Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Dietetyczne kaszotto pomidoroweNie jesteście fankami kaszy? Od teraz na pewno się to zmieni! :))) Danie z kaszą nie musi być nudne i niesmaczne! Będzie pysznie, zdrowo i kolorowo! 🙂 Zapraszam! 🙂

Sycąca kasza to świetny pomysł na obiad jak jesteśmy na diecie, nie będziemy odczuwać głodu na długo… A smak podbije nasze kubki smakowe i nie będziemy się czuły jak na diecie 🙂 Bo właśnie oto chodzi, aby odchudzanie było przyjemne, a żeby było przyjemne musi być smaczne! 🙂 Precz z jałowymi potrawami do których zjedzenia trzeba się zmuszać! :)))

Dietetyczne kaszotto pomidorowe

Dzisiejsza propozycja praktycznie robi się sama, nie trzeba za dużo kroić (na szczęście! :))) od czasu do czasu  tylko pomieszać, cudownie prawda? 🙂 Nie ma mowy o wymówkach typu, nie mam czasu zdrowo gotować! Odrobina chęci, trochę pomysłu i można jeść zdrowo bez nakładu czasu i energii :)))

Dietetyczne kaszotto pomidorowe

Składniki na 3 porcje

  • szklanka kaszy pęczak
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • 3/4 szklanki czerwone wina wytrawnego lub pół wytrawnego
  • 1 szklanka bulionu warzywnego (zrobiłam według tego przepisu)
  • 1 czerwona cebulka
  • kilka gałązek tymianku
  • 2 żabki czosnku
  • sól
  • pieprz
  • 1 puszka pomidorów
  • świeża bazylia
  • świeże oregano
  • 1/2 opakowania serka philadelphia
  • 3 łyżki startego parmezanu
  • 3 łyżki pestek dyni

Dietetyczne kaszotto pomidorowe

Sposób przygotowania

  1. Cebulkę obieramy i drobno kroimy.
  2. Rozgrzewamy olej w rondelku, dodajemy cebulkę i smażymy mieszając aż się zeszkli.
  3. Wsypujemy kaszę pęczak i smażymy 3-4 minuty mieszając.
  4. Dodajemy zgnieciony czosnek i kilka gałązek tymianku, mieszamy.
  5. Zalewamy winem i mieszamy, aż wino odparuje (około 3-4 minut)
  6. Następnie zalewamy kaszę bulionem warzywnym, doprowadzamy do wrzenia i zmniejszamy ogień i dusimy około 10 minut.
  7. W między czasie zajmujemy się pomidorowym sosem 🙂
  8. Na rozgrzaną patelnie wylewamy pomidory z puszki, doprowadzamy do wrzenia, dodajemy szczyptę soli i pieprzu, zmniejszamy ogień i podsmażamy około 4 minut co jakiś czas mieszając.
  9. Pomidory przenosimy do blendera, dodajemy kilka bazylii, oregano i kilka listków tymianków (w zależności jak lubicie aromatyczne potrawy :))) miksujemy na gładką masę, próbujemy i dokładamy ziół w razie potrzeby 🙂
  10. Jeśli nasza kasza pochłonęła już sporą ilość bulionu, zalewamy ją kremem pomidorowym, doprowadzamy do wrzenia i zmniejszamy ogień.
  11. Dusimy kilka minut, aż kasza pochłonie nasz krem, od czasu do czasu mieszając.
  12. Dodajemy serek philadelphia dokładnie mieszamy.
  13. Wykładamy na talerz posypujemy startym parmezanem i podprażonymi pestkami dyni 🙂
  14. PróbuJEMY :)))

Dietetyczne kaszotto pomidoroweSmacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 porcji :)))

A jaki jest Wasz ulubiony pomysł na kaszę? :)))

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!