Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂

Dla miłośników mocno cynamonowego smaku…

i naszych polskich jabłek…

I

…śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? ?  

Nic prostszego! ?

Wystarczą dwie minutki Twojego czasu wieczorem… A rano więcej czasu dla siebie! 🙂

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! 🙂

Moi podopieczni, którzy uwielbiają słodycze odkąd mają rozpisane takie owsianki nie sięgają po słodycze! 🙂

Naprzemiennie rozpisuję im pyszne i zdrowe koktajle czy fit słodycze! 🙂

I nie sięgają po kupne!:)

 

To idealny sposób, aby rozpocząć dzień  smacznie i co najważniejsze zdrowo ?

Szczególnie, jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie posiłków, a nawet jeśli zaśpisz do pracy czy szkoły-to wystarczy, że wyciągniesz z lodówki gotowe śniadanko! 🙂

Pamiętaj, że zdrowo rozpoczęty dzień to mniejsze ryzyko niezdrowych grzeszków w ciągu dnia! 🙂

W weekendy taką owsiankę można zapiec w piekarniku na około 15-20 minut, aby aromat cynamonu roznosił się po mieszkaniu, a owsianka smakowała jeszcze bardziej wyśmienicie! 🙂

Cynamon ma genialne właściwości obniżające stężenie glukozy (cukru) we krwi, dlatego warto po niego sięgać w szczególności, jeśli chorujemy na cukrzycę bądź insulinooporność! 🙂

 

 

Składniki

4 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych

5 łyżek jogurtu naturalnego

1 łyżeczka miodu naturalnego

pół jabłka

kilka orzechów włoskich

pół łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalewamy jogurtem, mieszamy z  miodem i cynamonem

Wszystko razem dokładnie mieszamy

Kroimy jabłko, orzechy rozdrabniamy na mniejsze kawałki

To wszystko! ? 

Prawda, że prosto ?:)

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 szklanki :)))

  • wartość energetyczna 391,0 kcal
  • węglowodany 49,5 g
  • białka 11,2 g
  • tłuszcze 15 g
  • błonnik 6,3 g

    Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

    jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

    Napisz maila na dietetyczniezakrecona@gmail.com

    Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

    Szczegóły oraz cennik w obrazku :)))

    Działam także  stacjonarnie przyjmuję w Rudzie Śląskiej i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

A oto moje piękne podopieczne, którym dziękuję za zaufanie i jestem dumna z cudownych efektów ! <3

Dołącz do nich, podejmij wyzwanie i zmień swoją sylwetkę razem ze mną! <3

 

 

podpis

 

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!