Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂

Dla miłośników mocno cynamonowego smaku…

i naszych polskich jabłek…

I

…śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? ?  

Nic prostszego! ?

Wystarczą dwie minutki Twojego czasu wieczorem… A rano więcej czasu dla siebie! 🙂

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! 🙂

Moi podopieczni, którzy uwielbiają słodycze odkąd mają rozpisane takie owsianki nie sięgają po słodycze! 🙂

Naprzemiennie rozpisuję im pyszne i zdrowe koktajle czy fit słodycze! 🙂

I nie sięgają po kupne!:)

 

To idealny sposób, aby rozpocząć dzień  smacznie i co najważniejsze zdrowo ?

Szczególnie, jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie posiłków, a nawet jeśli zaśpisz do pracy czy szkoły-to wystarczy, że wyciągniesz z lodówki gotowe śniadanko! 🙂

Pamiętaj, że zdrowo rozpoczęty dzień to mniejsze ryzyko niezdrowych grzeszków w ciągu dnia! 🙂

W weekendy taką owsiankę można zapiec w piekarniku na około 15-20 minut, aby aromat cynamonu roznosił się po mieszkaniu, a owsianka smakowała jeszcze bardziej wyśmienicie! 🙂

Cynamon ma genialne właściwości obniżające stężenie glukozy (cukru) we krwi, dlatego warto po niego sięgać w szczególności, jeśli chorujemy na cukrzycę bądź insulinooporność! 🙂

 

 

Składniki

4 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych

5 łyżek jogurtu naturalnego

1 łyżeczka miodu naturalnego

pół jabłka

kilka orzechów włoskich

pół łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalewamy jogurtem, mieszamy z  miodem i cynamonem

Wszystko razem dokładnie mieszamy

Kroimy jabłko, orzechy rozdrabniamy na mniejsze kawałki

To wszystko! ? 

Prawda, że prosto ?:)

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 szklanki :)))

  • wartość energetyczna 391,0 kcal
  • węglowodany 49,5 g
  • białka 11,2 g
  • tłuszcze 15 g
  • błonnik 6,3 g

    Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

    jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

    Napisz maila na dietetyczniezakrecona@gmail.com

    Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

    Szczegóły oraz cennik w obrazku :)))

    Działam także  stacjonarnie przyjmuję w Rudzie Śląskiej i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

A oto moje piękne podopieczne, którym dziękuję za zaufanie i jestem dumna z cudownych efektów ! <3

Dołącz do nich, podejmij wyzwanie i zmień swoją sylwetkę razem ze mną! <3

 

 

podpis

 

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Przepisy

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food

Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO   Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!