Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SI臉 NA DARMOWY MINI KURS AUDIO聽 聽„JAK WYJ艢膯 Z B艁臉DNEGO KO艁A ODCHUDZANIA I NIE BY膯 WIECZNIE NA DIECIE?”聽 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SI臉 JU呕 TERAZ!

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)

Uwielbiasz pizze? Ale dbasz o lini臋 i z b贸lem serca przechodzisz obok ulubionej pizzeri? Niepotrzebnie! :))) Dzisiaj odchudzamy pizz臋, aby艣 Ty mog艂a cieszy膰 si臋 jej smakiem i je艣膰 j膮 bez wyrzut贸w sumienia! :))

Pomys艂 na dzisiejsze ciasto by艂 eksperymentalny , proporcje na oko, czas przygotowania na oko, ale wszystko na szcz臋艣cie si臋 uda艂o :)))) Nawet m贸j piekarnik聽mia艂 dobry dzie艅 i聽wsp贸艂pracowa艂 馃檪 Same dodatki na pizz臋 nie s膮 jako艣 specjalnie聽wymy艣lne, wzi臋艂am to co mia艂am w lod贸wce i nie by艂oby szkoda wyrzuci膰, gdyby wysz艂a totalna klapa 馃槈

Ciasto to mieszkanka聽m膮ki pe艂noziarnistej i pszennej, nast臋pnym聽razem b臋d臋 zmienia艂a proporcje, a偶 wyjdzie cudowne i pyszne 100% pe艂noziarniste ciasto 馃檪 聽Ale robione w艂asnor臋cznie ciasto jest zdrowsze, nie zawiera 偶adnych konserwant贸w, polepszaczy smak贸w i cho膰 raz wiemy co jemy :))) Przy wyrabianiu spalamy kalorie, kolejne korzy艣ci :)))

Sos do pizzy r贸wnie偶 banalnie prosty, pyszny i szybki 馃檪 G艂odna? 馃檪

To bierzemy si臋 do pracy :)))

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)

Sk艂adniki

Ciasto

30 g 艣wie偶ych dro偶d偶y

3/4 szklanki letniej przegotowanej wody

1 艂y偶eczka br膮zowego cukru (lub bia艂ego nie mam innego w domu 馃槈

1/4 艂y偶eczki聽soli

1 szklanka m膮ki pszennej pe艂noziarnistej + odrobina do podsypywania

nie ca艂a szklanka m膮ki pszennej

1 艂y偶ka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

Sos do pizzy

70 ml passaty

1 z膮bek czosnku

1 艂y偶eczka octu balsamicznego

艣wie偶a bazylia lub 1 艂y偶eczka suszonej

艣wie偶e oregano lub 1 艂y偶eczka suszonego

odrobina pieprzu

odrobina 艣wie偶o zmielonych p艂atk贸w chilli

odrobina soli*

*s贸l mam z p艂atkami chilli w m艂ynku i chc膮c nie chc膮c musia艂a si臋 pojawi膰 馃槈

Dodatki:

2 plasterki szynki drobiowej

2 艂y偶ki kukurydzy

5 oliwek

30 g sera feta

1/2 papryki

30 g sera gouda do posypania

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)Spos贸b przygotowania

Zaczynami od rozczynu, pokruszone dro偶d偶e zalewamy letni膮 wod膮, posypujemy cukrem i mieszamy. Odstawiamy w ciep艂e miejsce (i bezpieczne od czteronogich przyjaci贸艂;) na 10-15 minut.

Po 15 minutach dodajemy przesiane m膮ki, dodajemy szczypt臋 soli i 艂y偶k臋 oleju, mieszamy wszystko r臋cznie. Gdy ciasto za bardzo si臋 klei podsypujemy m膮k膮 pe艂noziarnist膮. I wyrabiamy ciasto 馃檪 Mi to zaj臋艂o oko艂o 10 minut 馃檪 Trening r膮k zaliczony :)))

Formujemy kulk臋, misk臋 zakrywamy foli臋 i odstawiamy w ciep艂e miejsce 馃檪 Dodatkowo zawin臋艂am kocem 馃檪 Na 1,5-2聽godziny 馃檪

Wszystkie sk艂adniki na sos wrzucamy do naczynia i miksujemy na g艂adk膮 mas臋 馃檪

Nast臋pnie wyro艣ni臋t膮 kulk臋 uderzamy pi臋艣ci膮 i formujemy ciasto, zostawiaj膮c grubsze brzegi 馃檪 Zostawi艂am troszk臋 za grube brzegi mo偶na spokojnie lekko grubsze zrobi膰 :)))

Uformowane ciasto smarujemy sosem, nak艂adamy ulubione sk艂adniki i posypujemy serem. Przykrywamy foli膮 i szmatk膮 jeszcze na 15-20 minut 馃檪

Piekarnik nagrzewamy do temperatury 200 stopni na termoobiegu (200 stopni mojego piekarnika to mo偶e by膰 220 normalnego 馃槈 i pieczemy 15 minut 馃檪 Piek艂am na podk艂adce silikonowej 馃檪

PodaJEMY gor膮c膮 :)))

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla 1 porcji ciasta i sosu 馃檪 je艣li dzielimy pizz臋 na 6 cz臋艣ci 馃檪

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

Artyku艂y dietetyczne

Jak wyj艣膰 z b艂臋dnego ko艂a odchudzania?

Ile razy s艂ysza艂a艣: „Prosz臋 si臋 wi臋cej rusza膰 i mniej je艣膰”? Od kole偶anki, rodzic贸w czy lekarza? Jakby to by艂o takie proste… Oczywi艣cie, 偶eby schudn膮膰 trzeba by膰

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!