Placuszki bananowe z otrębamiCzas na zdrowe i bananowe śniadanie! 🙂

Moja dzisiejsza propozycja jest idealna dla bananożerców 🙂 Są to lekkie placuszki bananowe, w których zamiast mąki są otręby 🙂 Jest to mój sprawdzony sposób, aby mój Mężczyzna zjadł otręby, bo tak to od nich ucieka jak diabeł od wody święconej 🙂 Placuszki są bardzo lekkie, naturalnie słodkie i przecudnie pachnące 🙂 Idealne na dobry początek dnia 🙂

Placuszki bananowe z otrębamiBananowe placuszki z otrębami

Składniki (na 5 małych placuszków:) :

1/2 dużego banana

2 i 1/2 łyżki otrębów owsianych

1 łyżka mleka 2%

1 łyżka jogurtu naturalnego

1 jajko ( z hodowli wolno biegającej)

kilka kropel soku z cytryny (lub odrobina startej skórki z cytryny)

Sposób przygotowania:

Białko oddzielamy od żółtka i ubijamy na sztywną pianę

Następnie w osobnej miseczce rozgniatamy widelcem banana na ciapkę, dodajemy żółtko, mleko i jogurt i mieszamy trzepaczką, aż składniki się połączą.

Dodajemy otręby i mieszamy dokładnie

Na patelni rozcieramy odrobinę oleju rzepakowego (np. za pomocą nasączonego ręcznika papierowego  lub sprayu:),

Gdy patelnia będzie gorąca formułujemy łyżką placuszki

I smażymy pod przykryciem i przewracamy po 3-4 minutkach 🙂

Podaję z sosem bananowo-orzechowym:

Składniki:

1/2 banana

1 łyżeczka masła orzechowego (własnej roboty:))

1 łyżka mleka

Banana rozgniatam widelcem, dodaję łyżeczkę masła orzechowego i łyżkę mleka i za pomocą trzepaczki łączę składniki. Jest to po prostu przepyszne! 🙂 I idealnie tu pasuje 🙂 

Świetnie też smakują z musem z malin i jogurtem naturalnym 🙂 

Albo z jogurtem naturalnym (może być posłodzony stewią lub miodem) z ulubionym owocem  :)))

Placuszki bananowe z otrębamiSmacznego! 🙂

Wartości odżywcze: (samych placuszków;))

 

 

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Przepisy

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food

Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO   Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!