Je艣li uwielbiacie burgery, kuchni臋 wegetaria艅sk膮 i jak ja nie boicie si臋 eksperyment贸w w kuchni 聽to dzisiejszy przepis jest dla Was ! 馃檪 聽Potrzebujecie tylko 20 minut i szczypt臋 dobrego humoru 馃檪 Zapraszam ! :))))

Wege burgery 艣wietnie sprawdz膮 si臋 jak nie macie za du偶o czasu ani ochoty na siedzenie w kuchni i chcecie postawi膰 na prostot臋, ale na co艣 nie banalnego 馃檪

Warto raz w tygodniu zrezygnowa膰 z mi臋sa na rzecz warzyw str膮czkowych, kt贸re s膮 bogate w b艂onnik i zwi膮zki mineralne takie jak wap艅, fosfor, 偶elazo oraz witaminy A, B1,B2, PP i ten przepis sprawdza si臋 tutaj idealnie :))))

W czasach licealnych (jak to szybko zlecia艂o… To by艂o 10 lat temu?! ) by艂am wegetariank膮 i mam wielki sentyment do tej kuchni, obstawiam, 偶e gdybym wtedy mia艂a tak膮 wiedz臋 odno艣nie 偶ywienia jak i gotowania wege jak teraz nie zrezygnowa艂abym z wegetarianizmu… Teraz z produkt贸w mi臋snych zjadam tylko ryby, dlatego wege burgery uwielbiam! 馃檪

Kuchnia wegetaria艅ska jest tak niezwykle pyszna i aromatyczna! :))))聽

I tak oto wpad艂am na pomys艂, aby spr贸bowa膰 zrobi膰 wege burgery 馃檪

Musz臋 si臋 do czego艣 przyzna膰…Mia艂y by膰 wega艅skie…

Ale po godzinie eksperymentowania w kuchni 聽i 聽pr贸by uformowania kotleta, kt贸ry nie b臋dzie rozlatywa艂 si臋 na patelni, dosz艂am do wniosku, 偶e bez dodatku jajka si臋 niestety nie da …

….i tak oto powsta艂 wegetaria艅ski, nierozlatuj膮cy si臋, pyszny…i…

… szybki* 馃榾

*No, o ile od razu si臋 za艂o偶y, 偶e mog膮 by膰 wegetaria艅skie to idzie to jak z p艂atka 馃槈
Sk艂adniki na oko艂o 12 kotlet贸w

puszka czerwonej fasoli

puszka bobu

10 艂y偶ek kaszy kuskus

2 cebule

1-2 z膮bki czosnku

1 jajko

olej rzepakowy

2 pomidory

2 szczypty oregano

odrobina chilli

s贸艂

kilka li艣ci sa艂aty

Spos贸b przygotowania

1,5 cebuli kroimy i szklimy na patelni z pokrojonym z膮bkiem czosnku

Fasol臋 i b贸b ods膮czamy z wody i miksujemy na g艂adk膮 mas臋 ze szczypt膮 soli, oregano i chilli

Gdy cebula si臋 zeszkli dodajemy j膮 do naszej masy

Kasz臋 kuskus zalewamy odrobin膮 wody- tak, aby by艂a nas膮czona, ale nie p艂ywa艂a w wodzie (oko艂o 10-12 艂y偶ek wrz膮tku) i odrobin臋 solimy

Dodajemy j膮 i miksujemy wszystko na g艂adk膮 mas臋, nast臋pnie dodajemy jajko i znowu miksujemy

Nast臋pnie formu艂ujemy kotlety i sma偶ymy je na odrobinie oleju ewentualnie na patelni grillowej

Gdy kotlety b臋d膮 gotowe czas na nasz膮 kulinarn膮 fantazje 馃檪

Bu艂ki kroimy i dodajemy nasze ulubione sk艂adniki, doda艂am pomidora, 艣wie偶膮 cebul臋 i sa艂at臋 馃檪

艢wietnie sprawdzi si臋 te偶 sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego, z膮bku czosnku, oregano i szczypty soli i pieprzu 馃檪

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla聽1 burgera z dodatkami 馃檪

Lubicie wege burgery? :)) Pr贸bowali艣cie kiedy艣? 馃檪

podpis

Je艣li jeste艣cie zainteresowani, abym stworzy艂a Wam indywidualnie opracowany jad艂ospis聽pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl 偶ycia聽to kliknijcie obrazem i skontaktujcie si臋 ze mn膮! :))))

Zr贸b ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuj臋 w Tychach, Rudzie 艢l膮skiej i Grzawie, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Zapraszam Was te偶 na mojego poprzednie wpisy z przyk艂adowymi jad艂ospisami聽 w wersji „wszystko偶ercy” :)))

jak-unikn膮膰-efektu-jojo-na-diecie
Artyku艂y dietetyczne

Jak unikn膮膰 efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka s艂贸w o efekcie jo-jo,聽 o kt贸rym pewnie s艂ysza艂a艣 nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy. 聽 Zaczn臋 dosy膰 radiowo, stwierdzeniem „Ameryka艅scy naukowcy…” …ale niestety mo偶emy si臋 艣mia膰

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie鉂 Oczywi艣cie, 偶e tak鈥 Takie pyszno艣ci zjesz ze mn膮 na diecie. Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie鈥 S艂odycze na diecie 鉂 Reese’s鉂 Ciasto ze 艣liwkami 鉂 Serniczek oreo鉂 Lody鉂 Batony

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!