Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SI臉 NA DARMOWY MINI KURS AUDIO聽 聽„JAK WYJ艢膯 Z B艁臉DNEGO KO艁A ODCHUDZANIA I NIE BY膯 WIECZNIE NA DIECIE?”聽 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SI臉 JU呕 TERAZ!

Je艣li uwielbiacie burgery, kuchni臋 wegetaria艅sk膮 i jak ja nie boicie si臋 eksperyment贸w w kuchni 聽to dzisiejszy przepis jest dla Was ! 馃檪 聽Potrzebujecie tylko 20 minut i szczypt臋 dobrego humoru 馃檪 Zapraszam ! :))))

Wege burgery 艣wietnie sprawdz膮 si臋 jak nie macie za du偶o czasu ani ochoty na siedzenie w kuchni i chcecie postawi膰 na prostot臋, ale na co艣 nie banalnego 馃檪

Warto raz w tygodniu zrezygnowa膰 z mi臋sa na rzecz warzyw str膮czkowych, kt贸re s膮 bogate w b艂onnik i zwi膮zki mineralne takie jak wap艅, fosfor, 偶elazo oraz witaminy A, B1,B2, PP i ten przepis sprawdza si臋 tutaj idealnie :))))

W czasach licealnych (jak to szybko zlecia艂o… To by艂o 10 lat temu?! ) by艂am wegetariank膮 i mam wielki sentyment do tej kuchni, obstawiam, 偶e gdybym wtedy mia艂a tak膮 wiedz臋 odno艣nie 偶ywienia jak i gotowania wege jak teraz nie zrezygnowa艂abym z wegetarianizmu… Teraz z produkt贸w mi臋snych zjadam tylko ryby, dlatego wege burgery uwielbiam! 馃檪

Kuchnia wegetaria艅ska jest tak niezwykle pyszna i aromatyczna! :))))聽

I tak oto wpad艂am na pomys艂, aby spr贸bowa膰 zrobi膰 wege burgery 馃檪

Musz臋 si臋 do czego艣 przyzna膰…Mia艂y by膰 wega艅skie…

Ale po godzinie eksperymentowania w kuchni 聽i 聽pr贸by uformowania kotleta, kt贸ry nie b臋dzie rozlatywa艂 si臋 na patelni, dosz艂am do wniosku, 偶e bez dodatku jajka si臋 niestety nie da …

….i tak oto powsta艂 wegetaria艅ski, nierozlatuj膮cy si臋, pyszny…i…

… szybki* 馃榾

*No, o ile od razu si臋 za艂o偶y, 偶e mog膮 by膰 wegetaria艅skie to idzie to jak z p艂atka 馃槈
Sk艂adniki na oko艂o 12 kotlet贸w

puszka czerwonej fasoli

puszka bobu

10 艂y偶ek kaszy kuskus

2 cebule

1-2 z膮bki czosnku

1 jajko

olej rzepakowy

2 pomidory

2 szczypty oregano

odrobina chilli

s贸艂

kilka li艣ci sa艂aty

Spos贸b przygotowania

1,5 cebuli kroimy i szklimy na patelni z pokrojonym z膮bkiem czosnku

Fasol臋 i b贸b ods膮czamy z wody i miksujemy na g艂adk膮 mas臋 ze szczypt膮 soli, oregano i chilli

Gdy cebula si臋 zeszkli dodajemy j膮 do naszej masy

Kasz臋 kuskus zalewamy odrobin膮 wody- tak, aby by艂a nas膮czona, ale nie p艂ywa艂a w wodzie (oko艂o 10-12 艂y偶ek wrz膮tku) i odrobin臋 solimy

Dodajemy j膮 i miksujemy wszystko na g艂adk膮 mas臋, nast臋pnie dodajemy jajko i znowu miksujemy

Nast臋pnie formu艂ujemy kotlety i sma偶ymy je na odrobinie oleju ewentualnie na patelni grillowej

Gdy kotlety b臋d膮 gotowe czas na nasz膮 kulinarn膮 fantazje 馃檪

Bu艂ki kroimy i dodajemy nasze ulubione sk艂adniki, doda艂am pomidora, 艣wie偶膮 cebul臋 i sa艂at臋 馃檪

艢wietnie sprawdzi si臋 te偶 sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego, z膮bku czosnku, oregano i szczypty soli i pieprzu 馃檪

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla聽1 burgera z dodatkami 馃檪

Lubicie wege burgery? :)) Pr贸bowali艣cie kiedy艣? 馃檪

podpis

Je艣li jeste艣cie zainteresowani, abym stworzy艂a Wam indywidualnie opracowany jad艂ospis聽pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl 偶ycia聽to kliknijcie obrazem i skontaktujcie si臋 ze mn膮! :))))

Zr贸b ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuj臋 w Tychach, Rudzie 艢l膮skiej i Grzawie, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Zapraszam Was te偶 na mojego poprzednie wpisy z przyk艂adowymi jad艂ospisami聽 w wersji „wszystko偶ercy” :)))

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

Artyku艂y dietetyczne

Jak wyj艣膰 z b艂臋dnego ko艂a odchudzania?

Ile razy s艂ysza艂a艣: „Prosz臋 si臋 wi臋cej rusza膰 i mniej je艣膰”? Od kole偶anki, rodzic贸w czy lekarza? Jakby to by艂o takie proste… Oczywi艣cie, 偶eby schudn膮膰 trzeba by膰

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!