witamin, minerałów i do tego przepyszna 🙂 Jest to kurczak w sosie z pomidorów, dyni oraz cukinii
16-09-2014
Przepis na bulion warzywny
Często do bazy sosów czy zup używamy bulionu mięsnego podbijając kaloryzność oraz zawartość tłuszczu w potrawach… A po co skoro można użyć pysznego i aromatycznego bulionu warzywnego, który w porównaniu
16-09-2014
Naleśniki gryczane z rukolą, pomidorami, fetą i oliwkami :)
Kolejny pomysł na szybki i zdrowy obiad 🙂 Tym razem gryczane naleśniki z rukolą, fetą, pomidorami i oliwkami. Są bardzo sycące i lekkie. Wypróbujcie, a przekonacie się
16-09-2014
Zdrowe i pyszne placuszki z pomidorami, oliwkami i fetą :)
Zdrowe, szybkie, gryczane i pyszne! 🙂 Za oknem deszczowo i ponuro 🙁 Dlatego wpadłam na pomysł, aby odtworzyć troszkę (albo chociaż zainspirować się) greckie smaki na talerzu
14-09-2014
Szybkie pełnoziarniste placuszki warzywne z pomidorami :)
Czas na coś szybkiego, zdrowego i pełnoziarnistego! 🙂 Dzisiejszym bohaterem są placuszki z mąki gryczanej z moim warzywnym ulubieńcem pomidorem… Mmm 🙂 Są niesamowicie sycące i niskokaloryczne 🙂 Idealnie
12-09-2014