Fit owsianka z musem malinowym, czyli dietetyczne śniadanie

Jeśli uwielbiacie zaczynać dzień śniadaniem na słodko… To jest przepis dla Was!

Przepyszna, smakująca jak deser owsianka, która robi się praktycznie sama!

Jej przygotowanie zajmie Wam dosłownie 5 minut!

I liczę czas wraz z umyciem blendera po musie! 🙂

Uwielbiam owsianki, swojego czasu zawsze zaczynałam od owsianki dzień, chyba w końcu mi się przejadło, bo od roku jadłam śniadania na słono…

Ale już się przeprosiłyśmy i tak powstała ta cudownie smakująca jak deser owsianka z malinami…

Jest idealna na te upalne dni, gdy nie chcemy za dużo czasu spędzać w kuchni, a do tego delikatnie nas ochłodzi 🙂

Jeśli próbowaliście kiedyś owsianki i na Wasze nieszczęście była zalana wodą …

To to wspomnienie wymażcie z pamięci i koniecznie wypróbjcie tego przepisu! 🙂

Obiecuję nie pożałujecie! 🙂

P.S. Owsianki zalanej wodą to ja nawet nie dotknę ! 🙂

Przyznam się Wam szczerze, że myślałam, że po śniadaniu na słodko będę szybko głodna…

Dlatego niedawno zaczynajać dzień od owsianki, nabrałam sobie jedzenia do mojego gabinetu dietetycznego w Tychach jakbym szykowała się na klęskę urodzaju ! 🙂

Zupełnie niepotrzebnie, takie śniadanko nasyciło mnie spokojnie na 3-4 godzinki 🙂

Chociaż to też mogło być spowodowane inną zabawną sytuacją, kolejny słoneczny dzień, akurat miałam rano wizyty, był upalny piątek, posiłki miałam tak rozplanowane, że jak skończę wracam do domu i czeka na mnie obiad…

Plan byl idealny…

Tylko w ciągu 5 minut rozpoczęła się niesamowita burza i utknęłam…

Głodna… 🙂

200 metrów do Biedronki, 30 metrów do piekarni, kilometr od domu…

A ja oczywiście jak zawsze bez parasola…

Ale miałam orzechy, które uratowały mnie! 🙂

Dzięki temu przepisowi zaoszczędzisz troszkę czasu na przygotowania śniadania…

….a przecież kto jak kto, ale my kobiety wiemy, że sen jest najlepszym makijażem ?

Ale też rozpoczniesz dzień na prawdę smacznie i co najważniejsze zdrowo ?

Nawet jeśli zaśpisz do pracy to wystarczy ją wziąć ze sobą ?

Płatki owsiane mają genialne właściwości, zawarty w nich błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, miażdżycy, chorób serca, wspiera prawidłowy rozwój dobry mikroflory bakteryjnej jelit oraz usprawnia perystaltykę jelit 🙂

Do tego przeciwutleniacze i witaminy zawarte w malinach, samo zdrowie do tego jakie pyszne! 🙂

Składniki 

3 łyżki płatków owsianych

1 mały kubeczek jogurtu naturalnego

1 łyżka wiórków kokosowych

1 łyżka orzechów włoskich

120 g (2 garście malin)

opcjonalnie łyżeczka ksylitolu lub erytrolu 🙂

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalewamy jogurtem i mieszamy z wiórkami kokosowymi i ksylitolem.

Maliny miksujemy lub rozdrabniamy widelcem.

Rano zalewamy owsiankę musem i dodajemy orzechy 🙂

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 395,2 kcal
  • węglowodany 40,0 g
  • białka 13,5 g
  • tłuszcze 17,4 g
  • błonnik 12,0 g

Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!