Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypr贸buj darmow膮 pr贸bk臋 poradnika „s艂odycze zawsze pod kontrol膮!” kliknij tutaj po wi臋cej szczeg贸艂贸w!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybra膰 diet臋 dla siebie

Je艣li uwielbiacie burgery, kuchni臋 wegetaria艅sk膮 i jak ja nie boicie si臋 eksperyment贸w w kuchni 聽to dzisiejszy przepis jest dla Was ! 馃檪 聽Potrzebujecie tylko 20 minut i szczypt臋 dobrego humoru 馃檪 Zapraszam ! :))))

Wege burgery 艣wietnie sprawdz膮 si臋 jak nie macie za du偶o czasu ani ochoty na siedzenie w kuchni i chcecie postawi膰 na prostot臋, ale na co艣 nie banalnego 馃檪

Warto raz w tygodniu zrezygnowa膰 z mi臋sa na rzecz warzyw str膮czkowych, kt贸re s膮 bogate w b艂onnik i zwi膮zki mineralne takie jak wap艅, fosfor, 偶elazo oraz witaminy A, B1,B2, PP i ten przepis sprawdza si臋 tutaj idealnie :))))

W czasach licealnych (jak to szybko zlecia艂o… To by艂o 10 lat temu?! ) by艂am wegetariank膮 i mam wielki sentyment do tej kuchni, obstawiam, 偶e gdybym wtedy mia艂a tak膮 wiedz臋 odno艣nie 偶ywienia jak i gotowania wege jak teraz nie zrezygnowa艂abym z wegetarianizmu… Teraz z produkt贸w mi臋snych zjadam tylko ryby, dlatego wege burgery uwielbiam! 馃檪

Kuchnia wegetaria艅ska jest tak niezwykle pyszna i aromatyczna! :))))聽

I tak oto wpad艂am na pomys艂, aby spr贸bowa膰 zrobi膰 wege burgery 馃檪

Musz臋 si臋 do czego艣 przyzna膰…Mia艂y by膰 wega艅skie…

Ale po godzinie eksperymentowania w kuchni 聽i 聽pr贸by uformowania kotleta, kt贸ry nie b臋dzie rozlatywa艂 si臋 na patelni, dosz艂am do wniosku, 偶e bez dodatku jajka si臋 niestety nie da …

….i tak oto powsta艂 wegetaria艅ski, nierozlatuj膮cy si臋, pyszny…i…

… szybki* 馃榾

*No, o ile od razu si臋 za艂o偶y, 偶e mog膮 by膰 wegetaria艅skie to idzie to jak z p艂atka 馃槈
Sk艂adniki na oko艂o 12 kotlet贸w

puszka czerwonej fasoli

puszka bobu

10 艂y偶ek kaszy kuskus

2 cebule

1-2 z膮bki czosnku

1 jajko

olej rzepakowy

2 pomidory

2 szczypty oregano

odrobina chilli

s贸艂

kilka li艣ci sa艂aty

Spos贸b przygotowania

1,5 cebuli kroimy i szklimy na patelni z pokrojonym z膮bkiem czosnku

Fasol臋 i b贸b ods膮czamy z wody i miksujemy na g艂adk膮 mas臋 ze szczypt膮 soli, oregano i chilli

Gdy cebula si臋 zeszkli dodajemy j膮 do naszej masy

Kasz臋 kuskus zalewamy odrobin膮 wody- tak, aby by艂a nas膮czona, ale nie p艂ywa艂a w wodzie (oko艂o 10-12 艂y偶ek wrz膮tku) i odrobin臋 solimy

Dodajemy j膮 i miksujemy wszystko na g艂adk膮 mas臋, nast臋pnie dodajemy jajko i znowu miksujemy

Nast臋pnie formu艂ujemy kotlety i sma偶ymy je na odrobinie oleju ewentualnie na patelni grillowej

Gdy kotlety b臋d膮 gotowe czas na nasz膮 kulinarn膮 fantazje 馃檪

Bu艂ki kroimy i dodajemy nasze ulubione sk艂adniki, doda艂am pomidora, 艣wie偶膮 cebul臋 i sa艂at臋 馃檪

艢wietnie sprawdzi si臋 te偶 sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego, z膮bku czosnku, oregano i szczypty soli i pieprzu 馃檪

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla聽1 burgera z dodatkami 馃檪

Lubicie wege burgery? :)) Pr贸bowali艣cie kiedy艣? 馃檪

podpis

Je艣li jeste艣cie zainteresowani, abym stworzy艂a Wam indywidualnie opracowany jad艂ospis聽pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl 偶ycia聽to kliknijcie obrazem i skontaktujcie si臋 ze mn膮! :))))

Zr贸b ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuj臋 w Tychach, Rudzie 艢l膮skiej i Grzawie, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Zapraszam Was te偶 na mojego poprzednie wpisy z przyk艂adowymi jad艂ospisami聽 w wersji „wszystko偶ercy” :)))

Ca艂e 偶ycie porzuca艂a艣 diet臋 z powodu braku czasu na przygotowanie posi艂k贸w?

To nie Twoja wina, nie wiedzia艂a艣, 偶e mo偶na inaczej!

Wypr贸buj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY聽 Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KT脫RYCH PRZYGOTOWANIE POSI艁K脫W NIE ZAJMIE TOBIE WI臉CEJ NI呕 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posi艂k贸w!

A dodatkowo bez sztywnych jad艂ospis贸w, wybieraj膮c przepisy, na kt贸re masz dzisiaj ochot臋!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygl膮da ta dieta od 艣rodka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych produkt贸w na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowa艂am dla Ciebie kilka produkt贸w, kt贸re warto wdro偶y膰 do swojego jad艂ospisu, je艣li chcesz zaoszcz臋dzi膰 kilokalorie i by膰 syt膮 na diecie (i nie tylko). To s膮 produkty, kt贸re cz臋sto rozpisuj臋 w swoich dietach

s艂odycze-bez-cukru-z-biedronki-s艂odycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artyku艂y dietetyczne

5 polecanych s艂odyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 co艣 „zakazane鈥 s艂odycze 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich batonik贸w,聽 ju偶 nigdy nie schudn臋鈥 Czy potem by艂a艣 pe艂na

9-pomys艂贸w-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posi艂ki-produkty-z-biedronki
Artyku艂y dietetyczne

9 pomys艂贸w na ekspresowe dietetyczne posi艂ki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie鉂 Nawet maj膮c tylko 20 MINUT DZIENNIE mo偶esz od偶ywia膰 si臋 zdrowo i… chudn膮膰 鉂楌煡 Mo偶esz chudn膮膰 i uzyska膰 wymarzon膮 sylwetk臋, wybieraj膮c to co chcesz zje艣膰 z ekspresowych przepis贸w

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!