Makaron ze szpinakiem, czyli mega szybki pomysł na obiad

Zapraszam Was na kolejny wpis z cyklu wege piątki, tym razem przepis na wegetariański makaron ze szpinakiem!

Nie masz czasu na przygotowanie obiadu? A co powiesz na mega szybki, zdrowy i pyszny obiad?

Do przygotowania sosu potrzebujesz kilku składników!  Przygotowanie obiadu nie zajmie Ci więcej niż 15 minut! :)))

Uwaga! Syci na długo!

Często w gabinecie słyszę, że moi podopieczni nie mają czasu na przygotowanie posiłków w domu…

Dlatego często stołują się w fast foodach (chociaż marnowanie godziny, żeby podjechać na fast fooda to nie strata czasu, a gotowanie już tak :)))

.Wtedy zadaję pytanie, czy gdyby przygotowanie obiadu zajęło im nie więcej niż 15 minut to byłoby ułatwienie i zaczyna się nie dowierzanie :)))

Ale potem widząc moje przepisy przyznają mi racje 🙂

Bo kto jak nie ja, znajdzie sposób na każdą wymówkę? 🙂

Jeśli jesteście fanami szpinaku to ten przepis na pewno przypadnie Wam do gustu, jest to odchudzona (ale wcale nie mniej smaczna) wersja sosu szpinakowo śmietanowego...

Zgadnijcie czego użyjemy zamiast śmietany i/ lub fety?

……

Jakieś pomysły? :))))

Serka wiejskiego lekkiego (nie 0% !!! jestem przewrażliwiona na produkty 0% wrrr ) ! :)))

Pomimo, że jest to wersja bezmięsna, posiłek jest pełnowartościowy, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.

Pamiętajcie, że im więcej różnorodności w naszej diecie tym lepiej!

Szpinak jest świetnym źródłem kwasu foliowego, przeciwutleniaczy- flawonoidów, karotenoidów, witaminy C oraz beta karotenu.

Kolejnym plusem tego przepisu jest koszt!

Cena porcji nie przekroczy 5 złotych! :)))

A podobne zdrowe odżywianie jest drogie ...

Ze mną na pewno nie jest drogie ! :)))

Czas na przepis!  :)))

Składniki na 2 porcje

szpinak mrożony lub świeży 300 g

2 serki wiejskie lekkie (nie 0%! ) po 200 g

2-3 cebule

łyżka oliwy lub oleju rzepakowego

2 ząbki czosnku

papryka słodka, ostra, sól, pieprz do smaku

100 g makaronu pełnoziarnistego

Sposób przygotowania

Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie.

Cebulę pokrój w kostkę.

Na rozgrzaną patelnie dodaj oliwę i zeszklij cebulkę, dodaj wyciśnięty czosnek i szpinak, duś przez kilka minut.

Posyp papryką, dodaj serek wiejski, wymieszaj i duś kilka minut na małym ogniu pod przykryciem.

 

Smacznego! :))))

Wartości odżywcze w porcji (z 50 g makaronu)

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuję w Tychach, Rudzie Śląskiej i Grzawie, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Szczegóły tutaj ! :)))

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!