Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

DSC_0203

Macie ochotę na witaminową i błonnikową bombę? Jeśli tak ten przepis jest dla strzałem w dziesiątkę 🙂 Jest to niezwykle sycąca tortilla, z dużą ilością warzyw, składników mineralnych, witamin, błonnikiem, białka pełnowartościowego i węglowodanów złożonych i do tego jest przepyszna! 🙂 Zapraszam!

                Składniki (na 2 osoby)

marynata do mięsa

2 ząbki czosnku

szczypta soli

szczypta bazylii

szczypta ostrej papryki

szczypta słodkiej papryki

tortilla

2 tortille pełnoziarniste przygotowane według tego przepisu

pojedynczy filet z piersi kurczaka

połówka sałaty lodowej

4 pomidory podłużne lub 2 duże

połówka małej cebuli czerwonej

4 łyżki kukurydzy z puszki

2 łyżki fasoli czerwonej z puszki (opcjonalnie)

sos czosnkowy

jogurt naturalny

2-3 ząbki czosnku

szczypta soli

szczypta bazylii

szczypta oregano

odrobina pieprzu

DSC_0195

Sposób przygotowania

Filet myję, wycieram ręcznikiem papierowym i kroję w małą kostkę, przenoszę do miski.

Trę czosnek i nacieram nim kurczaka, dodaję przyprawy i wkładam do lodówki na kilka godzin (zostawiłam na całą noc i kurczak był przepyszny :))

Sałatę i pomidory myję dokładnie i kroję w kostkę. Cebulkę kroję na małe kawałki. Przygotowuję sos z czosnkowy.

Do jogurtu dodaję sól, bazylię, oregano, odrobinę pieprzu i starty czosnek (według upodobań).

Przysmażam zamarynowanego kurczaka na patelni teflonowej (bez tłuszczu).

Gdy mięso będzie już przysmażone, zabieram się za robienie tortilli 🙂

Przygotowanego wcześniej placka smaruję sosem, dodaję duże ilości sałaty i pomidorów, cebulkę według upodobań.

Ponownie dodaję sos czosnkowy, dodaję fasolkę czerwoną, kukurydzę i mięsko.

Składam placek na pół i tortilla gotowa! 🙂

DSC_0216Smacznego! :)))

Wartości odżywcze: (dla 1 tortilli razem z plackiem)

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!