Ślimaczki z tortilli to jeden z tych przepisów, które ratują poranek, kiedy czasu jest mało, a do śniadaniówki nadal trzeba coś spakować. 😅
Jeśli znowu stoisz w kuchni z myślą:
„Co ja mam dziś dać dziecku do szkoły?”
to mam dla Ciebie prosty pomysł, który przygotujesz w około 5 minut. 💛
Tortilla, serek, szynka, ser i warzywa, kilka chwil zwijania i gotowe. Potem wystarczy pokroić całość na małe „ślimaczki” i przełożyć do pudełka.
To szybka opcja na dni, kiedy nie masz czasu na większe gotowanie, a chcesz spakować dziecku coś innego niż kolejną kanapkę. 😊
Składniki
- 0,5 ogórka zielonego (90 g)
- 0,5 papryki (70 g)
- 1 tortilla pełnoziarnista (61 g)
- 2 łyżki serka śmietankowego (50 g)
- 2 plasterki sera żółtego (30 g)
- 2 plasterki szynki drobiowej, min. 90% mięsa (30 g)
- 2 liście sałaty lub innej ulubionej zieleniny (10 g)
Sposób przygotowania
- Warzywa umyj i pokrój w cienkie słupki.
- Tortillę posmaruj serkiem, dodaj sałatę, plasterek sera i wędliny, a następnie ułóż warzywa i całość ciasno zwiń.
- Pokrój roladkę na mniejsze kawałki, tzw. „ślimaczki”, i przełóż do śniadaniówki wraz z dodatkami.
Co możesz dodać do śniadaniówki?
🍓 ulubione owoce
🥕 słupki warzywne
🍿 popcorn
🍅 pomidorki koktajlowe
🥜 ulubione orzechy
🍫 batony orzechowe czy kulki mocy
Tip 💛 Możesz dorzucić do środka różne surowe warzywa, np. paprykę, ogórka, kukurydzę czy marchewkę. Dzięki temu każdy zawijasek będzie kolorowy i ciekawszy dla dziecka.
Wartości odżywcze: 468,3 kcal | B: 24,5 g | T: 22,8 g | W: 36,9 g | F: 4,9 g
A jeśli potrzebujesz więcej szybkich pomysłów do śniadaniówki… 💛
Te ślimaczki z tortilli to tylko jeden z 50 pomysłów, które znajdziesz w moim e-booku „Śniadaniówki do szkoły”. Są tam zarówno słodkie, jak i wytrawne przepisy, które możesz wykorzystać wtedy, kiedy rano znowu pojawia się pytanie: „Co ja mam dziś spakować dziecku do szkoły?” 😅
Ale to nie tylko przepisy. W środku pokazuję też:
- jak komponować bardziej sycącą śniadaniówkę,
- co dorzucać do głównego posiłku,
- jak planować pudełka na cały tydzień,
- jak oswajać dziecko z nowymi smakami i warzywami,
- jak wybierać produkty i czytać etykiety,
- co zrobić w poranki typu SOS, kiedy wszystko idzie nie tak.
Czyli zamiast codziennie zaczynać od pustej kartki i braku pomysłu, otwierasz e-book i masz gotowe propozycje pod ręką. 💛
Nie masz pomysłów na smaczne i zdrowe śniadaniówki
DLA DZIECKA?
Z moim e-bookiem Śniadaniówki do szkoły:
✅ Twoje dziecko w końcu zje śniadanie – a pudełko wróci puste.
✅ Przygotujesz śniadaniówkę w kilka minut – bez stresu i codziennego kombinowania.
✅Zdrowe posiłki = mocniejsza odporność, lepsza koncentracja i więcej energii w szkole.
Pssst… z kodem BLOG10 jeszcze taniej!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zasadach komponowania codziennych posiłków, zajrzyj również do zaleceń dotyczących Talerza Zdrowego Żywienia opracowanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
