Kolejna owsiankowa propozycja na miłe i zdrowe rozpoczęcie dnia. Zawiera dużo błonnika i jest przepyszna, koniecznie spróbujcie 🙂
Składniki
- 1,5 szklanki mleka
- 5 łyżek płatków owsianych (zwykłych lub górskich)
- 1 łyża otrębów owsianych
- 2 łyżki wiórek kokosowych
- garść suszonej żurawiny
- pół średniej gruszki
Sposób przygotowania
Mleko podgrzewam w garnku, gdy będzie już gorące dodaję płatki owsiane i otręby, mieszam i wyłączam gaz. Po około 15 minutach, gdy płatki zmiękną (nie wchłoną całego mleka) dodaję żurawinę i mieszam. Przenoszę do miseczki dodaję pokrojoną w kostkę gruszkę. Można dodać łyżeczkę stewii na osłodę początku dnia 🙂
Smacznego! :)))
- wartość energetyczna 476,5 kcal
- węglowodany 62,9 g
- białka 17,0 g
- tłuszcze 15,8 g
- błonnik 9,2 g
Inne owsiankowe propozycje 🙂
