Placuszki szpinakowe dla dzieci to świetny pomysł na te poranki, kiedy znowu pojawia się pytanie:
„Co ja mam dzisiaj spakować dziecku do szkoły?” 😅
Jeśli brakuje Ci pomysłu na coś szybkiego, smacznego i takiego, co dobrze sprawdzi się w śniadaniówce, poznaj moje Shrekowe pancakes z białą czekoladą. 💚
Przygotujesz je w około 15 minut, a dzięki bananowi i białej czekoladzie mają łagodny, przyjemny smak. Do tego w środku kryje się szpinak, który nadaje im ten piękny, shrekowy kolor. 😊To jeden z tych przepisów, do których możesz wrócić wtedy, kiedy rano kompletnie nie masz weny, a chcesz zapakować dziecku coś innego niż kolejną kanapkę. Poniżej zostawiam Ci cały przepis. 💛
Składniki
- 1 banan (120 g)
- 1 jajko rozmiar M (56 g)
- 3 łyżki płatków owsianych (30 g)
- 1 garść szpinaku (25 g)
- 2 kostki białej czekolady (12 g)
Co możesz dodać do śniadaniówki?
Do Shrekowych pancakes możesz dorzucić:
🥛 jogurt lub serek grani
🍓 ulubione owoce
🥜 orzechy lub pestki
🥕 słupki z marchewki
🥣 ulubiony sos w osobnym pojemniczku
Dzięki temu możesz łatwo skomponować z nich całe szkolne pudełko. 💛
Sposób przygotowania
- Banana, płatki owsiane, szpinak i jajko dokładnie zmiksuj na gładką masę. Odstaw na kilka minut, a w międzyczasie pokrój czekoladę w drobną kostkę. Następnie ponownie zmiksuj masę.
- Rozgrzej patelnię i delikatnie natrzyj ją tłuszczem. Nakładaj po 1 łyżce ciasta na placuszek. Możesz też użyć patelni do pancakes, jeśli masz.
- Na wierzchu każdego placuszka ułóż kilka kawałków białej czekolady. Smaż do momentu, aż na powierzchni pojawią się bąbelki, przewróć na drugą stronę i smaż jeszcze około 1 minutę.
- Ostudzone placuszki zapakuj do śniadaniówki wraz z ulubionymi dodatkami i placuszki szpinakowe dla dzieci gotowe!
Wartości odżywcze (1 porcja): 382,7 kcal | B: 13,4 g | T: 12,7 g | W: 51,5 g | F: 4,6 g
💡TIP: Białą czekoladę możesz zamienić na gorzką albo całkowicie pominąć. Placuszki i tak będą pyszne!
A jeśli codziennie potrzebujesz więcej takich gotowych pomysłów jak te placuszki szpinakowe dla dzieci…
To w e-booku „Śniadaniówki do szkoły” znajdziesz 50 pomysłów na słodkie i wytrawne śniadaniówki. 💛
Ale to nie tylko przepisy. W środku pokazuję też:
- jak komponować bardziej sycącą śniadaniówkę,
- co dorzucać do głównego posiłku,
- jak planować pudełka na cały tydzień,
- jak oswajać dziecko z nowymi smakami i warzywami,
- jak wybierać produkty i czytać etykiety,
- co zrobić w poranki typu SOS, kiedy wszystko idzie nie tak. 😅
Czyli zamiast codziennie zaczynać od: „Co ja mam jutro spakować?” otwierasz e-book „Śniadaniówki do szkoły” i masz gotowe pomysły pod ręką. 💛
Nie masz pomysłów na smaczne i zdrowe śniadaniówki
DLA DZIECKA?
Z moim e-bookiem Śniadaniówki do szkoły:
✅ Twoje dziecko w końcu zje śniadanie – a pudełko wróci puste.
✅ Przygotujesz śniadaniówkę w kilka minut – bez stresu i codziennego kombinowania.
✅Zdrowe posiłki = mocniejsza odporność, lepsza koncentracja i więcej energii w szkole.
Pssst… z kodem BLOG10 jeszcze taniej!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zasadach komponowania codziennych posiłków, zajrzyj również do zaleceń dotyczących Talerza Zdrowego Żywienia opracowanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
