Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypr贸buj darmow膮 pr贸bk臋 poradnika „s艂odycze zawsze pod kontrol膮!” kliknij tutaj po wi臋cej szczeg贸艂贸w!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybra膰 diet臋 dla siebie

Dietetyczne bologneseJeste艣cie fankami makaron贸w i w艂oskiej kuchni? To tak jak ja! 馃檪 Mog艂abym je je艣膰 codziennie, dlatego w trosce o swoj膮 sylwetk臋 odchudzam klasyczne przepisy, 偶eby nawet na diecie mo偶na by艂o sobie na nie pozwoli膰 馃檪 Zapraszam! 馃檪

Przepis贸w na spaghetti bolognese jest wiele, w ka偶dej cz臋艣ci W艂och zupe艂nie inaczej si臋 je przyrz膮dza i to wed艂ug mnie czyni t臋 potraw臋 wyj膮tkow膮… Wsz臋dzie smakuje inaczej, ale za ka偶dym razem wy艣mienicie 馃檪

Dietetyczne bolognese

Dlatego dzisiaj musicie mi wybaczy膰 m贸j dodatek kukurydzy i czerwonej fasoli…

Nie musicie ich dodawa膰, bez ich dodatku sos smakuje r贸wnie 艣wietnie :)))

Aczkolwiek dzi臋ki temu dodatkowi danie nabiera jeszcze wi臋kszej ilo艣ci b艂onnika 馃檪

Nast臋pny przepis obiecuj臋 b臋dzie bardziej w艂oski z marchwi膮, selerem naciowym…i czerwonym winem? :)))

Dietetyczne bologneseSk艂adniki (na 4 porcje)

  • podw贸jna pier艣 z kurczaka
  • makaron spaghetii lub tagiatelle
  • pomidory z puszki
  • 4 艂y偶ki passaty/przecieru pomidorowego/pomidor贸w z puszki
  • 2 艣rednie czerwone cebule
  • 4-5 z膮bk贸w czosnku
  • s贸l
  • pieprz
  • 艂y偶eczka suszonej bazylii
  • 艂y偶ka suszonego oregano
  • kilka listk贸w 艣wie偶ego oregano

Opcjonalnie 馃檪

  • puszka czerwonej fasoli
  • ma艂a puszka kukurydzy
  • 艂y偶eczka ostrej papryki

Dietetyczne bolognese

Spos贸b przygotowania

  1. Filet z kurczaka mielimy lub drobno kroimy i聽聽marynujemy w papryce, oregano i bazylii, im wi臋cej czasu sp臋dzi w lod贸wce tym lepiej.
  2. Cebulk臋 drobno kroimy i przysma偶amy na 2 艂y偶kach oleju rzepakowego.
  3. Gdy cebula si臋 zeszkli dodajemy wyci艣ni臋ty czosnek lub drobno pokrojony i chwilk臋 podsma偶amy.
  4. Wrzucamy聽kurczaka i sma偶ymy oko艂o 5-6 minut do momentu a偶 b臋dzie ca艂kowicie przysma偶ony.
  5. Do聽sosu wlewamy聽pomidory z puszki, doprowadzamy sos do wrzenia, zmniejszamy ogie艅.
  6. Wsypujemy聽przyprawy s贸l, pieprz, oregano, bazylie i dusimy oko艂o 5 minut.
  7. Makaron gotujemy wed艂ug opisu na opakowaniu, wa偶ne, 偶eby by艂 ugotowany al dente a nie rozgotowany 馃槈
  8. Nast臋pnie dodajemy przecier pomidorowy lub passat臋 i kukurydz臋 i fasolk臋, dusimy chwilk臋 a偶 makaron b臋dzie gotowy.
  9. Je偶eli wolicie wersj臋 bardziej ostr膮 dodajcie kilka p艂atk贸w chilli lub 1/2 艂y偶eczki ostrej papryki.
  10. Sos posypujemy 艣wie偶ym oregano i zajadamy si臋 p贸ki gor膮ce 馃檪

Dietetyczne bologneseSmacznego! :)))

 

Warto艣ci od偶ywczedla opcji z kukurydz膮 i fasolk膮 馃檪

Bez kukurydzy i fasolki kaloryczno艣膰 wynosi 320, 7 :)))

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych produkt贸w na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowa艂am dla Ciebie kilka produkt贸w, kt贸re warto wdro偶y膰 do swojego jad艂ospisu, je艣li chcesz zaoszcz臋dzi膰 kilokalorie i by膰 syt膮 na diecie (i nie tylko). To s膮 produkty, kt贸re cz臋sto rozpisuj臋 w swoich dietach

s艂odycze-bez-cukru-z-biedronki-s艂odycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych s艂odyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 co艣 „zakazane鈥 s艂odycze 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich batonik贸w,聽 ju偶 nigdy nie schudn臋鈥 Czy potem by艂a艣 pe艂na

9-pomys艂贸w-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posi艂ki-produkty-z-biedronki
Artyku艂y dietetyczne

9 pomys艂贸w na ekspresowe dietetyczne posi艂ki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie鉂 Nawet maj膮c tylko 20 MINUT DZIENNIE mo偶esz od偶ywia膰 si臋 zdrowo i… chudn膮膰 鉂楌煡 Mo偶esz chudn膮膰 i uzyska膰 wymarzon膮 sylwetk臋, wybieraj膮c to co chcesz zje艣膰 z ekspresowych przepis贸w

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!