Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

Czas na kolejny przepyszny, prosty i przede wszystkim bez wyrzutów sumienia deser!

Tym razem czas na szarlotkę! W wersji fit!

Pachnąca, szybko znikająca i idealna na po południową przyjemność do kawy.

Idealna dla wszystkich osób, które są na diecie!

Jeden kawałek to tylko 300 kcal!

Banalnie prosta w wykonaniu, to był mój pierwszy raz jeśli chodzi o szarlotkę i wyszło bosko! :)))

Podobno „jesteśmy tym, co jemy..”

Więc po dzisiejszym przepisie będziemy apetyczne, odchudzone i fit ;)))

Dieta wcale nie musi być niesmaczna, bez smaku i bez słodkości! :)))

Przede wszystkim powinna smakować, wtedy jest łatwa w przestrzeganiu, skuteczna i satysfakcjonująca! :)))

A ta szarlotka jest prawdziwym hitem wszystkich spotkań rodzinnych, świąt oraz uroczystości! 🙂

Polecam Wam ją serdecznie, moi podopieczni są nią zachwyceni! 🙂

Chyba sama ja zrobię, bo rzeczywiście jeden z moich lepszych przepisów!:)

Składniki

Na mus jabłkowy:

około 1,3 kilograma jabłek

sok z 1,5 cytryny

2 -3 łyżeczki cynamonu

2 łyżki ksylitolu

Na ciasto:

10 łyżek płatków owsianych lub mąki owsianej (100 g)

5 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej (100 g)

5 łyżek ksylitolu (80 g) lub erytrolu

30 g masła 82%

jajko

2 łyżki jogurtu (50 g)

łyżeczka proszku do pieczenia

Na kruszonkę

40 g masła 82 %

łyżka mąki kokosowej (20 g)

3 łyżki płatków owsianych (30 g)

4 łyżki ksylitolu (60 g)

Przygotowanie

Jabłka trzemy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy do garnka i dusimy przez około 20 minut, mieszając co jakiś czas

W zależności od rodzaju i smaku jabłek dodajemy sok z wyciśniętych cytryn oraz słodzimy ksylitolem

Dodajemy cynamon, według uznania

Jeśli mus jest wodnisty, redukujemy go

Płatki owsiane mielimy za pomocą blendera i mieszamy z resztą składników na ciasto wyrabiając kulę.

Odstawiamy do lodówki na minimum godzinę

Do kruszonki również mielimy płatki owsiane, dodajemy mąkę kokosową, masło, ksylitol i łączymy

Połączoną kruszonkę kruszymy, przesypujemy do pojemnika i wkładamy do zamrażalnika.

Piekarnik nastawiamy na 180 stopni na termoobieg

Formę do pieczenia smarujemy masłem (chyba, że mamy silikonową formę to beztłuszczowo),

wyciągamy ciasto z lodówki i równomiernie ugniatamy na formie

Na ciasto nakładamy mus i posypujemy kruszonką

Pieczemy przez około 45 minut, do zarumienia ciasta

Po upieczeniu można zostawić na kilka minut w ciepłym piekarniku

Uwaga! Ciasto szybko znika !

Należy chronić przed łasuchami 🙂

Smacznego! :)))

Wartość odżywcza 1 kawałka (dzieląc ciasto na 6 sporych kawałków 🙂

wartość energetyczna 395 kcal

węglowodany 78,9 g

białko 6,3 g

tłuszcz 13,4 g

błonnik 7,8 g

Wartość odżywcza 1 kawałka (dzieląc ciasto na 8 kawałków 🙂

wartość energetyczna 304 kcal

węglowodany 59,9 g

białko 4,7 g

tłuszcz 10,5 g

błonnik 5,6 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten wpis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? :


Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!