Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

dietetyczne pacuszki z pomidorami, fetą i oliwkamiZdrowe, szybkie, gryczane i pyszne! 🙂

Za oknem deszczowo i ponuro 🙁 Dlatego wpadłam na pomysł, aby odtworzyć troszkę (albo chociaż zainspirować się) greckie smaki na talerzu 🙂 Więc nie mogło zabraknąć fety, oliwek, pomidorów… oraz oczywiście ziół przywiezionych z aromatycznej Grecji 🙂 Zapraszam do spróbowania 🙂

Są podobne w wykonaniu do poprzednich placuszków warzywnych, ale feta i oliwki zmieniają wszystko 🙂 Są lekkie, szybkie,przepyszne i przypominają mi odrobinę wakacje 🙂

dietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkami

Składniki ( na 3 sycące placuszki):

  • 35 g mąki gryczanej (ok. 3 łyżek)
  • 1 jajko
  • 100 g pomidora po obraniu (1 średni)
  • 10 oliwek
  • 30 g sera typu feta (ja użyłam seru Favita półtłustego)
  • 1/2 ząbka czosnku
  • bazylia
  • oregano
  • olej do smażenia

Sposób przygotowania: 

Pomidora obieram ze skórki, pozbywam się środka i kroję w małe kostki. Oliwki kroję w paseczki, ale można je jeszcze ciachnąć na pół 🙂 Fete kroję w małą kostkę. Jajko wbijam do miski i mieszam, dodaję oliwki, fete i pomidora i mieszam. Pół ząbka czosnku trę na tarce do miski z resztą składników. Dodaję szczyptę oregano i bazylii (wg uznania:)) i 3 łyżki mąki 🙂 Rozgrzewam patelnię, wlewam 1 łyżkę oleju rzepakowego do smażenia i formułuje moje placuszki za pomocą drewnianej łyżki (nie za duże, żeby łatwo dało się je obrócić :)) Smażymy pod przykryciem około 2 minutek i obracamy. Jak zauważymy, że już nam się jajko ścieło to podajemy 🙂 Podaję z jogurtem z odrobiną bazylii lub jogurtem z czosnkiem i bazylią 🙂

Smacznego! 🙂

dietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkami

Jeden placuszek do zdjęcia się już nie zachował 😉

Wartości odżywcze:

Licząc łyżkę oleju wartość energetyczna wzrasta nam do 421,5 kcal, a ilość tłuszczy do 28,8 g.

Spróbujcie ! 🙂

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!