Czas na kolejny przepyszny, prosty i przede wszystkim bez wyrzutów sumienia deser!

Tym razem czas na szarlotkę! W wersji fit!

Pachnąca, szybko znikająca i idealna na po południową przyjemność do kawy.

Idealna dla wszystkich osób, które są na diecie!

Jeden kawałek to tylko 300 kcal!

Banalnie prosta w wykonaniu, to był mój pierwszy raz jeśli chodzi o szarlotkę i wyszło bosko! :)))

Podobno „jesteśmy tym, co jemy..”

Więc po dzisiejszym przepisie będziemy apetyczne, odchudzone i fit ;)))

Dieta wcale nie musi być niesmaczna, bez smaku i bez słodkości! :)))

Przede wszystkim powinna smakować, wtedy jest łatwa w przestrzeganiu, skuteczna i satysfakcjonująca! :)))

A ta szarlotka jest prawdziwym hitem wszystkich spotkań rodzinnych, świąt oraz uroczystości! 🙂

Polecam Wam ją serdecznie, moi podopieczni są nią zachwyceni! 🙂

Chyba sama ja zrobię, bo rzeczywiście jeden z moich lepszych przepisów!:)

Składniki

Na mus jabłkowy:

około 1,3 kilograma jabłek

sok z 1,5 cytryny

2 -3 łyżeczki cynamonu

2 łyżki ksylitolu

Na ciasto:

10 łyżek płatków owsianych lub mąki owsianej (100 g)

5 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej (100 g)

5 łyżek ksylitolu (80 g) lub erytrolu

30 g masła 82%

jajko

2 łyżki jogurtu (50 g)

łyżeczka proszku do pieczenia

Na kruszonkę

40 g masła 82 %

łyżka mąki kokosowej (20 g)

3 łyżki płatków owsianych (30 g)

4 łyżki ksylitolu (60 g)

Przygotowanie

Jabłka trzemy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy do garnka i dusimy przez około 20 minut, mieszając co jakiś czas

W zależności od rodzaju i smaku jabłek dodajemy sok z wyciśniętych cytryn oraz słodzimy ksylitolem

Dodajemy cynamon, według uznania

Jeśli mus jest wodnisty, redukujemy go

Płatki owsiane mielimy za pomocą blendera i mieszamy z resztą składników na ciasto wyrabiając kulę.

Odstawiamy do lodówki na minimum godzinę

Do kruszonki również mielimy płatki owsiane, dodajemy mąkę kokosową, masło, ksylitol i łączymy

Połączoną kruszonkę kruszymy, przesypujemy do pojemnika i wkładamy do zamrażalnika.

Piekarnik nastawiamy na 180 stopni na termoobieg

Formę do pieczenia smarujemy masłem (chyba, że mamy silikonową formę to beztłuszczowo),

wyciągamy ciasto z lodówki i równomiernie ugniatamy na formie

Na ciasto nakładamy mus i posypujemy kruszonką

Pieczemy przez około 45 minut, do zarumienia ciasta

Po upieczeniu można zostawić na kilka minut w ciepłym piekarniku

Uwaga! Ciasto szybko znika !

Należy chronić przed łasuchami 🙂

Smacznego! :)))

Wartość odżywcza 1 kawałka (dzieląc ciasto na 6 sporych kawałków 🙂

wartość energetyczna 395 kcal

węglowodany 78,9 g

białko 6,3 g

tłuszcz 13,4 g

błonnik 7,8 g

Wartość odżywcza 1 kawałka (dzieląc ciasto na 8 kawałków 🙂

wartość energetyczna 304 kcal

węglowodany 59,9 g

białko 4,7 g

tłuszcz 10,5 g

błonnik 5,6 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten wpis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? :


jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!