Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowymObiad w stylu fit 🙂 Prawdziwy sos jogurtowy, a nie jogurtopodobny 🙂  Bez majonezu i śmietany 🙂 Za to z dodatkiem aromatycznych ziół, pieczarek dla podkręcenia jogurtowego smaku i brokuł, aby codzienna dawka warzyw kapustnych była zachowana 🙂

 Jest bardzo prosty w przygotowaniu i nie zrujnuje kieszeni :))) Nie zajmie Wam wiele czasu, kwestia usmażenia kurczaka, pieczarek i sos jest gotowy :)))

Bo zdrowe gotowanie jest proste, łatwe i przyjemne :))))

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowym

Składniki na 2 porcje

  • podwójny filet z piersi z kurczaka
  • kilka pieczarek (użyłam 7 :)))
  • mała cebulka biała lub czerwona
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1/2 bielucha naturalnego
  • 2 łyżeczki suszonego oregano
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii
  • 100 g makaronu pełnoziarnistego
  • dowolna ilość brokuł
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól
  • pieprz
  • szczypta papryki i ulubionych ziół do maryanty

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowym

Sposób przygotowania

  1. Filet z kurczaka opłukujemy w wodzie i kroimy na małe kawałki. Opruszamy odrobiną papryki, oregano i bazylią lub Waszymi ulubionymi ziołami i odstawiamy do lodówki.
  2. W tym czasie myjemy i kroimy pieczarki oraz szatkujemy cebulkę.
  3. W garnkach zagotowujemy wodę na makaron i brokuły i gotuję al dente,
  4. Na patelni rozgrzewamy łyżkę oleju rzepakowego i dodajemy cebulę.
  5. Na zeszkloną cebulkę dodajemy mięso z kurczaka i smażymy od czasu do czasu mieszając, aż mięso będzie usmażone.
  6. Dodajemy pokrojone wcześniej pieczarki i podsmażamy aż będą gotowe (mi to zajęło kilka minut:)))
  7. Dodajemy szczyptę soli i pieprzu.
  8. Gdy pieczarki będą usmażone dodaję pół szklanki przegotowanej wody, doprowadzam do wrzenia i dokładnie mieszam.
  9. Gdy połowa wody wyparuje wyłączam ogień. Czekam minutkę.
  10. Dodaję mały jogurt, serek bieluch i zioła według uznania :))) Jeśli sos będzie dla Was za bardzo kwaśny dodajcie więcej bielucha 🙂
  11. Odcedzony makaron polewam sosem, dodaję brokuły i dodaję świeże listki bazylii :)))
  12. PróbuJEMY! :)))

Kurczak w sosie jogurtowo-ziołowymSmacznego! :)))

Wartości odżywcze dla jednej porcji 🙂

kurczak w sosie jogurtowo-ziołowymDajcie znać jak smakowało :)))

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!