Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypr贸buj darmow膮 pr贸bk臋 poradnika „s艂odycze zawsze pod kontrol膮!” kliknij tutaj po wi臋cej szczeg贸艂贸w!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybra膰 diet臋 dla siebie

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)Kolejny pomys艂 na szybki i zdrowy obiad 馃檪 Tym razem gryczane nale艣niki z rukol膮, fet膮, pomidorami i oliwkami. S膮 bardzo syc膮ce i lekkie. Wypr贸bujcie, a przekonacie si臋 sami 馃檪

Uwielbiam rukol臋 i dodaj臋 j膮 wsz臋dzie, gdzie si臋 tylko da. Ma bardzo intensywny聽smak, taki gorzkawo-orzechowo-sezamowy, kt贸ry nadaje potrawom charakteru. Wytrawne nale艣niki gryczane s膮 ciekaw膮 alternatyw膮 (i na pewno zdrowsz膮:)) od tradycyjnych nale艣nik贸w, dlatego koniecznie musicie ich spr贸bowa膰 馃檪

 

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :) 聽 聽聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽Sk艂adniki : (na 2 grubsze nale艣niki lub 4 cie艅sze)

1 jajko

1/2 szklanki m膮ki gryczanej ( 80 g)

troszk臋 mniej ni偶 1/2 szklanki mleka ( 80 g)

2 艂y偶ki wody gazowanej

1 艂y偶ka oleju

odrobina soli

rukola wg uznania

25聽g sera typu feta

5聽oliwek

1 艣redni pomidor

1/2 艣redniej cebuli czerwonej

krem balsamiczny

gar艣膰 s艂onecznika

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)Spos贸b przygotowania:

Pomidora, cebulk臋, oliwki i fet臋聽 kroimy w drobn膮 kostk臋.

Mieszamy wszystko w misce i farsz jest ju偶 gotowy 馃檪

Do osobnej miski wbijamy jajko i be艂tamy je.

Nast臋pnie dodajemy do niego mleko oraz stopniowo ci膮gle mieszaj膮c wsypujemy m膮k臋.

Dodajemy wod臋 gazowan膮, olej oraz odrobin臋 soli i mieszamy a偶 do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Patelni臋 przecieramy nas膮czonym olejem r臋cznikiem papierowym i rozgrzewamy j膮

Przed ka偶dym wylaniem ciasta na patelni臋, dok艂adnie mieszam moje ciasto.

Z jednej chochli wyszed艂 mi dosy膰 gruby nale艣nik, dlatego dopasuj grubo艣膰 do swoich upodoba艅 馃檪

Po wlaniu ciasta na patelni臋, sma偶ymy oko艂o 2 minut na ma艂ym ogniu pod przykryciem.

Nast臋pnie przewracamy na drug膮 stron臋 i sma偶ymy2 minuty.

Po tym czasie nak艂adam na p贸艂 nale艣nika m贸j farsz warzywny (bez rukoli), zamykam go i sma偶臋 po 1 minucie z ka偶dej strony.

Po tym czasie przek艂adamy na talerz i dodajemy do 艣rodka umyt膮 wcze艣niej rukol臋 (wed艂ug uznania).

Pra偶ymy s艂onecznik i posypujemy nim nale艣niki.

艢wietnie tutaj pasuje krem balsamiczny 馃檪

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)

Smacznego! 馃檪Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)

Koci pomocnik zawsze w cenie 馃槈

Warto艣ci od偶ywcze: (nale艣nik贸w z kremem balsamicznym i s艂onecznikiem, jest to bardzo du偶a porcja)

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych produkt贸w na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowa艂am dla Ciebie kilka produkt贸w, kt贸re warto wdro偶y膰 do swojego jad艂ospisu, je艣li chcesz zaoszcz臋dzi膰 kilokalorie i by膰 syt膮 na diecie (i nie tylko). To s膮 produkty, kt贸re cz臋sto rozpisuj臋 w swoich dietach

s艂odycze-bez-cukru-z-biedronki-s艂odycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych s艂odyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 co艣 „zakazane鈥 s艂odycze 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich batonik贸w,聽 ju偶 nigdy nie schudn臋鈥 Czy potem by艂a艣 pe艂na

9-pomys艂贸w-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posi艂ki-produkty-z-biedronki
Artyku艂y dietetyczne

9 pomys艂贸w na ekspresowe dietetyczne posi艂ki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie鉂 Nawet maj膮c tylko 20 MINUT DZIENNIE mo偶esz od偶ywia膰 si臋 zdrowo i… chudn膮膰 鉂楌煡 Mo偶esz chudn膮膰 i uzyska膰 wymarzon膮 sylwetk臋, wybieraj膮c to co chcesz zje艣膰 z ekspresowych przepis贸w

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!