Owsiany koktajl na 艣niadanie! :))) czyli bananowy-orzechowy pocz膮tek dnia :)

DSC_5904-2Zaspa艂a艣? Nie masz czasu rano zje艣膰 na spokojnie 艣niadania? Mam na to spos贸b! 馃檪 Dzisiejsza propozycja nie zajmie Ci d艂u偶ej ni偶 minut臋 i mo偶esz j膮 zabra膰 ze sob膮 i wypi膰 w drodze do pracy! 馃檪 Nie ma wym贸wek, aby zdrowo i smacznie zacz膮膰 dzie艅! :)))

DSC_5946

Uwielbiam spa膰, szczeg贸lnie rano, wi臋c nale偶臋 do grona os贸b, kt贸re notorycznie w艂膮czaj膮 drzemk臋, aby potem obudzi膰 si臋 i lata膰 jak wariatka po ca艂ym domu… Poranne cardio, dzi臋ki temu zaliczone… 馃榾

Na 艣niadanie czasu brak, a wszystkie wiemy jak to si臋 potem sko艅czy… Batonikiem lub dro偶dz贸wk膮 kupion膮 w drodze do pracy… A tak Drogie Pani by膰 nie mo偶e! 馃檪

Odk膮d wymy艣li艂am ten przepis cz臋sto go艣ci w moim menu, nie tylko dlatego, 偶e jest ekspresowy, ale jest po prostu pyszny, a uwielbiam takie pocz膮tki dnia, kt贸re rekompensuj膮 mi niewyspanie 馃槈

Koniecznie wypr贸bujcie! :))))

Sk艂adniki

ma艂y banan

1/2 szklanki p艂atk贸w owsianych g贸rskich

2 艂y偶ki jogurtu naturalnego

3/4 szklanki mleka 2%

1 艂y偶ka oleju arachidowego t艂oczonego na zimno lub 1 艂y偶ka mas艂a orzechowego

1 艂y偶ka otr臋b owsianych

Spos贸b przygotowania

Wszystko wrzucamy razem i miksujemy na g艂adk膮 mas臋 馃檪

Przelewamy do kubeczka i bierzemy na wynos 馃檪

DSC_5958-3

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze

 

jak-unikn膮膰-efektu-jojo-na-diecie
Artyku艂y dietetyczne

Jak unikn膮膰 efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka s艂贸w o efekcie jo-jo,聽 o kt贸rym pewnie s艂ysza艂a艣 nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy. 聽 Zaczn臋 dosy膰 radiowo, stwierdzeniem „Ameryka艅scy naukowcy…” …ale niestety mo偶emy si臋 艣mia膰

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie鉂 Oczywi艣cie, 偶e tak鈥 Takie pyszno艣ci zjesz ze mn膮 na diecie. Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie鈥 S艂odycze na diecie 鉂 Reese’s鉂 Ciasto ze 艣liwkami 鉂 Serniczek oreo鉂 Lody鉂 Batony

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!