Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

Naleśniki gryczane z rukolą, pomidorami, fetą i oliwkami :)Kolejny pomysł na szybki i zdrowy obiad 🙂 Tym razem gryczane naleśniki z rukolą, fetą, pomidorami i oliwkami. Są bardzo sycące i lekkie. Wypróbujcie, a przekonacie się sami 🙂

Uwielbiam rukolę i dodaję ją wszędzie, gdzie się tylko da. Ma bardzo intensywny smak, taki gorzkawo-orzechowo-sezamowy, który nadaje potrawom charakteru. Wytrawne naleśniki gryczane są ciekawą alternatywą (i na pewno zdrowszą:)) od tradycyjnych naleśników, dlatego koniecznie musicie ich spróbować 🙂

 

Naleśniki gryczane z rukolą, pomidorami, fetą i oliwkami :)                                Składniki : (na 2 grubsze naleśniki lub 4 cieńsze)

1 jajko

1/2 szklanki mąki gryczanej ( 80 g)

troszkę mniej niż 1/2 szklanki mleka ( 80 g)

2 łyżki wody gazowanej

1 łyżka oleju

odrobina soli

rukola wg uznania

25 g sera typu feta

5 oliwek

1 średni pomidor

1/2 średniej cebuli czerwonej

krem balsamiczny

garść słonecznika

Naleśniki gryczane z rukolą, pomidorami, fetą i oliwkami :)Sposób przygotowania:

Pomidora, cebulkę, oliwki i fetę  kroimy w drobną kostkę.

Mieszamy wszystko w misce i farsz jest już gotowy 🙂

Do osobnej miski wbijamy jajko i bełtamy je.

Następnie dodajemy do niego mleko oraz stopniowo ciągle mieszając wsypujemy mąkę.

Dodajemy wodę gazowaną, olej oraz odrobinę soli i mieszamy aż do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Patelnię przecieramy nasączonym olejem ręcznikiem papierowym i rozgrzewamy ją

Przed każdym wylaniem ciasta na patelnię, dokładnie mieszam moje ciasto.

Z jednej chochli wyszedł mi dosyć gruby naleśnik, dlatego dopasuj grubość do swoich upodobań 🙂

Po wlaniu ciasta na patelnię, smażymy około 2 minut na małym ogniu pod przykryciem.

Następnie przewracamy na drugą stronę i smażymy2 minuty.

Po tym czasie nakładam na pół naleśnika mój farsz warzywny (bez rukoli), zamykam go i smażę po 1 minucie z każdej strony.

Po tym czasie przekładamy na talerz i dodajemy do środka umytą wcześniej rukolę (według uznania).

Prażymy słonecznik i posypujemy nim naleśniki.

Świetnie tutaj pasuje krem balsamiczny 🙂

Naleśniki gryczane z rukolą, pomidorami, fetą i oliwkami :)

Smacznego! 🙂Naleśniki gryczane z rukolą, pomidorami, fetą i oliwkami :)

Koci pomocnik zawsze w cenie 😉

Wartości odżywcze: (naleśników z kremem balsamicznym i słonecznikiem, jest to bardzo duża porcja)

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!