fit
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Przepisy
Wysokobiałkowa pieczona owsianka, czyli śniadanie, które smakuje jak ciasto a syci jak obiad
Masz dość “fit” śniadań, po których już godzinę później szukasz czegoś słodkiego? 🙈Ta owsianka to rozwiązanie idealne – wygląda jak deser, smakuje jak ciasto, a dzięki aż 41 g białka naprawdę
03-07-2025
Fit słodycze
Wysokobiałkowe truskawkowe tiramisu – idealne na wynos!
Wysokobiałkowe truskawkowe tiramisu to idealny deser na wynos – aż 24 g białka, 10 minut przygotowania i zero cukru! Szukasz szybkiego, pysznego i lekkiego deseru, który smakuje jak z kawiarni, a jednocześnie dostarcza
03-07-2025
Przepisy
Deser jak z cukierni! Borówkowe, wysokobiałkowe tiramisu
Deser jak z cukierni! Borówkowe, wysokobiałkowe tiramisu Znasz to uczucie, gdy po obiedzie (albo w ciągu dnia!) dopada Cię ochota na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz dbać o linię i dostarczyć organizmowi to, co najlepsze? Klasyczne
14-05-2025
Przepisy
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam
Wysokobiałkowy obiad z airfryera! Posiłek, który robi się (prawie) sam Znasz to uczucie, gdy patrzysz w lodówkę i myślisz „co by tu SZYBKO zjeść, żeby było zdrowo i sycąco?” 🤔 Wiem, wiem, gonitwa dnia często nie sprzyja
14-05-2025
Przepisy
Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut
Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut! 🥞🔥 Szukasz ekspresowej, zdrowej przekąski? Te placuszki z serka wiejskiego to hit! Dzięki ponad 43 g białka nasycą Cię
11-02-2025
Przepisy
Tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową – sycąca i szybka przekąska!
Tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową – sycąca i szybka przekąska! Szukasz pomysłu na szybki lunch lub kolację? Ta tortilla z pastą twarożkowo-pomidorową to świetna opcja! 😍 Jest pyszna, sycąca i gotowa w kilka minut!
10-02-2025
Przepisy
Wysokobiałkowa pieczona owsianka a’la szarlotka – ekspresowe i sycące śniadanie w 5 minut
Wysokobiałkowa pieczona owsianka a’la szarlotka – ekspresowe i sycące śniadanie w 5 minut Czy można zacząć dzień lepiej niż od ciepłej, pachnącej cynamonem owsianki? Jeśli kochasz szarlotkę i chcesz zjeść
10-02-2025
Przepisy
Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem na błyskawiczny dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Ekspresowe gnocchi z pesto i parmezanem to błyskawiczny przepis, który – założę się – będziesz często powtarzać. Jest idealny, bo oprócz smaku,
30-05-2024
Przepisy
Ekspresowa owsianka pistacjowa z dużą ilością białka, czyli dietetyczny must have w 5 minut
Ekspresowa owsianka pistacjowa z dużą ilością białka, czyli dietetyczny must have Jeśli kochasz pistacje, to przepadniesz z tym przepisem na pistacjową owsiankę, którą w dodatku zrobisz w 5 minut! Turbo sycący
28-05-2024
Przepisy
Ekspresowy fit sernik na zimno, czyli pyszny przepis na serniczek na diecie
Ekspresowy fit sernik na zimno, czyli pyszny przepis na serniczek na diecie Jeśli jesteś na diecie i marzy Ci się pyszny deser do popołudniowej kawki, który nie storpeduje Twojego deficytu kalorycznego, to jesteś w dobrym miejscu! Wypróbuj
27-05-2024
Przepisy
Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe idealny na diecie
Cudownie sycący i słodki wysokobiałkowy omlet banoffe Omlet na diecie to gamechanger! Tylko 2 jajka i dodatki, a powstaje z niego rozkoszny biszkopt, który syci na bardzo długo. Jeśli jeszcze dodasz odpowiednią ilość dodatkowego
24-05-2024
Przepisy
Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek
Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek- idealny na diecie i Święta Szukasz przepisu na prosty sernik w wersji fit, który pokocha cała Twoja rodzina? To trafiłaś idealnie- dziś mam dla Ciebie
26-03-2024
Przepisy
Fit gofry, czyli idealne gofry na diecie
Gofry na słodko na dietetyczną kolację lub śniadanie Gofry na słodko to turbo szybki i łatwy do przygotowania posiłek idealny na diecie dla osób zabieganych. Bez ubijania białka – tylko wymieszać, upiec i zjeść. Wychodzę
17-03-2024
Przepisy
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad
Gnocchi z warzywami i mozzarellą – pomysł na ekspresowy dietetyczny obiad Gnocchi z warzywami i mozzarellą – ten pomysł na dietetyczny obiad będziesz często powtarzać. Jest przepyszny, ekspresowy i sycący! W kwadrans zrobisz
16-03-2024
Przepisy
Waniliowe proteinowe pancakes, czyli przepis na dietetyczne i sycące placuszki wysokobiałkowe
Waniliowe proteinowe pancakes, czyli dietetyczne placuszki z dużą ilością białka Na rynku jest wiele produktów spożywczych z fajną zawartością białką. Jogurty, skyry, kvargi puddingi – jest w czym wybierać.
