Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SI臉 NA DARMOWY MINI KURS AUDIO聽 聽„JAK WYJ艢膯 Z B艁臉DNEGO KO艁A ODCHUDZANIA I NIE BY膯 WIECZNIE NA DIECIE?”聽 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SI臉 JU呕 TERAZ!

Dietetyczne bologneseJeste艣cie fankami makaron贸w i w艂oskiej kuchni? To tak jak ja! 馃檪 Mog艂abym je je艣膰 codziennie, dlatego w trosce o swoj膮 sylwetk臋 odchudzam klasyczne przepisy, 偶eby nawet na diecie mo偶na by艂o sobie na nie pozwoli膰 馃檪 Zapraszam! 馃檪

Przepis贸w na spaghetti bolognese jest wiele, w ka偶dej cz臋艣ci W艂och zupe艂nie inaczej si臋 je przyrz膮dza i to wed艂ug mnie czyni t臋 potraw臋 wyj膮tkow膮… Wsz臋dzie smakuje inaczej, ale za ka偶dym razem wy艣mienicie 馃檪

Dietetyczne bolognese

Dlatego dzisiaj musicie mi wybaczy膰 m贸j dodatek kukurydzy i czerwonej fasoli…

Nie musicie ich dodawa膰, bez ich dodatku sos smakuje r贸wnie 艣wietnie :)))

Aczkolwiek dzi臋ki temu dodatkowi danie nabiera jeszcze wi臋kszej ilo艣ci b艂onnika 馃檪

Nast臋pny przepis obiecuj臋 b臋dzie bardziej w艂oski z marchwi膮, selerem naciowym…i czerwonym winem? :)))

Dietetyczne bologneseSk艂adniki (na 4 porcje)

  • podw贸jna pier艣 z kurczaka
  • makaron spaghetii lub tagiatelle
  • pomidory z puszki
  • 4 艂y偶ki passaty/przecieru pomidorowego/pomidor贸w z puszki
  • 2 艣rednie czerwone cebule
  • 4-5 z膮bk贸w czosnku
  • s贸l
  • pieprz
  • 艂y偶eczka suszonej bazylii
  • 艂y偶ka suszonego oregano
  • kilka listk贸w 艣wie偶ego oregano

Opcjonalnie 馃檪

  • puszka czerwonej fasoli
  • ma艂a puszka kukurydzy
  • 艂y偶eczka ostrej papryki

Dietetyczne bolognese

Spos贸b przygotowania

  1. Filet z kurczaka mielimy lub drobno kroimy i聽聽marynujemy w papryce, oregano i bazylii, im wi臋cej czasu sp臋dzi w lod贸wce tym lepiej.
  2. Cebulk臋 drobno kroimy i przysma偶amy na 2 艂y偶kach oleju rzepakowego.
  3. Gdy cebula si臋 zeszkli dodajemy wyci艣ni臋ty czosnek lub drobno pokrojony i chwilk臋 podsma偶amy.
  4. Wrzucamy聽kurczaka i sma偶ymy oko艂o 5-6 minut do momentu a偶 b臋dzie ca艂kowicie przysma偶ony.
  5. Do聽sosu wlewamy聽pomidory z puszki, doprowadzamy sos do wrzenia, zmniejszamy ogie艅.
  6. Wsypujemy聽przyprawy s贸l, pieprz, oregano, bazylie i dusimy oko艂o 5 minut.
  7. Makaron gotujemy wed艂ug opisu na opakowaniu, wa偶ne, 偶eby by艂 ugotowany al dente a nie rozgotowany 馃槈
  8. Nast臋pnie dodajemy przecier pomidorowy lub passat臋 i kukurydz臋 i fasolk臋, dusimy chwilk臋 a偶 makaron b臋dzie gotowy.
  9. Je偶eli wolicie wersj臋 bardziej ostr膮 dodajcie kilka p艂atk贸w chilli lub 1/2 艂y偶eczki ostrej papryki.
  10. Sos posypujemy 艣wie偶ym oregano i zajadamy si臋 p贸ki gor膮ce 馃檪

Dietetyczne bologneseSmacznego! :)))

 

Warto艣ci od偶ywczedla opcji z kukurydz膮 i fasolk膮 馃檪

Bez kukurydzy i fasolki kaloryczno艣膰 wynosi 320, 7 :)))

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

Artyku艂y dietetyczne

Jak wyj艣膰 z b艂臋dnego ko艂a odchudzania?

Ile razy s艂ysza艂a艣: „Prosz臋 si臋 wi臋cej rusza膰 i mniej je艣膰”? Od kole偶anki, rodzic贸w czy lekarza? Jakby to by艂o takie proste… Oczywi艣cie, 偶eby schudn膮膰 trzeba by膰

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!