Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SI臉 NA DARMOWY MINI KURS AUDIO聽 聽„JAK WYJ艢膯 Z B艁臉DNEGO KO艁A ODCHUDZANIA I NIE BY膯 WIECZNIE NA DIECIE?”聽 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SI臉 JU呕 TERAZ!

Zupa krem z pomidor贸w :)

Jak wiecie jestem ogromn膮 fank膮 zup krem… W zasadzie to s膮 jedynie zupy, kt贸re jem 馃檪 Uwielbiam w nich to pe艂nie smaku i aromat贸w 馃檪 Krem z pomidor贸w na pewno podbije Wasze serca 馃檪 Ale opr贸cz walor贸w smakowych, pomidory w codziennej diecie powinny si臋 znale藕膰. I na dodatek cz臋艣ciej te przetworzone ni偶 nie 馃檪 Ciekawe prawda? Zapraszam 馃檪

W pomidorach znajduje si臋 likopen, jest to karotenoid, ale jedyny w swoim rodzaju 馃檪 Po wch艂oni臋ciu do naszego organizmu nie przekszta艂ca si臋 do witaminy A, ale za to ma inne wspania艂e w艂a艣ciwo艣ci. Jest silnym antyoksydantem i badania pokaza艂y, 偶e osoby spo偶ywaj膮ce pomidory maj膮 ni偶sze ryzyko zachorowania na raka. Lecz nie tylko, pomidory op贸藕niaj膮 procesy starzenia. Najnowsze badania pokazuj膮, 偶e ten przeciwutleniacz hamuje powstawanie ubytk贸w w masie kostnej i zmniejsza ryzyko wyst膮pienie osteoporozy. Poniewa偶 likopen jest bardziej przyswajalny w formie przetworzonej zaleca si臋 codziennie spo偶ywanie szklanki soku pomidorowego, sos贸w pomidorowych czy dodatku przecier贸w czy passaty 馃檪聽

Ja niestety nie jestem fank膮 soku pomidorowego… Musz臋 wymy艣li膰 jakie艣 pyszne smoothie z nim, to wtedy przemycimy likopen do diety 馃檪

Wi臋c na razie podaj臋 Wam przepis na przepyszny krem z pomidor贸w 馃檪 Jest banalny w przygotowaniu, nie zajmie Wam wi臋cej ni偶 10 minut 馃檪 A nasyci na d艂ugo 馃檪

Zupa krem z pomidor贸w :)Sk艂adniki na 1 porcje

  • puszka pomidor贸w
  • gar艣膰 艣wie偶ej bazylii
  • gar艣膰 艣wie偶ego tymianku
  • gar艣膰 艣wie偶ego oregano
  • 1 z膮bek czosnku
  • 1 ma艂a cebulka
  • 1 艂y偶ka oleju rzepakowego
  • s贸l
  • pieprz
  • p艂atki chilli*
  • 6 kuleczek mozzarelli :)*

*opcjonalnie jak wolicie bardziej ostry krem :)))

*Nie b贸jcie si臋 tych kuleczek w 8 sztukach jest tylko 74 kcal :)))

Zrobi艂am r贸wnie偶 chrupi膮c膮 posypk臋 馃檪 Mo偶ecie j膮 zrobi膰 w formie grzanek lub zje艣膰 krem z kromk膮 chleba jak wolicie 馃檪

Posypka

  • 1 kromka ciemnego pieczywa (u偶ywa艂am pe艂noziarnistego)
  • 1 z膮bek czosnku
  • 1 艂y偶eczka oleju

Zupa krem z pomidor贸w :)

Spos贸b przygotowania

  1. Cebul臋 i czosnek drobno kroimy.
  2. Rozgrzewamy 艂y偶k臋 oleju i dodajemy cebulk臋.
  3. Po chwili dodajemy czosnek i mieszaj膮c uwa偶amy, 偶eby si臋 nie przypali艂 (stanie si臋 gorzki).
  4. Dodajemy pomidory z puszki, dodajemy szczypt臋 soli, pieprzu i dobieramy ostro艣膰 z p艂atkami chilli.
  5. Doprowadzamy do wrzenia i dusimy kilka minut, w tym czasie przygotowujemy chrupi膮c膮 posypk臋 馃檪
  6. Do blendera wrzucamy porwan膮 kromk臋 chleba, z膮bek czosnku i odrobin臋 oleju i miksujemy 馃檪
  7. Przesypujemy na rozgrzan膮 patelnie i pra偶ymy a偶 posypka b臋dzie chrupka 馃檪
  8. Posypka gotowa wracamy do robienie kremu 馃檪 Pomidory przelewamy do blendera dodajemy zio艂a, na pocz膮tku dodajcie mniej ni偶 gar艣膰 (ja jestem fank膮 aromatycznych potraw dlatego daj臋 zio艂a gar艣ciami :))) miksujemy i pr贸bujemy je艣li uwa偶acie, 偶e chcecie bardziej aromatyczne to dodajcie wi臋cej zi贸艂 馃檪 M贸j blender niestety nie poradzi艂 sobie z 艂odygami tymianku, dlatego na wszelki wypadek z tymianku wrzucajcie tylko listki 馃檪
  9. Przelewamy do g艂臋bokiego talerza, dodajemy kilka kuleczek mozzarelli i posypujemy posypk膮 馃檪
  10. DelektuJEMY si臋 :)))

Zupa krem z pomidor贸w :)Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla kremu z posypk膮 i mozzarell膮

Zupa krem z pomidor贸w :)

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

Artyku艂y dietetyczne

Jak wyj艣膰 z b艂臋dnego ko艂a odchudzania?

Ile razy s艂ysza艂a艣: „Prosz臋 si臋 wi臋cej rusza膰 i mniej je艣膰”? Od kole偶anki, rodzic贸w czy lekarza? Jakby to by艂o takie proste… Oczywi艣cie, 偶eby schudn膮膰 trzeba by膰

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!