13-03-2024
Przepisy
Banoffe, czyli rozkoszny, ekspresowy deser na diecie
Banoffe, czyli rozkoszny, ekspresowy deser na diecie Wyobraź sobie chwilę przyjemności ze słodkim deserem Banoffe – szybkim, łatwym i smakowitym. Pozwól sobie na odrobinę rozkoszy w codziennej diecie – zobaczysz,
06-03-2024
Przepisy
Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie
Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie Lubisz makarony i nie wyobrażasz sobie jadłospisu bez nich? To łap ten przepis na lasagne z patelni, którą zrobisz w 20 minut! W nieco ponad kwadrans
06-03-2024
Przepisy
Fit penne w śmietankowym sosie z kurczakiem i cukinią, czyli pyszny i szybki obiad na diecie
Fit penne ze śmietanowym kurczakiem i cukinią Jeśli masz ochotę na makaron w sosie śmietanowym, ale jesteś na diecie to mam dla Ciebie idealny przepis! Wystarczy tylko 15 minut, a wyczarujesz przepyszny obiad, który zasmakuje
04-03-2024
Przepisy
Fit karpatka bez pieczenia, czyli idealny deser na diecie (i nie tylko!)
Fit karpatka bez pieczenia Jeśli masz ochotę na coś karpatkę, ale jesteś na diecie, nie chcesz zjeść całej blachy ciasta to mam idealny przepis. Wystarczy tylko 5 składników, a wyczarujesz przepyszny deser, który zasmakuje
02-03-2024
Przepisy
Przepis na mistrzowskie śniadanie na diecie, czyli omlet a’la kopiec kreta
Omlet a’la kopiec kreta Jeśli masz ochotę rozpieścić swoje podniebienie z samego rana przepysznym posiłkiem, to mam idealny przepis. 2 jajka, banan i serek Bieluch zadbają o Twoją sytość,
28-02-2024
Przepisy
Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć
08-02-2024
Przepisy
Tortilla z kurczakiem, czyli przepis na fit tortillę z kurczakiem na diecie
Tortilla z kurczakiem, czyli przepis na fit tortillę z kurczakiem na diecie A dzisiaj mam dla Ciebie prawdziwy HIT, który zasmakuje całej Twojej rodzinie. 🤤 Ten przepis pokochasz za szybkość wykonania! Przy okazji
06-02-2024
Przepisy
Czekoladowa granola bez pieczenia – przepyszne dietetyczne śniadanie
Czekoladowa granola bez pieczenia Czekoladowo-orzechowa chrupiąca rozkosz na śniadanie, drugie śniadanie czy przekąskę. Odkryj mój przepis na aromatyczną granolę. Przebija smakiem wszystkie sklepowe odpowiedniki i przede wszystkim robi się ekspresowo! Z takim
29-01-2024
Przepisy
Indyk po chińsku z ryżem na dietetyczny obiad
Indyk po chińsku z ryżem Szukasz szybkiego, a jednocześnie aromatycznego przepisu na obiad, który smakuje tak dobrze jak w niejednej knajpie? Jesteś w dobrym miejscu! Mam dla Ciebie przepis na przepyszne danie, które nasyci
26-01-2024
Przepisy
Przepis na sycące i ekspresowe pancakes – słodkie śniadanie na diecie
Ekspresowe pancakes Szukasz pomysłu na słodkie śniadanie, z dużą ilością białka? A w dodatku, które robi się błyskawicznie? Wypróbuj mój przepis na ekspresowe pancakes! Takie placuszki nasycą Cię na długo i osłodzą poranek.
