Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

Dietetyczna pizza, czyli pełnoziarnista przyjemność :)

Dietetyczna pizza, czyli pełnoziarnista przyjemność :)

Uwielbiasz pizze? Ale dbasz o linię i z bólem serca przechodzisz obok ulubionej pizzeri? Niepotrzebnie! :))) Dzisiaj odchudzamy pizzę, abyś Ty mogła cieszyć się jej smakiem i jeść ją bez wyrzutów sumienia! :))

Pomysł na dzisiejsze ciasto był eksperymentalny , proporcje na oko, czas przygotowania na oko, ale wszystko na szczęście się udało :)))) Nawet mój piekarnik miał dobry dzień i współpracował 🙂 Same dodatki na pizzę nie są jakoś specjalnie wymyślne, wzięłam to co miałam w lodówce i nie byłoby szkoda wyrzucić, gdyby wyszła totalna klapa 😉

Ciasto to mieszkanka mąki pełnoziarnistej i pszennej, następnym razem będę zmieniała proporcje, aż wyjdzie cudowne i pyszne 100% pełnoziarniste ciasto 🙂  Ale robione własnoręcznie ciasto jest zdrowsze, nie zawiera żadnych konserwantów, polepszaczy smaków i choć raz wiemy co jemy :))) Przy wyrabianiu spalamy kalorie, kolejne korzyści :)))

Sos do pizzy również banalnie prosty, pyszny i szybki 🙂 Głodna? 🙂

To bierzemy się do pracy :)))

Dietetyczna pizza, czyli pełnoziarnista przyjemność :)

Składniki

Ciasto

30 g świeżych drożdży

3/4 szklanki letniej przegotowanej wody

1 łyżeczka brązowego cukru (lub białego nie mam innego w domu 😉

1/4 łyżeczki soli

1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej + odrobina do podsypywania

nie cała szklanka mąki pszennej

1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

Sos do pizzy

70 ml passaty

1 ząbek czosnku

1 łyżeczka octu balsamicznego

świeża bazylia lub 1 łyżeczka suszonej

świeże oregano lub 1 łyżeczka suszonego

odrobina pieprzu

odrobina świeżo zmielonych płatków chilli

odrobina soli*

*sól mam z płatkami chilli w młynku i chcąc nie chcąc musiała się pojawić 😉

Dodatki:

2 plasterki szynki drobiowej

2 łyżki kukurydzy

5 oliwek

30 g sera feta

1/2 papryki

30 g sera gouda do posypania

Dietetyczna pizza, czyli pełnoziarnista przyjemność :)Sposób przygotowania

Zaczynami od rozczynu, pokruszone drożdże zalewamy letnią wodą, posypujemy cukrem i mieszamy. Odstawiamy w ciepłe miejsce (i bezpieczne od czteronogich przyjaciół;) na 10-15 minut.

Po 15 minutach dodajemy przesiane mąki, dodajemy szczyptę soli i łyżkę oleju, mieszamy wszystko ręcznie. Gdy ciasto za bardzo się klei podsypujemy mąką pełnoziarnistą. I wyrabiamy ciasto 🙂 Mi to zajęło około 10 minut 🙂 Trening rąk zaliczony :)))

Formujemy kulkę, miskę zakrywamy folię i odstawiamy w ciepłe miejsce 🙂 Dodatkowo zawinęłam kocem 🙂 Na 1,5-2 godziny 🙂

Wszystkie składniki na sos wrzucamy do naczynia i miksujemy na gładką masę 🙂

Następnie wyrośniętą kulkę uderzamy pięścią i formujemy ciasto, zostawiając grubsze brzegi 🙂 Zostawiłam troszkę za grube brzegi można spokojnie lekko grubsze zrobić :)))

Uformowane ciasto smarujemy sosem, nakładamy ulubione składniki i posypujemy serem. Przykrywamy folią i szmatką jeszcze na 15-20 minut 🙂

Piekarnik nagrzewamy do temperatury 200 stopni na termoobiegu (200 stopni mojego piekarnika to może być 220 normalnego 😉 i pieczemy 15 minut 🙂 Piekłam na podkładce silikonowej 🙂

PodaJEMY gorącą :)))

Dietetyczna pizza, czyli pełnoziarnista przyjemność :)Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 porcji ciasta i sosu 🙂 jeśli dzielimy pizzę na 6 części 🙂

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!