Owsianka z żurawiną, gruszką i otrębami

Kolejna owsiankowa propozycja na miłe i zdrowe rozpoczęcie dnia. Zawiera dużo błonnika i jest przepyszna, koniecznie spróbujcie 🙂

Składniki

• 1,5 szklanki mleka
• 5 łyżek płatków owsianych (zwykłych lub górskich)
• 1 łyża otrębów owsianych
• 2 łyżki wiórek kokosowych
• garść suszonej żurawiny
• pół średniej gruszki

Sposób przygotowania

Mleko podgrzewam w garnku, gdy będzie już gorące dodaję płatki owsiane i otręby, mieszam i wyłączam gaz. Po około 15 minutach, gdy płatki zmiękną (nie wchłoną całego mleka) dodaję żurawinę i mieszam. Przenoszę do miseczki dodaję pokrojoną w kostkę gruszkę. Można dodać łyżeczkę stewii na osłodę początku dnia 🙂

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze:

• wartość energetyczna 476,5 kcal
• węglowodany 62,9 g
• białka 17,0 g
• tłuszcze 15,8 g
• błonnik 9,2 g

Inne owsiankowe propozycje 🙂