dietetyk w tychach

Kochani mam dla Was świetny przepis na dietetyczny sernik, idealnie dla wszystkich nie tylko dla osób na diecie!

Genialnie sprawdzi się również u częstych bywalców siłowni!

Dlatego, jeśli do nich należy Twój partner koniecznie wypróbuj ten przepis na Dzień Zakochanych! 🙂

Bo wiecie… Podobno przez żołądek do serca! 🙂

Jeden kawałeczek to nie całe 200 kcal! 🙂

Dietetyk online

Fit serniczek na spodzie daktylowo-orzechowym robi się błyskawicznie! 😀

Jest super prosty w przygotowaniu, a jedyne co sprawia trudność…

To czekanie… aż będzie można go wcinać! 🙂

dietetyk tychy

Bez wyrzutów sumienia, możecie go zjeść na diecie! 🙂

Wasza figura na pewno na tym nie ucierpi, a podniebienie będzie przeszczęśliwe! 🙂

Kto by odmówił serniczka, do tego w wersji fit? 🙂

Jestem ogromną fanką serników ! 🙂

Szczególnie tych, którzy nie należy piec! 🙂

Do tego duża zawartość białka przyśpiesza nasz metabolizm oraz zwiększa uczucie sytości, dlatego do masy serowej dodałam genialną i przede wszystkim ze świetnym (nie chemicznym!) składem odżywkę białkową od Eco&Fit !

Gorąco Wam polecam, jeśli zastanawiacie się nad wdrożeniem odżywek białkowych, a więcej na temat poczytacie tutaj  , ale boicie się, że w składzie będzie tablica Mendelejewa, tutaj nie ma czego się bać!

Same naturalne składniki! 🙂

dieta online

Składniki

Na daktylowy spód

100 g daktyli

garść orzechów nerkowca

garść orzechów arachidowych

Na masę serową

500 g twarogu półtłustego

35 g odżywki białkowej waniliowej od Eco&Fit lub 1 łyżka ekstraktu waniliowego lub laski wanilii

3 łyżki ksylitolu fińskiego również od Eco&Fit lub erytrolu (jeśli pomijasz odżywkę białkową dodaj więcej słodzidła)

180 ml jogurtu naturalnego

10 g żelatyny lub agaru

Na wierzch

1 malinową galaretkę

owoce do ozdoby

Sposób przygotowania

Daktyle zalewamy wrzątkiem  i czekamy 15 minut, w między czasie miksujemy orzechy

Można zamiast orzechów dodać masło orzechowe, też powinno wyjść cudownie! 🙂

Wszystko dokładnie miksujemy i wykładamy na formę, wstawiamy na 15 minut do zamrażalki.

W między czasie przygotowujemy masę serową. Żelatynę lub agar oraz galaretkę zalewamy wrzątkiem , resztę składników miksujemy i dodajemy rozpuszczony agar bądź żelatynę.

Wylewamy na nasz spód i chowamy na lodówki, gdy galaretka zacznie teżnić posypujemy ulubionymi owocami, wylewamy galaretkę i odstawiamy do lodówki na kilka godzin 🙂

To wszystko! ? 

Prawda, że prosto ?:)

P.S. Można zrobić bez daktylowego spodu, wtedy ciacho będzie mniej kaloryczne, a również pyszne! 🙂

dieta online

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 kawałeczka:))) 

Dzieląc ciacha na 10 kawałków 🙂

  • wartość energetyczna 194,1 kcal
  • węglowodany 19,9 g
  • białka 15,9 g
  • tłuszcze 5,6 g
  • błonnik 1,3 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten wpis!:)Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Przepisy

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food

Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO   Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!