Przepyszny i dietetyczny krem z dyniJesie艅 zbli偶a si臋 wielkimi krokami, wi臋c nie mo偶e zabrakn膮膰 na moim stole dyni, dzisiejsza propozycja to pyszny, g臋sty, po偶ywny krem, kt贸ry idealnie si臋 nadaj臋 na ch艂odniejsze ju偶 wieczory 馃檪 Zapraszam 馃檪

Zupa krem z dyni idealnie sprawdzi si臋 nie tylko na zimne wieczory, lecz r贸wnie偶 na syc膮cy lunch 馃檪 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest niskokaloryczny, a bardzo syc膮cy 馃檪

Krem z dynii

Sk艂adniki: (na 2 porcje)

400 g dyni hakkaido (ju偶 pokrjonej, bez 艣rodka)

1 papryka

1 marchewka

2 cebulki dymki

200 ml bulionu warzywnego (przyrz膮dzonego wg tego przepisu)

1 du偶y z膮bek czosnku

0,5 艂y偶eczki ostrej papryki

1 艂y偶eczka s艂odkiej papry

szczypta cynamonu

szczypta ga艂ki muszkata艂owej

odrobina soli

1 艂y偶ka oleju rzepakowego

2 艂y偶ki jogurtu naturalnego

gar艣膰 p艂atk贸w migda艂owych

Spos贸b聽przygotowania:

Warzywa myjemy dok艂adnie.

Marchewk臋, cebul臋 i papryk臋 kroimy w kostk臋.

Dynie kroimy na cztery cz臋艣ci i wydr膮偶am nasiona (i ten mi膮偶sz wok贸艂 nich te偶:)) i r贸wnie偶 kroimy w kostk臋聽

Na patelni rozgrza膰 艂y偶k臋 oleju, doda膰 cebulk臋 oraz starty czosnek, po chwili doda膰 dyni臋 聽i miesza膰 co chwil臋.

Nast臋pnie dorzuci膰 marchewk臋 聽i papryk臋. oraz doda膰 przyprawy (za wyj膮tkiem soli) i pomiesza膰 dok艂adnie.

Zala膰 to bulionem warzywnym i gotowa膰 oko艂o 10 minut (jak warzywa zrobi膮 si臋 mi臋kkie).

Gdy ju偶 s膮 mi臋kkie zmiksowa膰 je a偶 do uzyskania jednolitej konsystencji.

Doda膰 s贸l.

聽Przela膰 do miseczki聽i opcjonalnie doda膰 2 艂y偶ki jogurtu naturalnego i posypa膰 p艂atkami migda艂ow贸w 馃檪

Dietetyczny i przepyszny krem z dyni :)Podaj臋 z chlebem pe艂noziarnistym podpieczonym w tosterze 馃檪

Smacznego! 馃檪

Koci pomocnicy w kuchni Koci pomocnicy w kuchni

Moi kuchenni pomocnicy zawsze pomagaj膮 w przygotowaniu moich potraw 馃檪

Warto艣ci od偶ywcze:聽(1 porcji bez chleba)

jak-unikn膮膰-efektu-jojo-na-diecie
Artyku艂y dietetyczne

Jak unikn膮膰 efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka s艂贸w o efekcie jo-jo,聽 o kt贸rym pewnie s艂ysza艂a艣 nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy. 聽 Zaczn臋 dosy膰 radiowo, stwierdzeniem „Ameryka艅scy naukowcy…” …ale niestety mo偶emy si臋 艣mia膰

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie鉂 Oczywi艣cie, 偶e tak鈥 Takie pyszno艣ci zjesz ze mn膮 na diecie. Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie鈥 S艂odycze na diecie 鉂 Reese’s鉂 Ciasto ze 艣liwkami 鉂 Serniczek oreo鉂 Lody鉂 Batony

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!