Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)Kolejny pomys艂 na szybki i zdrowy obiad 馃檪 Tym razem gryczane nale艣niki z rukol膮, fet膮, pomidorami i oliwkami. S膮 bardzo syc膮ce i lekkie. Wypr贸bujcie, a przekonacie si臋 sami 馃檪

Uwielbiam rukol臋 i dodaj臋 j膮 wsz臋dzie, gdzie si臋 tylko da. Ma bardzo intensywny聽smak, taki gorzkawo-orzechowo-sezamowy, kt贸ry nadaje potrawom charakteru. Wytrawne nale艣niki gryczane s膮 ciekaw膮 alternatyw膮 (i na pewno zdrowsz膮:)) od tradycyjnych nale艣nik贸w, dlatego koniecznie musicie ich spr贸bowa膰 馃檪

 

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :) 聽 聽聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽Sk艂adniki : (na 2 grubsze nale艣niki lub 4 cie艅sze)

1 jajko

1/2 szklanki m膮ki gryczanej ( 80 g)

troszk臋 mniej ni偶 1/2 szklanki mleka ( 80 g)

2 艂y偶ki wody gazowanej

1 艂y偶ka oleju

odrobina soli

rukola wg uznania

25聽g sera typu feta

5聽oliwek

1 艣redni pomidor

1/2 艣redniej cebuli czerwonej

krem balsamiczny

gar艣膰 s艂onecznika

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)Spos贸b przygotowania:

Pomidora, cebulk臋, oliwki i fet臋聽 kroimy w drobn膮 kostk臋.

Mieszamy wszystko w misce i farsz jest ju偶 gotowy 馃檪

Do osobnej miski wbijamy jajko i be艂tamy je.

Nast臋pnie dodajemy do niego mleko oraz stopniowo ci膮gle mieszaj膮c wsypujemy m膮k臋.

Dodajemy wod臋 gazowan膮, olej oraz odrobin臋 soli i mieszamy a偶 do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Patelni臋 przecieramy nas膮czonym olejem r臋cznikiem papierowym i rozgrzewamy j膮

Przed ka偶dym wylaniem ciasta na patelni臋, dok艂adnie mieszam moje ciasto.

Z jednej chochli wyszed艂 mi dosy膰 gruby nale艣nik, dlatego dopasuj grubo艣膰 do swoich upodoba艅 馃檪

Po wlaniu ciasta na patelni臋, sma偶ymy oko艂o 2 minut na ma艂ym ogniu pod przykryciem.

Nast臋pnie przewracamy na drug膮 stron臋 i sma偶ymy2 minuty.

Po tym czasie nak艂adam na p贸艂 nale艣nika m贸j farsz warzywny (bez rukoli), zamykam go i sma偶臋 po 1 minucie z ka偶dej strony.

Po tym czasie przek艂adamy na talerz i dodajemy do 艣rodka umyt膮 wcze艣niej rukol臋 (wed艂ug uznania).

Pra偶ymy s艂onecznik i posypujemy nim nale艣niki.

艢wietnie tutaj pasuje krem balsamiczny 馃檪

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)

Smacznego! 馃檪Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)

Koci pomocnik zawsze w cenie 馃槈

Warto艣ci od偶ywcze: (nale艣nik贸w z kremem balsamicznym i s艂onecznikiem, jest to bardzo du偶a porcja)

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

dieta-z-fast-foodami-skuteczna-szybkie-efekty-burger-na-diecie-odchudzanie-insulinooporno艣膰
Przepisy

Fit stripsy a’la KFC z frytkami

Je艣li uwiebiasz stripsy czy nuggetsy, ale chcia艂aby艣 pozna膰 ich zdrowsz膮 i pyszniejsz膮 wersj臋 to ten przepis jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana ca艂a Twoja rodzina, a pochodzi on z聽FAST FOODOWEJ elastycznej

jesienne-curry-wzmacniaj膮ce-odporno艣膰-szybki-obiad-na-diecie
Przepisy

Jesienne curry, czyli przepis na szybki obiad na diecie

Je艣li chcia艂aby艣 pozna膰 przepis na rozgrzewaj膮ce, pyszne i szybkie curry w przygotowaniu to ten artyku艂 jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana ca艂a Twoja rodzina, a pochodzi on z聽jesiennej elastycznej diecie! W kt贸rej poznasz

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!