Przepyszny i dietetyczny krem z dyniJesień zbliża się wielkimi krokami, więc nie może zabraknąć na moim stole dyni, dzisiejsza propozycja to pyszny, gęsty, pożywny krem, który idealnie się nadaję na chłodniejsze już wieczory 🙂 Zapraszam 🙂

Zupa krem z dyni idealnie sprawdzi się nie tylko na zimne wieczory, lecz również na sycący lunch 🙂 Robi się błyskawicznie, jest niskokaloryczny, a bardzo sycący 🙂

Krem z dynii

Składniki: (na 2 porcje)

400 g dyni hakkaido (już pokrjonej, bez środka)

1 papryka

1 marchewka

2 cebulki dymki

200 ml bulionu warzywnego (przyrządzonego wg tego przepisu)

1 duży ząbek czosnku

0,5 łyżeczki ostrej papryki

1 łyżeczka słodkiej papry

szczypta cynamonu

szczypta gałki muszkatałowej

odrobina soli

1 łyżka oleju rzepakowego

2 łyżki jogurtu naturalnego

garść płatków migdałowych

Sposób przygotowania:

Warzywa myjemy dokładnie.

Marchewkę, cebulę i paprykę kroimy w kostkę.

Dynie kroimy na cztery części i wydrążam nasiona (i ten miąższ wokół nich też:)) i również kroimy w kostkę 

Na patelni rozgrzać łyżkę oleju, dodać cebulkę oraz starty czosnek, po chwili dodać dynię  i mieszać co chwilę.

Następnie dorzucić marchewkę  i paprykę. oraz dodać przyprawy (za wyjątkiem soli) i pomieszać dokładnie.

Zalać to bulionem warzywnym i gotować około 10 minut (jak warzywa zrobią się miękkie).

Gdy już są miękkie zmiksować je aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Dodać sól.

 Przelać do miseczki i opcjonalnie dodać 2 łyżki jogurtu naturalnego i posypać płatkami migdałowów 🙂

Dietetyczny i przepyszny krem z dyni :)Podaję z chlebem pełnoziarnistym podpieczonym w tosterze 🙂

Smacznego! 🙂

Koci pomocnicy w kuchni Koci pomocnicy w kuchni

Moi kuchenni pomocnicy zawsze pomagają w przygotowaniu moich potraw 🙂

Wartości odżywcze: (1 porcji bez chleba)

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!