Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂

Dla miłośników mocno cynamonowego smaku…

i naszych polskich jabłek…

I

…śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? ?  

Nic prostszego! ?

Wystarczą dwie minutki Twojego czasu wieczorem… A rano więcej czasu dla siebie! 🙂

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! 🙂

Moi podopieczni, którzy uwielbiają słodycze odkąd mają rozpisane takie owsianki nie sięgają po słodycze! 🙂

Naprzemiennie rozpisuję im pyszne i zdrowe koktajle czy fit słodycze! 🙂

I nie sięgają po kupne!:)

 

To idealny sposób, aby rozpocząć dzień  smacznie i co najważniejsze zdrowo ?

Szczególnie, jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie posiłków, a nawet jeśli zaśpisz do pracy czy szkoły-to wystarczy, że wyciągniesz z lodówki gotowe śniadanko! 🙂

Pamiętaj, że zdrowo rozpoczęty dzień to mniejsze ryzyko niezdrowych grzeszków w ciągu dnia! 🙂

W weekendy taką owsiankę można zapiec w piekarniku na około 15-20 minut, aby aromat cynamonu roznosił się po mieszkaniu, a owsianka smakowała jeszcze bardziej wyśmienicie! 🙂

Cynamon ma genialne właściwości obniżające stężenie glukozy (cukru) we krwi, dlatego warto po niego sięgać w szczególności, jeśli chorujemy na cukrzycę bądź insulinooporność! 🙂

 

 

Składniki

4 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych

5 łyżek jogurtu naturalnego

1 łyżeczka miodu naturalnego

pół jabłka

kilka orzechów włoskich

pół łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalewamy jogurtem, mieszamy z  miodem i cynamonem

Wszystko razem dokładnie mieszamy

Kroimy jabłko, orzechy rozdrabniamy na mniejsze kawałki

To wszystko! ? 

Prawda, że prosto ?:)

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 szklanki :)))

  • wartość energetyczna 391,0 kcal
  • węglowodany 49,5 g
  • białka 11,2 g
  • tłuszcze 15 g
  • błonnik 6,3 g

    Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

    jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

    Napisz maila na dietetyczniezakrecona@gmail.com

    Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

    Szczegóły oraz cennik w obrazku :)))

    Działam także  stacjonarnie przyjmuję w Rudzie Śląskiej i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

A oto moje piękne podopieczne, którym dziękuję za zaufanie i jestem dumna z cudownych efektów ! <3

Dołącz do nich, podejmij wyzwanie i zmień swoją sylwetkę razem ze mną! <3

 

 

podpis

 

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!