Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

Zupa krem z pomidorów :)

Jak wiecie jestem ogromną fanką zup krem… W zasadzie to są jedynie zupy, które jem 🙂 Uwielbiam w nich to pełnie smaku i aromatów 🙂 Krem z pomidorów na pewno podbije Wasze serca 🙂 Ale oprócz walorów smakowych, pomidory w codziennej diecie powinny się znaleźć. I na dodatek częściej te przetworzone niż nie 🙂 Ciekawe prawda? Zapraszam 🙂

W pomidorach znajduje się likopen, jest to karotenoid, ale jedyny w swoim rodzaju 🙂 Po wchłonięciu do naszego organizmu nie przekształca się do witaminy A, ale za to ma inne wspaniałe właściwości. Jest silnym antyoksydantem i badania pokazały, że osoby spożywające pomidory mają niższe ryzyko zachorowania na raka. Lecz nie tylko, pomidory opóźniają procesy starzenia. Najnowsze badania pokazują, że ten przeciwutleniacz hamuje powstawanie ubytków w masie kostnej i zmniejsza ryzyko wystąpienie osteoporozy. Ponieważ likopen jest bardziej przyswajalny w formie przetworzonej zaleca się codziennie spożywanie szklanki soku pomidorowego, sosów pomidorowych czy dodatku przecierów czy passaty 🙂 

Ja niestety nie jestem fanką soku pomidorowego… Muszę wymyślić jakieś pyszne smoothie z nim, to wtedy przemycimy likopen do diety 🙂

Więc na razie podaję Wam przepis na przepyszny krem z pomidorów 🙂 Jest banalny w przygotowaniu, nie zajmie Wam więcej niż 10 minut 🙂 A nasyci na długo 🙂

Zupa krem z pomidorów :)Składniki na 1 porcje

  • puszka pomidorów
  • garść świeżej bazylii
  • garść świeżego tymianku
  • garść świeżego oregano
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 mała cebulka
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól
  • pieprz
  • płatki chilli*
  • 6 kuleczek mozzarelli :)*

*opcjonalnie jak wolicie bardziej ostry krem :)))

*Nie bójcie się tych kuleczek w 8 sztukach jest tylko 74 kcal :)))

Zrobiłam również chrupiącą posypkę 🙂 Możecie ją zrobić w formie grzanek lub zjeść krem z kromką chleba jak wolicie 🙂

Posypka

  • 1 kromka ciemnego pieczywa (używałam pełnoziarnistego)
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka oleju

Zupa krem z pomidorów :)

Sposób przygotowania

  1. Cebulę i czosnek drobno kroimy.
  2. Rozgrzewamy łyżkę oleju i dodajemy cebulkę.
  3. Po chwili dodajemy czosnek i mieszając uważamy, żeby się nie przypalił (stanie się gorzki).
  4. Dodajemy pomidory z puszki, dodajemy szczyptę soli, pieprzu i dobieramy ostrość z płatkami chilli.
  5. Doprowadzamy do wrzenia i dusimy kilka minut, w tym czasie przygotowujemy chrupiącą posypkę 🙂
  6. Do blendera wrzucamy porwaną kromkę chleba, ząbek czosnku i odrobinę oleju i miksujemy 🙂
  7. Przesypujemy na rozgrzaną patelnie i prażymy aż posypka będzie chrupka 🙂
  8. Posypka gotowa wracamy do robienie kremu 🙂 Pomidory przelewamy do blendera dodajemy zioła, na początku dodajcie mniej niż garść (ja jestem fanką aromatycznych potraw dlatego daję zioła garściami :))) miksujemy i próbujemy jeśli uważacie, że chcecie bardziej aromatyczne to dodajcie więcej ziół 🙂 Mój blender niestety nie poradził sobie z łodygami tymianku, dlatego na wszelki wypadek z tymianku wrzucajcie tylko listki 🙂
  9. Przelewamy do głębokiego talerza, dodajemy kilka kuleczek mozzarelli i posypujemy posypką 🙂
  10. DelektuJEMY się :)))

Zupa krem z pomidorów :)Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla kremu z posypką i mozzarellą

Zupa krem z pomidorów :)

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!