Szukacie inspiracji na coś pysznego, coś rozgrzewającego, coś szybkiego i do tego dietetycznego na kolacje? U moich podopiecznych świetnie sprawdzają się zupy krem, szczególnie teraz te o rozgrzewających właściwościach…

 

Jeśli jesteście fanami zup krem, ten przepis na pewno przypadnie Wam do gustu! 🙂

Świetnie rozgrzewa wieczorami i syci na długi czas! 🙂

Do tego praktycznie robi sam ! I mamy pyszną kolacje na kilka dni! 🙂

Osobiście jestem ogromną fanką zup krem… Zawsze chętnie próbuję nowych smaków i inspiruje się dla Was! 🙂

Moim najnowszym odkryciem jest kremz gruszki i pietruszki…

I to on pierwotnie miał pojawić się na blogu…

Pomimo, że nie lubię pietruszki… Ale gruszka tak świetnie podkręca smak tej zupy, że jest na prawdę pyszna! 🙂

Co powiecie na taką propocyzję na blogu? 🙂

Znajdzie się ktoś odważny ?:)

Dlatego gorąco Was namawiam do próbowania nowych smaków, potraw czy produktów…

Na prawdę warto! 🙂

Szczególnie warto wypróbować zupy krem, tam możemy przemycić praktycznie wszystko, dzięki temu uzyskamy nie tylko niesamowite walory smakowe, ale też odżywcze! 🙂

 

Składniki na 3 porcje

500 g marchwi (można też użyć mrożonej- będzie szybciej:)

3 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

1 czerwona cebula

1 centymetr świeżego imbiru

1 papryka

2 łyżeczki słodkiej papryki

2 łyżki suszonej włoszczyzny

łyżeczka ostrej papryki

3 łyżki pestek dyni do posypania

pieprz do smaku

Sposób przygotowania

Warzywa myjemy, marchew i cebulę obieramy ze skóry.

Wszystkie warzywa kroimy w kostkę.

W garnku rozgrzewamy olej, dodajemy cebulkę i podsmażamy ją około 2 minut co jakiś czas mieszając.

Nastepnie dodajemy pokrojoną marchew, paprykę i mieszamy.

Dorzucamy świeżo starty imbir, słodką i ostrą paprykę i zmniejszamy ogień na najsłabszy, przykrywamy garnek i dusimy wszystko około 10 minut.

Następnie zalewamy przegotowaną wodą, centrymetr ponad poziom warzyw, dorzucamy suszoną włoszczyznę doprowadzamy do wrzenia i gotujemy do miękkości warzyw.

Jeśli macie mrożoną marchew to potrwa kilka minut, jeśli surową to około 20-20 minut.

Następnie miksujemy na gładką masę i posypujemy pestkami dyni 🙂

A do smaku można dodać natkę pietruszki 🙂

Można podać taką zupkę z pieczywem razowym ! 🙂

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 porcji :))) 

 

  • wartość energetyczna 253,3 kcal
  • węglowodany 16,7 g
  • białka 6,3 g
  • tłuszcze 16,0  g
  • błonnik 10,3 g

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuję w Tychach, i Rudze Śląskiej,  a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Szczegóły tutaj ! :)))

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!