Jak dobrze wstać skoro świt… I zjeśc przepyszne, zdrowe i ekspresowe śniadanie.

Smakuje jak deser, do tego taki, który jest dozwolony na diecie! 🙂

Przed Wami szybka w przygotowaniu, cudowna w smaku, chrupiąca i kokosem pachnąca granola!

Do tego bez dodatku cukru, domowa i bez pieczenia! 🙂

Gwarantuję, że zasmakuje Wam i Waszej całej rodzinie! 🙂

U mnie znika w zastraszającym tempie! 🙂

Na szczęście jej przygotowanie zajęło mi nie całe 15 minut! 🙂

No dobra ze sprzątaniem 20 minut! 🙂

Ale to tylko dlatego, że jestem dość zakręcona i zawsze coś rozsypię…

Też tak macie? 🙂

Przepis ten pochodzi z letniej edycji gotowych diet, możesz jeść takie pyszności bez poczucia, że jesteś na diecie!

Dlaczego warto samemu zrobić taką granolę?

Przede wszystkim wiemy co jemy! 🙂

Wiemy, co wrzuciliśmy i dzięki temu granola jest zdrowa i odżywcza 🙂

Przygotowujemy ją raz, a starcza nam na wiele śniadań 🙂

A moi najmłodsi podopieczni odkąd wprowadziłam taką wersję granoli w ich codzienne jadłospisy omijają sklepowe odpowiedniki szerokim łukiem! 🙂

Chętni na przepis? 🙂

Składniki 

10 łyżek płatków owsianych górskich lub zwykłych

5 łyżek syropu z agawy (może też być miód:)

5 łyżek orzechów (u mnie ziemne:)

4 łyżki pestek z dyni

5 łyżek wiórek kokosowych

5 łyżek płatków kokosowych bez cukru (można użyć płatków migdałowych 🙂

1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego

mała garść chipsów bananowych*

Spokojnie można pominąć 🙂 Czyściłam spiżarkę 🙂

Sposób przygotowania

 W rondelku na małym mieszamy olej z syropem z agawy, odstawiamy.

Orzechy tłuczemy na mniejsza kawałki.

Na dużej patelni sypiemy wszystki suche składniki (oprócz wiórek kokosowych)

I na średnim ogniu prażymy suche składniki, co chwilę mieszając.

Po około 5 minutach dodajemy wiórki kokosowe i chwilę prażymy, dolewamy płynną masę i dokładnie mieszamy.

Całość wysupujemy na talerz i zostawiamy do ostygnięcia.

Następnie rozdrabniamy i przechowujemy w szczelnie zamkniętym słoiku.

Prawda, że nic skomplikowanego? 🙂

Smacznego! :)))

Wrzucać inne wersje smakowej takiej granoli? 🙂

Wartości odżywcze dla 1 porcji :))) 

Podzieliłam całość na 10 porcji 🙂

  • wartość energetyczna 187,9 kcal
  • węglowodany 14,4 g
  • białka 4,5 g
  • tłuszcze 12,2  g
  • błonnik 2,7 g

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej ! 🙂

Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Przepisy

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food

Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO   Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!