26-01-2024
Przepisy
Ekspresowa tortilla z omletem- czyli szybki obiad na diecie
Dzisiaj mam przepis na pyszną, fit ekspresową tortillę z omletem na szybki obiad lub kolację, dzięki której nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie❗️🥳 Jeśli chciałabyś skutecznie schudnąć, ale nie masz czasu na przygotowanie posiłków
23-01-2024
Przepisy
Grzanki z awokado i jajecznicą
Grzanki z awokado i jajecznicą – Jajecznica na śniadanie?– No pewnie! A gdyby tak zjeść ją w nieco innym wydaniu? Taką trochę odwróconą, z kremowym awokado i chrupiącym pieczywem? Mniam! Zobacz, co mam dla Ciebie! To przepis na przepyszne,
20-01-2024
Przepisy
Szakszuka z pomidorami
Szakszuka z pomidorami Czy śniadanie na diecie kojarzy Ci się z nudnym serkiem wiejskim i kromką chleba? A w weekendy skręca Cię na myśl o czymś miłym dla podniebienia? Jeśli tak, to mam dla Ciebie przepis
20-01-2024
Przepisy
Owsianka oreo w wersji proteinowej
Jeżeli nie masz czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, a lubisz rozpoczynać dzień na słodko… To mam coś dla Ciebie! Przepis na idealnie kremową owsiankę oreo, którą pokochasz od pierwszego kęsa! Którą robi
09-01-2024
Podcast
14#. Jak wrócić do diety po urlopie?
Jak wrócić do zdrowych nawyków po urlopie? Czyli wszystko o tym jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę! Listen to „14#. Jak wrócić do diety po urlopie?” on Spreaker. Odcinek znajdziesz również na Spotify kliknij tutaj, aby
14-06-2021
Przepisy
Dietetyczne maślane ciasteczka owsiane z żurawiną, czyli fit ciasteczka na diecie!
Ciasteczka owsiane na diecie⁉ Ze mną to jak najbardziej możliwe‼ Wiesz moją misją jest pokazanie Tobie jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe, bez zbędnych wyrzeczeń! Dlatego ja nie eliminuję na diecie słodyczy, pieczywa
29-04-2021
Fit słodycze
Dietetyczny deser ryżowy a’la Belriso z musem truskawkowym
Deser ryżowy a’la Belriso z musem truskawkowym! Czy wiesz, że można jeść takie pyszności na diecie?! I chudną?! Brzmi jak spełnienie marzeń?! Tak wygląda bycie na diecie ze mną! Na moich dietach będziesz jadła pieczywo,
27-03-2021
Artykuły dietetyczne
Jak zacząć pić wodę? Dlaczego warto pić wodę na diecie?
Wiosna jest idealną porą roku do wyrobienia nowych nawyków, bo większość z nich będzie się pojawiać automatycznie… Z racji ładnej pogody częściej wybierasz się na spacer, rower, zamiast autem chodzisz
01-03-2021
Fit słodycze
Top 5 fit słodkości na świąteczny dietetyczny deser
Przed nami wyjątkowy świąteczny czas… Jeśli lubisz eksperymentować w kuchni i chciałabyś zaoszczędzić troszkę kalorii przy świątecznych potrawach przygotowałam dla Ciebie 5 fit propozycji na świąteczny deser! 🙂 Oczywiście
21-12-2020
Przepisy
10 fit koktajli o smaku znanych słodyczy z mojego e-booka „Fit koktajle na każdy dzień”
Jeśli uwielbiasz słodycze, jesteś od nich uzależniona ten artykuł jest dla Ciebie! 🙂 Pracując ze swoimi podopiecznymi często pojawiał się problem nie panowania nad słodyczami i zjadania ich w ogromnych ilościach…
10-06-2020
Artykuły dietetyczne
Na talerzu dietetycznie zakręconej, czyli potrawy dietetyka
Bardzo często mnie pytacie co ja jem, dlatego chciałabym odświeżyć dla Was serie z moimi dietetycznymi potrawami, które spożywam na co dzień! 🙂 Mam ogromną nadzieję, że Was zainspiruję do gotowania zdrowych,
13-05-2020
Porady Dietetyczne
Co z dietą na Święta? Jak nie przytyć w święta?
