Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Zupa krem z czerwonej soczewicyDzisiaj zupa krem z czerwonej soczewicy. Soczewica należy do roślin strączkowych, warto włączyć je do naszej diety przynajmniej raz w tygodniu. Są niezwykle cennym źródłem węglowodanów, błonnika, składników mineralnych takich jak wapń, fosfor, żelazo, magnez potas, cynk oraz witamin- beta-karotenu, B1, B2, B6, PP.

Zupa krem z czerwonej soczewicyZupa krem z czerwonej soczewicyZupa krem z czerwonej soczewicyZupa krem z czerwonej soczewicyZupa krem z czerwonej soczewicyZupa krem z czerwonej soczewicySkładniki (na 2 porcje)

  • 1 szklanka czerwonej soczewicy
  • 2 duże pomidory
  • 1 duża marchewka
  • 1 cebula czerwona
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 3 ząbki czosnku
  • szczypta soli
  • szklanka bulionu warzywnego (przygotowanego z tego przepisu)

Sposób przygotowania

Soczewicę przepłukuję, zalewam zimną wodą i gotuję na małym ogniu. Marchew myję, obieram i kroję w kostkę. Obraną cebulę i czosnek kroję również w kostkę. Na łyżce oleju kokosowego podsmażam cebulę z czosnkiem, gdy się zeszkli dodaję pokrojoną marchewkę. W tym czasie obieram i kroję pomidory. Dodaję je na patelnię. Dodaję łyżeczkę papryki. I co jakiś czas mieszając przysmażam około 5 minut. Następnie zalewam to bulionem warzywnym. Gotującą się soczewicę po 10-15 minutach odcedzam. Odcedzoną czerwoną soczewicę zalewam bulionem z warzywami i gotuję wszystko razem na małym ogniu przez około 5-10 minut. Po tym czasie miksuję na gładką masę i dodaję szczyptę soli. Wykładam do misek i gotowe 🙂

Zupa krem z czerwonej soczewicy

 

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

Zupa krem z czerwonej soczewicy

 

 

 

 

 

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!