DSC_0203

Macie ochotę na witaminową i błonnikową bombę? Jeśli tak ten przepis jest dla strzałem w dziesiątkę 🙂 Jest to niezwykle sycąca tortilla, z dużą ilością warzyw, składników mineralnych, witamin, błonnikiem, białka pełnowartościowego i węglowodanów złożonych i do tego jest przepyszna! 🙂 Zapraszam!

                Składniki (na 2 osoby)

marynata do mięsa

2 ząbki czosnku

szczypta soli

szczypta bazylii

szczypta ostrej papryki

szczypta słodkiej papryki

tortilla

2 tortille pełnoziarniste przygotowane według tego przepisu

pojedynczy filet z piersi kurczaka

połówka sałaty lodowej

4 pomidory podłużne lub 2 duże

połówka małej cebuli czerwonej

4 łyżki kukurydzy z puszki

2 łyżki fasoli czerwonej z puszki (opcjonalnie)

sos czosnkowy

jogurt naturalny

2-3 ząbki czosnku

szczypta soli

szczypta bazylii

szczypta oregano

odrobina pieprzu

DSC_0195

Sposób przygotowania

Filet myję, wycieram ręcznikiem papierowym i kroję w małą kostkę, przenoszę do miski.

Trę czosnek i nacieram nim kurczaka, dodaję przyprawy i wkładam do lodówki na kilka godzin (zostawiłam na całą noc i kurczak był przepyszny :))

Sałatę i pomidory myję dokładnie i kroję w kostkę. Cebulkę kroję na małe kawałki. Przygotowuję sos z czosnkowy.

Do jogurtu dodaję sól, bazylię, oregano, odrobinę pieprzu i starty czosnek (według upodobań).

Przysmażam zamarynowanego kurczaka na patelni teflonowej (bez tłuszczu).

Gdy mięso będzie już przysmażone, zabieram się za robienie tortilli 🙂

Przygotowanego wcześniej placka smaruję sosem, dodaję duże ilości sałaty i pomidorów, cebulkę według upodobań.

Ponownie dodaję sos czosnkowy, dodaję fasolkę czerwoną, kukurydzę i mięsko.

Składam placek na pół i tortilla gotowa! 🙂

DSC_0216Smacznego! :)))

Wartości odżywcze: (dla 1 tortilli razem z plackiem)

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

fit sernik idealny na diecie wysokobiałkowy
Przepisy

Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek

Fit sernik, czyli przepis na dietetyczny serniczek- idealny na diecie i Święta Szukasz przepisu na prosty sernik w wersji fit, który pokocha cała Twoja rodzina? To trafiłaś idealnie- dziś mam dla Ciebie

Przepisy

Fit gofry, czyli idealne gofry na diecie

Gofry na słodko na dietetyczną kolację lub śniadanie Gofry na słodko to turbo szybki i łatwy do przygotowania posiłek idealny na diecie dla osób zabieganych. Bez ubijania białka – tylko wymieszać, upiec i zjeść. Wychodzę

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!