Święta Bożego Narodzenia to szczególny dla nas wszystkich czas… Spotkania rodzinne w towarzystwie naszych tradycyjnych i… niestety często bardzo kalorycznych potrawach. Jak poradzić sobie w tych wyjątkowych świątecznych
22-12-2019
Diety
Dieta na zwiększenie odporności, czyli co jeść jesienią
Ciężko wyobrazić sobie jesień, kiedy za oknem jest 40 stopni w cieniu… Jednakże noce są coraz chłodniejsze, co zwiastuje jedno-jesień się do nas zbliża wielkimi krokami… A z nią deszcze, wiatry, wahania
29-08-2019
Artykuły dietetyczne
Moje top 15 produktów z Lidla, czyli dietetycznie Zakręcona na zakupach
Mam dla Was nową serię artykułów z cyklu dietetyk na zakupach! W tej serii będę pokazywać Wam co warto kupić tak, aby zdrowo się odżywiać i nie zbankrutować. Tym razem odwiedziłam Lidla,
05-08-2019
Przepisy
Fit owsianka z musem malinowym, czyli dietetyczne śniadanie
Jeśli uwielbiacie zaczynać dzień śniadaniem na słodko… To jest przepis dla Was! Przepyszna, smakująca jak deser owsianka, która robi się praktycznie sama! Jej przygotowanie zajmie Wam dosłownie 5
26-06-2019
Artykuły dietetyczne
Na talerzu dietetycznie Zakręconej, czyli co je dietetyk
Zaczynamy nowy cykl artykułów na blogu, tym razem pokażę Wam jak ja, dietetyk kliniczny bilansuję swój własny jadłospis 🙂 Mam nadzieję, że ten cykl wpisów zainspiruje Was
24-06-2019
Fit słodycze
Fit omlet biszkoptowy, czyli najlepsze dietetyczne śniadanie
Jeśli jesteś na diecie i chcesz zjeść najpyszniejsze, najlepsze i do tego smakujące jak deser śniadanie, bez wyrzutów sumienia… To dzisiejszy przepis na biszkoptowy omlet w wersji fit jest dla Ciebie! Tak rozpisuję takie
15-06-2019
Fit słodycze
Proteinowe batony, a w smaku jak snickers
Dzisiaj mam słodką propozycje dla wszystkich aktywnych osób- fit batony proteinowe, które smakuja jak snickers… Czego chcieć więcej? 🙂 Jeśli jesteście fanami mocno orzechowego smaku…
10-04-2019
Przepisy
Walentynkowe ciacho, czyli fit serniczek
Kochani mam dla Was świetny przepis na dietetyczny sernik, idealnie dla wszystkich nie tylko dla osób na diecie! Genialnie sprawdzi się również u częstych bywalców siłowni! Dlatego, jeśli do nich należy
11-02-2019
Fit słodycze
Owsianka a la szarlotka
Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂 Dla miłośników mocno cynamonowego smaku… i naszych polskich jabłek… I …śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? ?
17-01-2019
Fit słodycze
Proteinowy malinowy koktajl, czyli idealny posiłek potreningowy
Odpowiednie żywienie po treningu jest kluczem do regeneracji naszych mięśni oraz wymarzonej sylwetki. To wcale nie musi być kultowy ryż z kurczakiem i brokułami, to mogą być przepyszne koktajle, których przygotowanie nie zajmie Wam więcej
01-01-2019
Przepisy
Odżywki białkowe-sama chemia?
Pracując w gabinecie dietetycznym, prowadząc osoby aktywne fizycznie zawsze pojawia się nam pytanie czy wdrażamy odżywki białkowe jako uzupełnienie diety. Jako dietetyk kliniczny i chemik leków jestem bardzo
10-10-2018
Przepisy
Borówkowy zawrót głowy, czyli najpyszniejszy koktajl na świecie
Kochani czas na prawdziwe zdrowe i dietetyczne szaleństwo! Ten koktajl to najlepszy deser na świecie! Zakochałam się w tym smaku… ! I jestem pewna, że podbije również Wasze kubki smakowe i serce… Koniecznie
26-07-2018
Diety
Dieta na lato
Czas na kolejny przykładowy dzień jadłospisu odchudzającego, tym razem w wersji na lato 🙂 Nie wiem jak u Was, ale lato to mój ulubiony czas w roku, gdzie oprócz świetnej pogody mamy mnóstwo naszych
10-07-2018
Przepisy
Banowiec w wersji fit, czyli dietetyczny chlebek bananowy
Czas na prawdziwą bananową petardę! Czyli bananowca w wersji fit! 🙂 Ekspresowy w wykonaniu, przepyszny, wegański,fit a nawet bez glutenowy! Genialny na drugie śniadanie czy podwieczorek ! Syci na długo! :))) Uwielbiam słodkie…
05-03-2018