Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Placuszki bananowe z otrębamiCzas na zdrowe i bananowe śniadanie! 🙂

Moja dzisiejsza propozycja jest idealna dla bananożerców 🙂 Są to lekkie placuszki bananowe, w których zamiast mąki są otręby 🙂 Jest to mój sprawdzony sposób, aby mój Mężczyzna zjadł otręby, bo tak to od nich ucieka jak diabeł od wody święconej 🙂 Placuszki są bardzo lekkie, naturalnie słodkie i przecudnie pachnące 🙂 Idealne na dobry początek dnia 🙂

Placuszki bananowe z otrębamiBananowe placuszki z otrębami

Składniki (na 5 małych placuszków:) :

1/2 dużego banana

2 i 1/2 łyżki otrębów owsianych

1 łyżka mleka 2%

1 łyżka jogurtu naturalnego

1 jajko ( z hodowli wolno biegającej)

kilka kropel soku z cytryny (lub odrobina startej skórki z cytryny)

Sposób przygotowania:

Białko oddzielamy od żółtka i ubijamy na sztywną pianę

Następnie w osobnej miseczce rozgniatamy widelcem banana na ciapkę, dodajemy żółtko, mleko i jogurt i mieszamy trzepaczką, aż składniki się połączą.

Dodajemy otręby i mieszamy dokładnie

Na patelni rozcieramy odrobinę oleju rzepakowego (np. za pomocą nasączonego ręcznika papierowego  lub sprayu:),

Gdy patelnia będzie gorąca formułujemy łyżką placuszki

I smażymy pod przykryciem i przewracamy po 3-4 minutkach 🙂

Podaję z sosem bananowo-orzechowym:

Składniki:

1/2 banana

1 łyżeczka masła orzechowego (własnej roboty:))

1 łyżka mleka

Banana rozgniatam widelcem, dodaję łyżeczkę masła orzechowego i łyżkę mleka i za pomocą trzepaczki łączę składniki. Jest to po prostu przepyszne! 🙂 I idealnie tu pasuje 🙂 

Świetnie też smakują z musem z malin i jogurtem naturalnym 🙂 

Albo z jogurtem naturalnym (może być posłodzony stewią lub miodem) z ulubionym owocem  :)))

Placuszki bananowe z otrębamiSmacznego! 🙂

Wartości odżywcze: (samych placuszków;))

 

 

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!