dietetyczne pacuszki z pomidorami, fetą i oliwkamiZdrowe, szybkie, gryczane i pyszne! 🙂

Za oknem deszczowo i ponuro 🙁 Dlatego wpadłam na pomysł, aby odtworzyć troszkę (albo chociaż zainspirować się) greckie smaki na talerzu 🙂 Więc nie mogło zabraknąć fety, oliwek, pomidorów… oraz oczywiście ziół przywiezionych z aromatycznej Grecji 🙂 Zapraszam do spróbowania 🙂

Są podobne w wykonaniu do poprzednich placuszków warzywnych, ale feta i oliwki zmieniają wszystko 🙂 Są lekkie, szybkie,przepyszne i przypominają mi odrobinę wakacje 🙂

dietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkamidietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkami

Składniki ( na 3 sycące placuszki):

  • 35 g mąki gryczanej (ok. 3 łyżek)
  • 1 jajko
  • 100 g pomidora po obraniu (1 średni)
  • 10 oliwek
  • 30 g sera typu feta (ja użyłam seru Favita półtłustego)
  • 1/2 ząbka czosnku
  • bazylia
  • oregano
  • olej do smażenia

Sposób przygotowania: 

Pomidora obieram ze skórki, pozbywam się środka i kroję w małe kostki. Oliwki kroję w paseczki, ale można je jeszcze ciachnąć na pół 🙂 Fete kroję w małą kostkę. Jajko wbijam do miski i mieszam, dodaję oliwki, fete i pomidora i mieszam. Pół ząbka czosnku trę na tarce do miski z resztą składników. Dodaję szczyptę oregano i bazylii (wg uznania:)) i 3 łyżki mąki 🙂 Rozgrzewam patelnię, wlewam 1 łyżkę oleju rzepakowego do smażenia i formułuje moje placuszki za pomocą drewnianej łyżki (nie za duże, żeby łatwo dało się je obrócić :)) Smażymy pod przykryciem około 2 minutek i obracamy. Jak zauważymy, że już nam się jajko ścieło to podajemy 🙂 Podaję z jogurtem z odrobiną bazylii lub jogurtem z czosnkiem i bazylią 🙂

Smacznego! 🙂

dietetyczne placuszki z pomidorami, fetą i oliwkami

Jeden placuszek do zdjęcia się już nie zachował 😉

Wartości odżywcze:

Licząc łyżkę oleju wartość energetyczna wzrasta nam do 421,5 kcal, a ilość tłuszczy do 28,8 g.

Spróbujcie ! 🙂

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!