Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowymObiad w stylu fit 🙂 Prawdziwy sos jogurtowy, a nie jogurtopodobny 🙂  Bez majonezu i śmietany 🙂 Za to z dodatkiem aromatycznych ziół, pieczarek dla podkręcenia jogurtowego smaku i brokuł, aby codzienna dawka warzyw kapustnych była zachowana 🙂

 Jest bardzo prosty w przygotowaniu i nie zrujnuje kieszeni :))) Nie zajmie Wam wiele czasu, kwestia usmażenia kurczaka, pieczarek i sos jest gotowy :)))

Bo zdrowe gotowanie jest proste, łatwe i przyjemne :))))

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowym

Składniki na 2 porcje

  • podwójny filet z piersi z kurczaka
  • kilka pieczarek (użyłam 7 :)))
  • mała cebulka biała lub czerwona
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1/2 bielucha naturalnego
  • 2 łyżeczki suszonego oregano
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii
  • 100 g makaronu pełnoziarnistego
  • dowolna ilość brokuł
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól
  • pieprz
  • szczypta papryki i ulubionych ziół do maryanty

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowym

Sposób przygotowania

  1. Filet z kurczaka opłukujemy w wodzie i kroimy na małe kawałki. Opruszamy odrobiną papryki, oregano i bazylią lub Waszymi ulubionymi ziołami i odstawiamy do lodówki.
  2. W tym czasie myjemy i kroimy pieczarki oraz szatkujemy cebulkę.
  3. W garnkach zagotowujemy wodę na makaron i brokuły i gotuję al dente,
  4. Na patelni rozgrzewamy łyżkę oleju rzepakowego i dodajemy cebulę.
  5. Na zeszkloną cebulkę dodajemy mięso z kurczaka i smażymy od czasu do czasu mieszając, aż mięso będzie usmażone.
  6. Dodajemy pokrojone wcześniej pieczarki i podsmażamy aż będą gotowe (mi to zajęło kilka minut:)))
  7. Dodajemy szczyptę soli i pieprzu.
  8. Gdy pieczarki będą usmażone dodaję pół szklanki przegotowanej wody, doprowadzam do wrzenia i dokładnie mieszam.
  9. Gdy połowa wody wyparuje wyłączam ogień. Czekam minutkę.
  10. Dodaję mały jogurt, serek bieluch i zioła według uznania :))) Jeśli sos będzie dla Was za bardzo kwaśny dodajcie więcej bielucha 🙂
  11. Odcedzony makaron polewam sosem, dodaję brokuły i dodaję świeże listki bazylii :)))
  12. PróbuJEMY! :)))

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowymSmacznego! :)))

Wartości odżywcze dla jednej porcji 🙂

kurczak w sosie jogurtowo-ziołowymDajcie znać jak smakowało :)))

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!