Premiera! 3 części EKSPRESOWYCH LUNCHBOXÓW! 100 nowych, wysokobiałkowych i sycących przepisów!

Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Przepisy

Pysznie, szybko i zdrowo

Wybierz kategorię
Przepisy

Figowo-dyniowe kulki mocy

Kolejna środa, oczywiście słodka środa tym razem czas na kuleczki mocy w jesiennych smakach, czyli z figą i dynią! Do tego chrupiące orzechy laskowe i mamy przepis na genialne drugie śniadanie czy podwieczorek!

Zobacz
Przepisy

Tajska zupa krem z dyni

Szaro-buro i ponuro za oknem, powoli pojawia nam się jesienna auta i melancholia… Jesień się zbliża, więc nie może zabraknąć rozgrzewających potraw dzisiejsza propozycja to pyszny, gęsty, pożywny krem, który cudownie

Zobacz
Przepisy

Kokosowe pralinki Rafaello fit wersja!

Wiem, że uwielbiacie fit słodkości! Tym razem czas na kolejną wersję pralinek kokosowych! W wersji bez wyrzutów sumienia!  4 składniki, kilka minut przygotowań…. I gotowe! Błyskawicznie, pysznie i zdrowo! :))))

Zobacz
Przepisy

Mega szybka pizza w wersji fit!

Oto i ona, kolejna propozycja pizzy w wersji fit! Tym razem ekspresowa, prosta i przede wszystkim pyszna! Bez skomplikowanych składników! Niskokaloryczna, idealnie sprawdzi się na diecie!

Zobacz
Fit praliny a la Ferrero Rocher
Przepisy

Orzechowe praliny a la Ferrero Rocher, wersja fit!

Orzechowe praliny a la Ferrero Rocher!  To jeden z moich ulubionych i najlepszych przepisów na ekspresowe słodycze, do tego w wersji fit! To nie tylko ukochany przepis moich podopiecznych, ale również ich pociech! Co jest dla mnie największym wyróżnieniem, że moje przepisy

Zobacz
Fit słodycze

Orzechowe batony owsiane z żurawiną- bez pieczenia!

Zdrowe, pyszne i szybkie do zrobienia batony bez pieczenia! Do ich przyrządzenia potrzebne są tylko 4 składniki, które nie rujnują portfela ! Idealne na 2 śniadanie czy podwieczorek! Doskonałe dla wszystkich będących na diecie! