Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)Kolejny pomys艂 na szybki i zdrowy obiad 馃檪 Tym razem gryczane nale艣niki z rukol膮, fet膮, pomidorami i oliwkami. S膮 bardzo syc膮ce i lekkie. Wypr贸bujcie, a przekonacie si臋 sami 馃檪

Uwielbiam rukol臋 i dodaj臋 j膮 wsz臋dzie, gdzie si臋 tylko da. Ma bardzo intensywny聽smak, taki gorzkawo-orzechowo-sezamowy, kt贸ry nadaje potrawom charakteru. Wytrawne nale艣niki gryczane s膮 ciekaw膮 alternatyw膮 (i na pewno zdrowsz膮:)) od tradycyjnych nale艣nik贸w, dlatego koniecznie musicie ich spr贸bowa膰 馃檪

 

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :) 聽 聽聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽Sk艂adniki : (na 2 grubsze nale艣niki lub 4 cie艅sze)

1 jajko

1/2 szklanki m膮ki gryczanej ( 80 g)

troszk臋 mniej ni偶 1/2 szklanki mleka ( 80 g)

2 艂y偶ki wody gazowanej

1 艂y偶ka oleju

odrobina soli

rukola wg uznania

25聽g sera typu feta

5聽oliwek

1 艣redni pomidor

1/2 艣redniej cebuli czerwonej

krem balsamiczny

gar艣膰 s艂onecznika

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)Spos贸b przygotowania:

Pomidora, cebulk臋, oliwki i fet臋聽 kroimy w drobn膮 kostk臋.

Mieszamy wszystko w misce i farsz jest ju偶 gotowy 馃檪

Do osobnej miski wbijamy jajko i be艂tamy je.

Nast臋pnie dodajemy do niego mleko oraz stopniowo ci膮gle mieszaj膮c wsypujemy m膮k臋.

Dodajemy wod臋 gazowan膮, olej oraz odrobin臋 soli i mieszamy a偶 do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Patelni臋 przecieramy nas膮czonym olejem r臋cznikiem papierowym i rozgrzewamy j膮

Przed ka偶dym wylaniem ciasta na patelni臋, dok艂adnie mieszam moje ciasto.

Z jednej chochli wyszed艂 mi dosy膰 gruby nale艣nik, dlatego dopasuj grubo艣膰 do swoich upodoba艅 馃檪

Po wlaniu ciasta na patelni臋, sma偶ymy oko艂o 2 minut na ma艂ym ogniu pod przykryciem.

Nast臋pnie przewracamy na drug膮 stron臋 i sma偶ymy2 minuty.

Po tym czasie nak艂adam na p贸艂 nale艣nika m贸j farsz warzywny (bez rukoli), zamykam go i sma偶臋 po 1 minucie z ka偶dej strony.

Po tym czasie przek艂adamy na talerz i dodajemy do 艣rodka umyt膮 wcze艣niej rukol臋 (wed艂ug uznania).

Pra偶ymy s艂onecznik i posypujemy nim nale艣niki.

艢wietnie tutaj pasuje krem balsamiczny 馃檪

Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)

Smacznego! 馃檪Nale艣niki gryczane z rukol膮, pomidorami, fet膮 i oliwkami :)

Koci pomocnik zawsze w cenie 馃槈

Warto艣ci od偶ywcze: (nale艣nik贸w z kremem balsamicznym i s艂onecznikiem, jest to bardzo du偶a porcja)

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie鉂 Oczywi艣cie, 偶e tak鈥 Takie pyszno艣ci zjesz ze mn膮 na diecie. Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie鈥 S艂odycze na diecie 鉂

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!