Zapiekana owsianka ze śliwkami i orzechami

Póki są śliwki musimy z nich korzystać do woli! 🙂 Tym razem dodałam je do mojego śniadania i wyszło niesamowicie 🙂 Zapiekana owsianka ze śliwkami i orzechami… Mmm coś pysznego 🙂 Smakuje prawie jak ciacho ze śliwkami 🙂 Prawie robi róznicę, ale w tym przypadku tę zdrową! 🙂 Zapraszam! 🙂

Zapiekana owsianka ze śliwkami i orzechami

Składniki

5 łyżek płatków owsianych  zwykłych lub górskich

8 śliwek węgierek (lub zwykłych wtedy dajemy 5 :))

1 orzech włoskich

szczypta płatków migdałowych

100 ml mleka

1 łyżeczka stewii

1 łyżka otrębów owsianych

odrobina masła lub oleju kokosoweho do posmarowania formy

Zapiekana owsianka ze śliwkami i orzechami

Sposób przygotowania

Płatki owsiane możemy przygotować już wieczór wcześniej, wystarczy je zalać mlekiem i dodać stewię. Jeśli zapomniałyście o tym nic straconego 🙂 

W garnku podgrzewamy mleko, gdy mleko będzie gorące dodajemy  płatki owsiane i otręby.

Wyłączamy gaz, płatki będą się namaczać około 15 minut.

W tym czasie myjemy śliwki i kroimy je na ćwiartki.

Orzechy włoskie i migdały zawijamy w ręcznik papierowy i rozbijamy na mniejsze kawałeczki.

Nastawiamy piekarnik na 150 stopni.

Gdy owsianka już pochłonęła mleko dodajemy śliwki, stewie i mieszamy.

Zostawiamy na minutkę, a w tym czasie smarujemy formę odrobiną tłuszczu.

Przekładamy owsiankę do formy.

Dodajemy na wierzch jeszcze jedną śliwkę pokroją na ćwiartki i posypujemy pokruszonymi orzechami i migdałami.

Wstawiamy do wcześniej nagrzanego piekarniki.

Zapiekamy 20 min w temperaturze 150 stopni.

Po tym czasie wykładamy i  czekamy 3 minutki jak ostygnie i pochłaniamy błyskawicznie 🙂

Zapiekana owsianka ze śliwkami i orzechami

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!