Dzisiaj prawdziwa fit petarda! Śliwki pod dietetyczną kruszonką!

Zdrowy, przepyszny i sezonowy deser!

Który robi się ekspresowo ! <3

Tylko z 5 składników! 🙂

Bez wyrzutów sumienia! 🙂

Niecałe 280 kcal w porcji!

Idealny do popołudniowej kawki, do podwieczorku w pochmurny i ponury dzień!

Poprawa humoru gwarantowana! 🙂

Uwielbiam śliwki i na jesień jem je w ogromnych ilościach, a te pieczone…

Pyszota!

Rzadko mi się udaje je zjeść, bo bardzo szybko znikają!: )

Może jakieś elfy w nocy wcinają? Jak myślicie? 😀

Akurat dzisiaj miałam kilka zielonych śliwek, z których powstało to oto cudo !: ) 

Nie mogłam się doczekać aż kruszonka mi się zapiecze, a śliwki będą już gotowe! 🙂

A te zapachy podczas pieczenia, poezja!

Śliwki są świetnym źródłem antyoksydantów oraz pektyn, które poprawiają pracę jelit oraz wykazują działanie

przeciwnowotworowe (szczególnie ochronne działanie na jelito grube) oraz przeciwmiażdżycowe.

Pamiętajcie, że to właśnie błonnik oczyszcza nasz organizm z metali ciężkich, toksyn, to on usprawnia pracę

jelitdlatego warto w naszej diecie

wybierać produkty pełnoziarniste, nieoczyszczone, jeść warzywa i owoce.

Kruszonka zawiera płatki owsiane, które zawierają Beta glukan, który  obniża poziom cholesterolu,

stymuluje układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 oraz chorób serca.

Pamiętajcie, że jest ich najwięcej w nieprzetworzonych płatkach, a nie błyskawicznych!

Dlatego warto włączyć śliwki do naszej codziennej diety, szczególnie, że jest to nasz rodzimy produkt, sezonowy i póki jest korzystajcie! 🙂

 

Składniki na 3 porcje

7 łyżek płatków owsianych górskich lub zwykłych

4 łyżki ksylitolu

1,5 łyżki oleju kokosowego tłoczonego na zimno lub masła klarowanego

1 łyżka wiórek kokosowych (opcjonalnie

300 g śliwek (możecie więcej w zależności od formy)

Sposób przygotowania

Piekarnik nastawiamy na 180 stopni.

Naczynia do zapiekania smarujemy delikatnie tłuszczem.

Śliwki myjemy, kroimy na połówki i pozbywamy się pestek.

Pokrojone śliwki układamy w formie, tak, aby na siebie lekko nachodziły.

Płatki owsiane mielimy w blenderze na mąkę.

Olej rozgrzewamy w garnuszku, dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy.

Posypujemy śliwki kruszonką.

Zapiekamy w rozgrzanym piekarniku około 30-35 minut.

Można zjeść na ciepło jak i na zimno 🙂

Prosto i szybko, prawda? 🙂

 

Smacznego! :))))

 

Wartości odżywcze w jednej porcji

  • wartość energetyczna 277,0 kcal
  • węglowodany 36,7 g
  • białko  3, 5 g
  • tłuszcze 12,7 g
  • błonnik 3,5 g

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuję w Tychach, i Rudze Śląskiej,  a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Szczegóły tutaj ! :)))

 

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

dieta-z-fast-foodami-skuteczna-szybkie-efekty-burger-na-diecie-odchudzanie-insulinooporność
Przepisy

Fit stripsy a’la KFC z frytkami

Jeśli uwiebiasz stripsy czy nuggetsy, ale chciałabyś poznać ich zdrowszą i pyszniejszą wersję to ten przepis jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana cała Twoja rodzina, a pochodzi on z FAST FOODOWEJ elastycznej

jesienne-curry-wzmacniające-odporność-szybki-obiad-na-diecie
Przepisy

Jesienne curry, czyli przepis na szybki obiad na diecie

Jeśli chciałabyś poznać przepis na rozgrzewające, pyszne i szybkie curry w przygotowaniu to ten artykuł jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana cała Twoja rodzina, a pochodzi on z jesiennej elastycznej diecie! W której poznasz

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!