Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)

Uwielbiasz pizze? Ale dbasz o lini臋 i z b贸lem serca przechodzisz obok ulubionej pizzeri? Niepotrzebnie! :))) Dzisiaj odchudzamy pizz臋, aby艣 Ty mog艂a cieszy膰 si臋 jej smakiem i je艣膰 j膮 bez wyrzut贸w sumienia! :))

Pomys艂 na dzisiejsze ciasto by艂 eksperymentalny , proporcje na oko, czas przygotowania na oko, ale wszystko na szcz臋艣cie si臋 uda艂o :)))) Nawet m贸j piekarnik聽mia艂 dobry dzie艅 i聽wsp贸艂pracowa艂 馃檪 Same dodatki na pizz臋 nie s膮 jako艣 specjalnie聽wymy艣lne, wzi臋艂am to co mia艂am w lod贸wce i nie by艂oby szkoda wyrzuci膰, gdyby wysz艂a totalna klapa 馃槈

Ciasto to mieszkanka聽m膮ki pe艂noziarnistej i pszennej, nast臋pnym聽razem b臋d臋 zmienia艂a proporcje, a偶 wyjdzie cudowne i pyszne 100% pe艂noziarniste ciasto 馃檪 聽Ale robione w艂asnor臋cznie ciasto jest zdrowsze, nie zawiera 偶adnych konserwant贸w, polepszaczy smak贸w i cho膰 raz wiemy co jemy :))) Przy wyrabianiu spalamy kalorie, kolejne korzy艣ci :)))

Sos do pizzy r贸wnie偶 banalnie prosty, pyszny i szybki 馃檪 G艂odna? 馃檪

To bierzemy si臋 do pracy :)))

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)

Sk艂adniki

Ciasto

30 g 艣wie偶ych dro偶d偶y

3/4 szklanki letniej przegotowanej wody

1 艂y偶eczka br膮zowego cukru (lub bia艂ego nie mam innego w domu 馃槈

1/4 艂y偶eczki聽soli

1 szklanka m膮ki pszennej pe艂noziarnistej + odrobina do podsypywania

nie ca艂a szklanka m膮ki pszennej

1 艂y偶ka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

Sos do pizzy

70 ml passaty

1 z膮bek czosnku

1 艂y偶eczka octu balsamicznego

艣wie偶a bazylia lub 1 艂y偶eczka suszonej

艣wie偶e oregano lub 1 艂y偶eczka suszonego

odrobina pieprzu

odrobina 艣wie偶o zmielonych p艂atk贸w chilli

odrobina soli*

*s贸l mam z p艂atkami chilli w m艂ynku i chc膮c nie chc膮c musia艂a si臋 pojawi膰 馃槈

Dodatki:

2 plasterki szynki drobiowej

2 艂y偶ki kukurydzy

5 oliwek

30 g sera feta

1/2 papryki

30 g sera gouda do posypania

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)Spos贸b przygotowania

Zaczynami od rozczynu, pokruszone dro偶d偶e zalewamy letni膮 wod膮, posypujemy cukrem i mieszamy. Odstawiamy w ciep艂e miejsce (i bezpieczne od czteronogich przyjaci贸艂;) na 10-15 minut.

Po 15 minutach dodajemy przesiane m膮ki, dodajemy szczypt臋 soli i 艂y偶k臋 oleju, mieszamy wszystko r臋cznie. Gdy ciasto za bardzo si臋 klei podsypujemy m膮k膮 pe艂noziarnist膮. I wyrabiamy ciasto 馃檪 Mi to zaj臋艂o oko艂o 10 minut 馃檪 Trening r膮k zaliczony :)))

Formujemy kulk臋, misk臋 zakrywamy foli臋 i odstawiamy w ciep艂e miejsce 馃檪 Dodatkowo zawin臋艂am kocem 馃檪 Na 1,5-2聽godziny 馃檪

Wszystkie sk艂adniki na sos wrzucamy do naczynia i miksujemy na g艂adk膮 mas臋 馃檪

Nast臋pnie wyro艣ni臋t膮 kulk臋 uderzamy pi臋艣ci膮 i formujemy ciasto, zostawiaj膮c grubsze brzegi 馃檪 Zostawi艂am troszk臋 za grube brzegi mo偶na spokojnie lekko grubsze zrobi膰 :)))

Uformowane ciasto smarujemy sosem, nak艂adamy ulubione sk艂adniki i posypujemy serem. Przykrywamy foli膮 i szmatk膮 jeszcze na 15-20 minut 馃檪

Piekarnik nagrzewamy do temperatury 200 stopni na termoobiegu (200 stopni mojego piekarnika to mo偶e by膰 220 normalnego 馃槈 i pieczemy 15 minut 馃檪 Piek艂am na podk艂adce silikonowej 馃檪

PodaJEMY gor膮c膮 :)))

Dietetyczna pizza, czyli pe艂noziarnista przyjemno艣膰 :)Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla 1 porcji ciasta i sosu 馃檪 je艣li dzielimy pizz臋 na 6 cz臋艣ci 馃檪

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

fit-burger-na-diecie-odchudzanie-dieta-z-fast-foodami-skuteczna-dieta
Przepisy

Fit cheeseburger, czyli przepis na dietetycznego burgera

Je艣li uwielbiasz burgery i nie wyobra偶asz sobie bez nich 偶ycia (nawet na diecie), ale chcia艂aby艣 pozna膰 ich zdrowsz膮 i pyszniejsz膮 wersj臋 to ten przepis jest dla Ciebie! Ten przepis pokocha ca艂a Twoja

dieta-z-fast-foodami-skuteczna-szybkie-efekty-burger-na-diecie-odchudzanie-insulinooporno艣膰
Przepisy

Fit stripsy a’la KFC z frytkami

Je艣li uwiebiasz stripsy czy nuggetsy, ale chcia艂aby艣 pozna膰 ich zdrowsz膮 i pyszniejsz膮 wersj臋 to ten przepis jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana ca艂a Twoja rodzina, a pochodzi on z聽FAST FOODOWEJ elastycznej

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!