Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

UWAGA! -32% NA WSZYSTKIE DIETY Z OKAZJI MOICH URODZIN! KUP TERAZ

Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂

Dla miłośników mocno cynamonowego smaku…

i naszych polskich jabłek…

I

…śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? ?  

Nic prostszego! ?

Wystarczą dwie minutki Twojego czasu wieczorem… A rano więcej czasu dla siebie! 🙂

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! 🙂

Moi podopieczni, którzy uwielbiają słodycze odkąd mają rozpisane takie owsianki nie sięgają po słodycze! 🙂

Naprzemiennie rozpisuję im pyszne i zdrowe koktajle czy fit słodycze! 🙂

I nie sięgają po kupne!:)

 

To idealny sposób, aby rozpocząć dzień  smacznie i co najważniejsze zdrowo ?

Szczególnie, jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie posiłków, a nawet jeśli zaśpisz do pracy czy szkoły-to wystarczy, że wyciągniesz z lodówki gotowe śniadanko! 🙂

Pamiętaj, że zdrowo rozpoczęty dzień to mniejsze ryzyko niezdrowych grzeszków w ciągu dnia! 🙂

W weekendy taką owsiankę można zapiec w piekarniku na około 15-20 minut, aby aromat cynamonu roznosił się po mieszkaniu, a owsianka smakowała jeszcze bardziej wyśmienicie! 🙂

Cynamon ma genialne właściwości obniżające stężenie glukozy (cukru) we krwi, dlatego warto po niego sięgać w szczególności, jeśli chorujemy na cukrzycę bądź insulinooporność! 🙂

 

 

Składniki

4 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych

5 łyżek jogurtu naturalnego

1 łyżeczka miodu naturalnego

pół jabłka

kilka orzechów włoskich

pół łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalewamy jogurtem, mieszamy z  miodem i cynamonem

Wszystko razem dokładnie mieszamy

Kroimy jabłko, orzechy rozdrabniamy na mniejsze kawałki

To wszystko! ? 

Prawda, że prosto ?:)

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 szklanki :)))

  • wartość energetyczna 391,0 kcal
  • węglowodany 49,5 g
  • białka 11,2 g
  • tłuszcze 15 g
  • błonnik 6,3 g

    Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

    jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

    Napisz maila na dietetyczniezakrecona@gmail.com

    Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

    Szczegóły oraz cennik w obrazku :)))

    Działam także  stacjonarnie przyjmuję w Rudzie Śląskiej i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

A oto moje piękne podopieczne, którym dziękuję za zaufanie i jestem dumna z cudownych efektów ! <3

Dołącz do nich, podejmij wyzwanie i zmień swoją sylwetkę razem ze mną! <3

 

 

podpis

 

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!

Urodzinowa wyprzedaż!

−32% na WSZYSTKIE moje diety

Z okazji moich 32 urodzin przeceniłam wszystkie moje diety AŻ O 32%! Nie przegap takiej okazji i zacznij przepyszną i skuteczną zmianę nawyków bez restrykcji JUŻ TERAZ!