Ekspresowe pancakes
Szukasz pomysłu na słodkie śniadanie, z dużą ilością białka? A w dodatku, które robi się błyskawicznie?
Wypróbuj mój przepis na ekspresowe pancakes!
Takie placuszki nasycą Cię na długo i osłodzą poranek.
Ten i wiele innych smakołyków znajdziesz w mojej diecie na start, w której to Ty wybierasz, co chcesz jeść. I…chudniesz
Znajdziesz w niej aż 50 przepysznych i prostych przepisów. Dodatkowo 4 wartościowe BONUSY!
Co pysznego zjesz?
✨ Ekspresową czekoladową granolę bez pieczenia
✨ Burrito
✨ Zapiekankę makaronową z warzywami i mozzarellą
✨ Zapiekaną tortillę
✨ Ziemniaki z jajkiem sadzonym, fasolką szparagową
✨ Tosty a’la pizza
✨ Nuggetsy a’la KFC z frytkami
✨ Lody z lodziarni!
i wiele, wiele innych pyszności!
Składniki
✔ 1 skyr naturalny lub waniliowy
✔ garść owoców jagodowych
✔ 1 jajko rozmiar M
✔ 50 g mąki orkiszowej
✔ 2 łyżki erytrolu
✔ 1 łyżeczka syropu klonowego
✔ 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia
✔ odrobina oleju kokosowego
Sposób przygotowania
- Zmiksuj jajko, mąkę ,erytrol i skyr w blenderze na gładką masę (możesz też wymieszać w misce).
- Na delikatnie przesmarowanej tłuszczem patelni nałóż po jednej łyżce ciasta i smaż z obu stron po 3 minuty, aby placuszki się zarumieniły.
- Polej pancakes syropem i dodaj owoce.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
418.3 kcal Białko 31.1g Tłuszcze 7.6g Węglowodany 55.0g Błonnik 3.7 g
Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę na start i skończ z błędnym kołem odchudzania.
Do wyboru diety w wersji:
✅ klasyczna
✅ dla insulinoopornych
✅ wegetariańskiej
