Waniliowe proteinowe pancakes, czyli przepis na dietetyczne i sycące placuszki wysokobiałkowe

Czas przygotowania: 10 minut
Ilość porcji: 1
Kcal: 411.1
Przepis na sycące i ekspresowe pancakes Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz

Waniliowe proteinowe pancakes, czyli dietetyczne placuszki z dużą ilością białka

Na rynku jest wiele produktów spożywczych z fajną zawartością białką. Jogurty, skyry, kvargi puddingi – jest w czym wybierać. Dziś mam dla Ciebie propozycję na śniadanie z wykorzystaniem puddingu proteinowego. Te waniliowe placuszki proteinowe zrobisz w kilka minut i umilisz sobie poranek. 🌞

Jest to przepis z mojej najnowszej diety elastycznej dla zabieganych.

Czym jest seria elastycznych diet❓ To hitowe diety, w których to Ty wybierasz, co jesz i… CHUDNIESZ ❗🥳

✔ Bez eliminacji ulubionych produktów 
✔ Bez restrykcji 
✔ To Ty wybierasz, co jesz w zależności, na co masz czas, chęć i składniki w lodówce. 

W wersji:
👉 klasycznej
👉 dla insulinoopornych
👉 wegetariańskiej

W nowej edycji – DLA ZABIEGANYCH znajdziesz aż 50 przepysznych, turbo szybkich i prostych przepisów. Dodatkowo aż 6 wartościowych BONUSÓW o łącznej wartości kilkuset złotych!

Jakie smakołyki są w diecie dla zabieganych?

✅ Fit karpatka z dużą zawartością białka🍰

✅ Szybkie kanapeczki🥪

✅ Gofry na słodko🧇

✅ Nocne owsianki jak szwarcwaldzka czy pieczona a’la brownie🤫

✅ Ekspresowa Lasagne z patelni😀

✅ Croissant z jajecznicą🍳

✅ Waniliowe proteinowe pancakes 🥞

✅ Torttlla a’la gyros i fajitas🌯

✅ Sałatka a’la Big Mac🍔

✅ Puddingi z owocami🍒

✅ Desery jak Bounty, delicje czy bananoffee🍌

✅ Lunchbox z tortellini 🥗

✅ Omlet a’la serniczek🍰

✅ Lunchbox z makaronem i mozzarellą🍱

✅ Jednogarnkowe makarony🍝

✅ I wiele, wiele innych ❗💛

i wiele, wiele innych pyszności!

Przepis na sycące i ekspresowe pancakes Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz
Czas przygotowania: 10 minut
Ilość porcji: 1
Kcal: 411.1

Składniki

☑️ 1 opakowanie puddingu proteinowego waniliowego 

☑️ 1 garść malin

☑️ 1 sztuka jajka rozmiar M

☑️ 3 łyżki mąki orkiszowej lub pszennej

☑️ 1 łyżka erytrolu

☑️ 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia

☑️ odrobina oleju kokosowego do przetarcia patelni

Sposób przygotowania

  1. Wymieszaj jajko, mąkę, łyżkę erytrolu (opcjonalnie), proszek do pieczenia i pudding na gładką masę (możesz też zmiksować składniki za pomocą blendera).
  2. Na delikatnie przesmarowanej tłuszczem patelni nałóż po jednej łyżce ciasta i smaż z obu stron po około 3 minuty, aby placuszki się zarumieniły.
  3. W międzyczasie rozgnieć maliny, dodaj erytrol do smaku (według uznania) i wymieszaj.
  4. Gotowe pancakes polej sosem owocowym.

✨ Fit Rada: możesz też użyć mrożonych owoców lub użyć innych np. truskawek, borówek czy jagód. Możesz też wybrać czekoladowy smak puddingu.

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

411.1 kcal Białko: 31.8 g Tłuszcz: 10.1 g Węglowodany: 46 g Błonnik: 4.9 g

Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę dla zabieganych i schudnij w przyjemny sposób!

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

fit sernik idealny na diecie wysokobiałkowy
Przepisy

Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek

Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek- idealny na diecie i Święta Szukasz przepisu na prosty sernik w wersji fit, który pokocha cała Twoja rodzina? To trafiłaś idealnie- dziś mam dla Ciebie

Przepisy

Fit gofry, czyli idealne gofry na diecie

Gofry na słodko na dietetyczną kolację lub śniadanie Gofry na słodko to turbo szybki i łatwy do przygotowania posiłek idealny na diecie dla osób zabieganych. Bez ubijania białka – tylko wymieszać, upiec i zjeść. Wychodzę

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!