Dietetyczne pączki bez tłuszczuTłusty czwartek zbliża się wielki krokami.. A co może być gorszego dla osoby na diecie czy dbającej o linię niż widok czy zapach kilkunastu pączków? 🙂 Gdzie się nie obejrzymy tam pączki… Mogę się założyć, że na facebook’u nasi znajomi pochwalą się ilością i (niestety) zdjęciami tych tłustych przyjemności. I jak tu sobie poradzić i nie dać się skusić? Wystarczy je samemu zrobić! 🙂

Oczywiście jak na jednego pączka sobie pozwolimy to żadna tragedia się nie stanie, szczególnie, gdy będzie to przedpołudniową porą 🙂 Bez zbędnego przesadyzmu 🙂 Ale często jest tak, że na jednym się nie kończy… Jeden pączek ma około 290 kcal… Dwa pączki tyle co porządny obiad… Jeden faworek 87 kcal… A kto ma taką silną wolę, żeby tylko zjeść jednego? 🙂 Oczy same jedzą, prawda? 🙂

Dietetyczne pączki bez tłuszczu

Ale damy sobie radę, spokojnie 🙂 Z każdej sytuacji jest wyjście 🙂 Jeśli boicie się, że jeden pączek to będzie za mało.. albo chcecie zjeść coś słodkiego w ten dzień, a boicie się o swoją dietę i dalszą motywacje to proponuję Wam odchudzone pączki 🙂 Są świetną alternatywą, szczególnie dla tych, którzy odzwyczaili się od dużej ilości słodyczy czy cukrów i przez tradycyjny pączek może ich zemdlić, a co to za przyjemność ? 🙂

Odchudzone pączki są pyszne, sycące i zdecydowanie mniej kaloryczne 🙂 Są świetnym substytutem tłustych pączków, chociaż w smaku są bardziej bułeczkowate niż pączkowe, ale warte wypróbowania 🙂

Składniki

  • 3/4 szklanki mąki pszennej + 2 łyżki do rozczynu
  • 3/4 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżka mąki kokosowej
  • 25 g świeżych drożdży
  • 1 jajko
  • 3-4 łyżeczki brązowego cukru
  • szczypta soli
  • 1/2 szklanki mleka 2%
  • dżem 100% owoców Łowicz lub inny niskosłodzony

Dietetyczne pączki bez tłuszczu

Sposób przygotowania

  1. Zaczynamy od przygotowania rozczynu, drożdże kruszymy, dodajemy 2 łyżki mąki i cukru, zalewamy ciepłym mlekiem i dokładnie mieszamy.
  2. Przykrywamy ściereczką i odstawiamy na 20 minut w ciepłe miejsce.
  3. Jajko rozbijamy i mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji.
  4. Mąki przesiewamy.
  5. Do rozczyny dodajemy wcześniej zmieszane ( :)) jajko i partiami dodajemy mąkę, mieszamy, ciasto będzie wyrobione, gdy będzie całkowicie odchodzić od dłoni (mi to zajęło dobre 10 minut jak nie więcej 😉
  6. Przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce na 1,5 godziny.
  7. Palcami rozciągamy z masy  kółko na środek dajemy 1 łyżeczkę dżemu, zawijamy dokładnie, aby masa nie wypłynęła i staramy się uformować kształt kulki.
  8. Uformowane kuleczki przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce na 30 minut.
  9. Można je jeszcze potrzymać pod ściereczką parę minut lub zagrzać piekarnik na 50 stopni potrzymać 10 minut.
  10. Następnie przełączyć na 180 stopni i od momentu, gdy piekarnik się nagrzeje piec 5-10 minut.
  11. Wyłączamy piekarnik i lekko otwieramy, po kilku minutach wyciągamy i czekamy aż ostygnie.
  12. Posypujemy stewią lub cukrem pudrem 🙂 I delektuJEMY  się 🙂

 

Z tych proporcji wyszło mi 10 pączków 🙂

Dietetyczne pączki bez tłuszczu

 

Smacznego! :)))

Dietetyczne pączki bez tłuszczu

Wartości odżywcze dla 1 pączka

 

A jakie są Wasze tradycyjne potrawy na to święto? :))) Macie jakieś zdrowe zamienniki? :)))

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!