DSC_0203

Macie ochotę na witaminową i błonnikową bombę? Jeśli tak ten przepis jest dla strzałem w dziesiątkę 🙂 Jest to niezwykle sycąca tortilla, z dużą ilością warzyw, składników mineralnych, witamin, błonnikiem, białka pełnowartościowego i węglowodanów złożonych i do tego jest przepyszna! 🙂 Zapraszam!

                Składniki (na 2 osoby)

marynata do mięsa

2 ząbki czosnku

szczypta soli

szczypta bazylii

szczypta ostrej papryki

szczypta słodkiej papryki

tortilla

2 tortille pełnoziarniste przygotowane według tego przepisu

pojedynczy filet z piersi kurczaka

połówka sałaty lodowej

4 pomidory podłużne lub 2 duże

połówka małej cebuli czerwonej

4 łyżki kukurydzy z puszki

2 łyżki fasoli czerwonej z puszki (opcjonalnie)

sos czosnkowy

jogurt naturalny

2-3 ząbki czosnku

szczypta soli

szczypta bazylii

szczypta oregano

odrobina pieprzu

DSC_0195

Sposób przygotowania

Filet myję, wycieram ręcznikiem papierowym i kroję w małą kostkę, przenoszę do miski.

Trę czosnek i nacieram nim kurczaka, dodaję przyprawy i wkładam do lodówki na kilka godzin (zostawiłam na całą noc i kurczak był przepyszny :))

Sałatę i pomidory myję dokładnie i kroję w kostkę. Cebulkę kroję na małe kawałki. Przygotowuję sos z czosnkowy.

Do jogurtu dodaję sól, bazylię, oregano, odrobinę pieprzu i starty czosnek (według upodobań).

Przysmażam zamarynowanego kurczaka na patelni teflonowej (bez tłuszczu).

Gdy mięso będzie już przysmażone, zabieram się za robienie tortilli 🙂

Przygotowanego wcześniej placka smaruję sosem, dodaję duże ilości sałaty i pomidorów, cebulkę według upodobań.

Ponownie dodaję sos czosnkowy, dodaję fasolkę czerwoną, kukurydzę i mięsko.

Składam placek na pół i tortilla gotowa! 🙂

DSC_0216Smacznego! :)))

Wartości odżywcze: (dla 1 tortilli razem z plackiem)

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!