Dietetyczny makaron w 15 minut

Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! 🙂 Większość z moich przepisów nie zajmuje wiele czasu 🙂 Nie ma wymówek, że nie macie czasu stać w kuchni! Skoro macie czas na facebook’a to macie te 15 minut, aby zrobić sobie samej obiad ! 🙂 Stanie w kolejce do McDonald’s też może tyle zająć, a zaoszczędzicie sobie mnóstwo kalorii i zdrowia! 🙂

Na szybkie posiłki idealnie sprawdzają się dania wegetariańskie, nie musimy nic marynować, przygotowywać czy długo smażyć…

Wszystko robi się błyskawicznie :)))

Dietetyczny makaron w 15 minut

Pamiętajcie, aby zwykły makaron zamienić na pełnoziarnisty, dzięki temu dostarczymy cenny błonnik, który nie tylko pochłonie część kalorii ze spożywanego posiłku, lecz także obniża skoki glukozy we krwi, obniżając ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II, obniża cholesterol, poprawia perystaltykę jelit, działa przeciwko zaparciom, daje uczucie sytości 🙂

Składniki

  • 50 g makaronu pełnoziarnistego
  • 1 duży pomidor lub 2 mniejsze
  • 2 ząbki czosnku
  • świeże liście bazylii
  • płatki chilli
  • 25 g parmezanu
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego do smażenia
  • sól
  • pieprz
  • szczypta stewii

Dietetyczny makaron w 15 minut

Sposób przygotowania

  1. W garnku zagotowujemy wodę na makaron i gotujemy al dente.
  2. Czosnek obieramy i drobno siekamy.
  3. Umyte i obrane pomidory kroimy w kostkę.
  4. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni.
  5. Dodajemy drobno posiekany czosnek i smażymy 3 minuty, co jakiś czas mieszając, aby czosnek się nie przyrumienił.
  6. Wrzucamy pokrojone pomidory i dusimy około 3-4 minut.
  7. Porwane listki bazylii dodajemy do sosu, solimy, pieprzymy i dodajemy zmielone płatki chilii i odrobinę stewii.
  8. Odcedzony makaron wrzucamy na patelnię i dokładnie mieszamy.
  9. Przekładamy na talerz i posypujemy świeżo startym parmezanem 🙂

Dietetyczny makaron w 15 minut

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze:

 

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

fit sernik idealny na diecie wysokobiałkowy
Przepisy

Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek

Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek- idealny na diecie i Święta Szukasz przepisu na prosty sernik w wersji fit, który pokocha cała Twoja rodzina? To trafiłaś idealnie- dziś mam dla Ciebie

Przepisy

Fit gofry, czyli idealne gofry na diecie

Gofry na słodko na dietetyczną kolację lub śniadanie Gofry na słodko to turbo szybki i łatwy do przygotowania posiłek idealny na diecie dla osób zabieganych. Bez ubijania białka – tylko wymieszać, upiec i zjeść. Wychodzę

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!