Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Dietetyczne maślane ciasteczka owsiane z żurawiną, czyli fit ciasteczka na diecie!

dietetyczne-fit-ciasteczka-owsiane-na-diecie-słodycze-na-diecie-dietetyk-tychy

Ciasteczka owsiane na diecie⁉ Ze mną to jak najbardziej możliwe‼

Wiesz moją misją jest pokazanie Tobie jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe, bez zbędnych wyrzeczeń!

Dlatego ja nie eliminuję na diecie słodyczy, pieczywa czy produktów, które lubisz, bo chcę Tobie ułatwić proces zmiany nawyków, a dzięki takim szybkim i przepysznym przepisom NAWET NIE POCZUJESZ, ŻE JESTEŚ NA DIECIE!!

I oto właśnie chodzi, żebyś nie czując, że jesteś na diecie czy że czegokolwiek Tobie brakuje, chudła i osiągnęła swoje wymarzone rezultaty!

Bardzo często słyszę od swoich podopiecznych podczas konsultacji dietetycznych w Tychach czy online czy od osób, które są na moich gotowych dietach że wcale nie czują, że są na diecie!!

Co więcej, że nie kuszą ich inne słodycze, bo moje przepisy są tak pyszne, że im ich słodycz zdecydowanie wystarcza!!

Do tego chudną!!

Czego chcieć więcej?

Ty też możesz jeść takie pyszności i chudnąć!

Uwielbiam tworzyć tak pyszne, szybkie i łatwe przepisy, żeby Tobie pokazać, że dieta to nie wcale pasmo wyrzeczeń czy katorga…

Ze mną dieta ma być pyszna, łatwa w przygotowaniu i skuteczna!

Ten przepis pochodzi z wiosennej edycji gotowych diet, która jest już dostępna i zbiera same pozytywne opinie!

Gotowa dieta to doskonałe narzędzie, w którym będziesz jadła takie pyszności i CHUDŁA, ponieważ zbilansowałam tę dietę za Ciebie!

Nie będziesz się musiała martwić co masz jeść, czy możesz to jeść, tylko zaczniesz działać i to z takimi cudownymi przepisami!

To co zmieniasz ze mną swoje nawyki?

Jeśli tak to przetestuj moje 3 dni wiosennej diety z wiosennej edycji gotowych diet, kliknij tutaj zapisz się na mój newsletter‼

Ten przepis na ciasteczka owsiane robi się ekspresowo!

Jest to też świetny przepis na przemycenie płatków owsianych do diety!

A wiesz czemu warto jeść płatki owsiane?

Ponieważ zawierają beta-glukany, które obniżają stężenie całkowitego cholesterolu we krwi oraz cholesterolu LDL, sprzyjają również poprawie glikemii u osób z jej zaburzeniami jak i cukrzycy typu II, ponadto zmniejszają wartość ciśnienia skurczowego i rozkurczowego szczególnie u osób z nadciśnieniem oraz poprawiają stan pożytecznej mikroflory bakteryjnej, która ma między innymi działanie odpornościowe.

dietetyczne-fit-ciasteczka-owsiane-na-diecie-słodycze-na-diecie-dietetyk

Składniki na 9 ciasteczek

2 łyżki suszonej żurawiny

50 g masła

1.5 łyżki mąki orkiszowej razowej lub innej pełnoziarnistej

0.5 łyżeczki proszku do pieczenia

1 jajko

5 łyżek erytrolu

7 łyżek płatków owsianych

dietetyczne-fit-ciasteczka-owsiane-na-diecie-słodycze-na-diecie-dietetyk-tychy-maślane-ciasteczka

Sposób przygotowania

Masło roztop w garnuszku.

Do suchej miski wsyp płatki owsiane, mąkę, erytrol proszek do pieczenia i żurawinę.

Wymieszaj suche składniki.

Dodaj roztopione masło i jajko do suchych składników, wymieszaj je dokładnie.

Pozostaw masę na około 30 minut.

Piekarnik nagrzej do 180 stopni, blachę wyłóż papierem do pieczenia i nabierając po łyżce masy nałóż ciasteczka na blachę i delikatnie spłaszcz ciasteczka.

Piecz około 15 minut na złoty kolor.

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze 1 ciasteczka:

  • wartość energetyczna 95.8 kcal
  • węglowodany 8.4 g
  • białko: 2.1 g
  • tłuszcze 5.8 g
  • błonnik 0.8 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 

 

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o wiosennej edycji gotowych diet to kliknij tutaj!

Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
tania-dieta-od-dietetyka-skuteczna-odchudzanie-szybkie-fit-przepisy

 

Jeśli zdecydujesz się na wiosenną edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!!:)

Wideo Poradnik to zupełna nowość, coś co sprawia, że nie dostajesz tylko „suchej” diety, lecz także wsparcie motywacyjne, wiedzę i cenne porady, które usłyszałabyś w moim gabinecie!:)

Poradnik to takie odzwierciedlenie konsultacji i porad, które przekazuje swoim podopiecznym, żebyś czuła się zaopiekowana i miała tego motywacyjnego kopniaka ode mnie!:)

Uważam, że to właśnie wsparcie motywacyjne i cenne porady, a nie sucha dieta to ta przysłowiowa wisieńka na torcie gwarantująca sukces i wiarę w swoje możliwości !:)

 

Warianty diet do wyboru:
  • Dieta klasyczna, dla osób, które nie eliminują żadnych produktów, jedzą mięso i nabiał.
  • Dieta wegetariańska, dla osób, które chcą zacząć lub już jedzą roślinnie, nie jedzą mięsa, ale jedzą nabiał i jaja.
  • Dieta dla insulinoopornych, jadłospis stworzony na podstawie niskiego indeksu glikemicznego, przeznaczony dla osób, które chcą poprawić insulinoowrażliwość i powrócić do zdrowia.

Kaloryczności diet są stworzone od 1500 kcal do 2300 kcal, jeśli nie wiesz jaką kaloryczność byłaby odpowiednia dla Ciebie napisz do mnie dietetyczniezakrecona@gmail.com  (podaj swój wiek, masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną i rodzaj pracy, którą wykonujesz) a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność! 🙂

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość prywatną lub maila dietetyczniezakrecona@gmail.com chętnie pomogę! 🙂

 

Może chciałabyś spróbować zmiany nawyków z moimi gotowymi planami smacznych i szybkich posiłków wraz z 13 modułami Wideo Poradnika, w którym poprowadzę Cię krok po kroku jak zmienić nawyki?

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!