Dietetyczny makaron z pomidorami

Kocham makarony i wyznaję uważam, że tydzień bez makaronu to tydzień stracony 😉 Mają niestety bardzo złą sławę, że tuczą, że nie zdrowe… Ale to tylko od nas samych zależy czy będzie zdrowo i dietetycznie czy kalorycznie i tucząco. Będzie szybko i smacznie 🙂 Zapraszam na moją wersje ! 🙂


Dietetyczny makaron z pomidorami Dietetyczny makaron z pomidorami Dietetyczny makaron z pomidorami Dietetyczny makaron z pomidorami Dietetyczny makaron z pomidorami Dietetyczny makaron z pomidorami

Składniki (na 2 osoby)

  • 100 g makaronu pełnoziarnistego typu speghetti
  • 2 średnie czerwone cebule lub 1 duża
  • 3 ząbki czosnku
  • 4 duże pomidory
  • 40 g twardego sera (typu dziugas, grana padano, parmezan itp.)
  • szczypta soli
  • pół łyżeczka oregano
  • 1 łyżeczka bazylii
  • pół łyżeczki ostrej papryka
  • 1 łyżeczka słodka papryka
  • oliwki (opcjonalnie)
  • łyżka oleju rzepakowego

 

Sposób przygotowania

Zagotowuję wodę na makaron z odrobiną soli. Pomidory myję, obieram ze skóry i kroję w drobną kostkę. Cebulkę obieram i kroję jak najdrobniej. Gdy woda w garnku już wrze dodaję makaron i gotuję al dente. Rozgrzewam patelnię, dodaję łyżkę oleju. Dodaję cebulkę i starty czosnek. Mieszam, aby czosnek się nie przypalił i nie był gorzki. Gdy cebulka się zeszkli dodaję pomidory i mieszam. Po około 5 minutach dodaję przyprawy, zmniejszam ogień i duszę około 5 minut, aż makaron się ugotuję. Odcedzam makaron (nie zalewam zimną wodą), przenoszę na talerz, polewam sosem i ścieram na górę ser 🙂 Jeśli lubicie oliwki idealnie tu pasują 🙂

20 minut i gotowe :)))

Dietetyczny makaron z pomidorami

Idealnie pasuje do czerwonego wytrawnego wina 🙂 … i romantyczną kolacje 🙂

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze dla 1 porcji

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!