błonnik
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Porady Dietetyczne
Co z dietą na Święta? Jak nie przytyć w święta?
Święta Bożego Narodzenia to szczególny dla nas wszystkich czas… Spotkania rodzinne w towarzystwie naszych tradycyjnych i… niestety często bardzo kalorycznych potrawach. Jak
22-12-2019
Bez kategorii
Dietetyczne frytki, czyli warzywna i niskokaloryczna przyjemność :)
Kto nie uwielbia frytek? Chrupiące, sycące, smaczne i … niezwykle kalorycznie… Porcja frytek z McDonald’s to 448 kcal w porcji, do tego o zgrozo 45% z nich
13-01-2017
Owsianki
Owsiany koktajl na śniadanie! :))) czyli bananowy-orzechowy początek dnia :)
Zaspałaś? Nie masz czasu rano zjeść na spokojnie śniadania? Mam na to sposób! 🙂 Dzisiejsza propozycja nie zajmie Ci dłużej niż minutę i możesz ją zabrać ze sobą i wypić
05-06-2015
Fit słodycze
Rabarbarowe crumble, czyli rabarbar pod dietetyczną kruszonką :)
Sezon rabarbarowy już rozpoczęty! 🙂 Aż ślinka cieknie na samą myśl o cieśnie drożdżowym z rabarbarem… Ale, ale wakacje już za pasem i nie możemy pozwolić sobie na takie
21-05-2015
Koktajle & Smoothies
Śniadanie w minutę, czyli koktajl owsiany z kiwi :)
Śniadania w minutę to rewelacyjny pomysł dla zabieganych kobiet, ale także dla śpiochów, dla których każda minuta snu jest na wagę złota 🙂
01-04-2015
Lunchbox'y
Lunchbox z makaronem, roszponką i fetą, palce lizać! :)))
Lubchboxy to pierwszy krok w drodze do wymarzonej sylwetki 🙂 Głodna w pracy, na uczelni czy w szkolę sięgniesz po coś zdrowego, a nie tuczącego 🙂 Nie ma wymówek, że byłaś głodna jak
26-03-2015
Koktajle & Smoothies
Oczyszczające smoothie dla zdrowia i urody :)
Dzisiejsze smoothie nie tylko zachwyci Was smakiem, ale i właściwościami… Nie tylko odkwasza organizm, ale i oczyszcza go, dostarcza cennych witamin, minerałów, a nawet niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a wszystko
17-03-2015
Kasza & Ryż
Dietetyczne kaszotto pomidorowe
Nie jesteście fankami kaszy? Od teraz na pewno się to zmieni! :))) Danie z kaszą nie musi być nudne i niesmaczne! Będzie pysznie, zdrowo i kolorowo! 🙂 Zapraszam!
11-03-2015
Makarony
Dietetyczny makaron w 15 minut
Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! 🙂 Większość z moich przepisów nie zajmuje wiele czasu 🙂 Nie ma wymówek, że nie macie czasu stać w kuchni!
02-03-2015
Makarony
Dietetyczne bolognese :)
Jesteście fankami makaronów i włoskiej kuchni? To tak jak ja! 🙂 Mogłabym je jeść codziennie, dlatego w trosce o swoją sylwetkę odchudzam klasyczne przepisy, żeby nawet na diecie
09-02-2015
Fit słodycze
Smoothie z jarmużem przeciwnowotworowe i witaminowe
Warzywa kapustne często pomijane są w codzienniej diecie, a nie powinno tak być! Oprócz kopalni minerałów i witamin są źródłem indolo-3-karbinolu i sulforafanu (działanie przeciwnowotworowe). Nawet, gdy za nimi nie przepadamy
03-02-2015
Kasza & Ryż
Kaszotto meksykańskie
Próbowałyście kiedyś kaszy pęczak? Nie? To czas najwyższy! 🙂 Jestem jego ogromną fanką 🙂 Tak jak i kuchni meksykańskiej i w ten sposób powstało kaszotto
21-01-2015
Zupa krem z czerwonej soczewicy
Dzisiaj zupa krem z czerwonej soczewicy. Soczewica należy do roślin strączkowych, warto włączyć je do naszej diety przynajmniej raz w tygodniu. Są niezwykle cennym źródłem węglowodanów, błonnika,
12-11-2014
Dietetyczny makaron z sosem pomidorowym :)
Kocham makarony i wyznaję uważam, że tydzień bez makaronu to tydzień stracony 😉 Mają niestety bardzo złą sławę, że tuczą, że nie zdrowe… Ale to tylko od nas samych zależy czy będzie
28-10-2014
Jogurtowe placuszki z gruszką
Zaglądając rano do lodówki w poszukiwaniu śniadaniowych inspiracji, dostrzegłam gruszkę i jogurt obok siebie… I tak oto powstały placuszki jogurtowo-gruszkowe ! 🙂 Gwarantują bajeczne rozpoczęcie
24-10-2014
Obiady
Dietetyczna tortilla z kurczakiem
Macie ochotę na witaminową i błonnikową bombę? Jeśli tak ten przepis jest dla strzałem w dziesiątkę 🙂 Jest to niezwykle sycąca tortilla, z dużą ilością warzyw,
22-10-2014
Tortille pełnoziarniste
Tortilla to wspaniała propozycja na ciekawy i oryginalny obiad czy kolacje. Jest szybka w przygotowaniu i zajmie Wam mniej czasu niż wybranie się po nią do sklepu! 🙂
22-10-2014
Kopytka z batatów
Ubóstwiam kopytka, ale nie byłabym sobą, gdybym nie poeksperymentowała i nie stworzyła zdrowszej wersji 🙂 I tak oto powstały kopytka z batatów z mąki pełnoziarnistej. Tradycyjnych kopytek nie pobiły, ale stanowią godną
16-10-2014
Krem brokułowy
Po dyniowej zupie krem, czas na brokułową! 🙂 Jest to kolejna wyśmienita, niskokaloryczna, szybka w przygotowaniu propozycja dla osób dbających o linię jak i o zdrowie 🙂
14-10-2014
Zdrowe i dietetyczne batony energetyczne
Może macie ochotę na szybką, zdrową i przepyszną przekąskę? Którą można zabrać do pracy, na uczelni czy na wycieczkę? Robi się ją w 15 minut, a nawet krócej 🙂
11-10-2014
Zdrowy, pyszny, dietetyczny krem z dyni :)
Jesień zbliża się wielkimi krokami, więc nie może zabraknąć na moim stole dyni, dzisiejsza propozycja to pyszny, gęsty, pożywny krem, który idealnie się nadaję na chłodniejsze
17-09-2014
Pyszne placuszki malinowe :)
Jak sprawić, żeby dzień na sam początek dnia był lepszy? A na pewno smaczniejszy? 🙂 Wypróbuj moich malinowych placuszków, które idealnie nadają się na śniadanie, ale również
17-09-2014
Zdrowy i pyszny deser: zapiekane śliwki z kruszonką :)
Sezon śliwkowy w pełni, więc grzechem byłoby nie skorzystać 🙂 Dzisiejsza propozycja to deser, ale… Zdrowy i pyszny! 🙂 Są to zapiekane śliwki z kruszonką, ale z całkiem niezwykłą 🙂 Bo
15-09-2014