JUŻ JEST! E-BOOK FIT DESERKI Z 40 WYSOKOBIAŁKOWYMI, przepysznymi i szybkimi deserkami!

TERAZ -33% rabatu z okazji 33 urodzin!

Na wszystkie diety elastyczne + PAKIETY!

Zgarnij dodatkowy bonus z okazji premiery II edycji diety

Zostało

199

poradników w bonusie

Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Zupa krem z pomidorów :)

Jak wiecie jestem ogromną fanką zup krem… W zasadzie to są jedynie zupy, które jem 🙂 Uwielbiam w nich to pełnie smaku i aromatów 🙂 Krem z pomidorów na pewno podbije Wasze serca 🙂 Ale oprócz walorów smakowych, pomidory w codziennej diecie powinny się znaleźć. I na dodatek częściej te przetworzone niż nie 🙂 Ciekawe prawda? Zapraszam 🙂

W pomidorach znajduje się likopen, jest to karotenoid, ale jedyny w swoim rodzaju 🙂 Po wchłonięciu do naszego organizmu nie przekształca się do witaminy A, ale za to ma inne wspaniałe właściwości. Jest silnym antyoksydantem i badania pokazały, że osoby spożywające pomidory mają niższe ryzyko zachorowania na raka. Lecz nie tylko, pomidory opóźniają procesy starzenia. Najnowsze badania pokazują, że ten przeciwutleniacz hamuje powstawanie ubytków w masie kostnej i zmniejsza ryzyko wystąpienie osteoporozy. Ponieważ likopen jest bardziej przyswajalny w formie przetworzonej zaleca się codziennie spożywanie szklanki soku pomidorowego, sosów pomidorowych czy dodatku przecierów czy passaty 🙂 

Ja niestety nie jestem fanką soku pomidorowego… Muszę wymyślić jakieś pyszne smoothie z nim, to wtedy przemycimy likopen do diety 🙂

Więc na razie podaję Wam przepis na przepyszny krem z pomidorów 🙂 Jest banalny w przygotowaniu, nie zajmie Wam więcej niż 10 minut 🙂 A nasyci na długo 🙂

Zupa krem z pomidorów :)Składniki na 1 porcje

  • puszka pomidorów
  • garść świeżej bazylii
  • garść świeżego tymianku
  • garść świeżego oregano
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 mała cebulka
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól
  • pieprz
  • płatki chilli*
  • 6 kuleczek mozzarelli :)*

*opcjonalnie jak wolicie bardziej ostry krem :)))

*Nie bójcie się tych kuleczek w 8 sztukach jest tylko 74 kcal :)))

Zrobiłam również chrupiącą posypkę 🙂 Możecie ją zrobić w formie grzanek lub zjeść krem z kromką chleba jak wolicie 🙂

Posypka

  • 1 kromka ciemnego pieczywa (używałam pełnoziarnistego)
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka oleju

Zupa krem z pomidorów :)

Sposób przygotowania

  1. Cebulę i czosnek drobno kroimy.
  2. Rozgrzewamy łyżkę oleju i dodajemy cebulkę.
  3. Po chwili dodajemy czosnek i mieszając uważamy, żeby się nie przypalił (stanie się gorzki).
  4. Dodajemy pomidory z puszki, dodajemy szczyptę soli, pieprzu i dobieramy ostrość z płatkami chilli.
  5. Doprowadzamy do wrzenia i dusimy kilka minut, w tym czasie przygotowujemy chrupiącą posypkę 🙂
  6. Do blendera wrzucamy porwaną kromkę chleba, ząbek czosnku i odrobinę oleju i miksujemy 🙂
  7. Przesypujemy na rozgrzaną patelnie i prażymy aż posypka będzie chrupka 🙂
  8. Posypka gotowa wracamy do robienie kremu 🙂 Pomidory przelewamy do blendera dodajemy zioła, na początku dodajcie mniej niż garść (ja jestem fanką aromatycznych potraw dlatego daję zioła garściami :))) miksujemy i próbujemy jeśli uważacie, że chcecie bardziej aromatyczne to dodajcie więcej ziół 🙂 Mój blender niestety nie poradził sobie z łodygami tymianku, dlatego na wszelki wypadek z tymianku wrzucajcie tylko listki 🙂
  9. Przelewamy do głębokiego talerza, dodajemy kilka kuleczek mozzarelli i posypujemy posypką 🙂
  10. DelektuJEMY się :)))

Zupa krem z pomidorów :)Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla kremu z posypką i mozzarellą

Zupa krem z pomidorów :)

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!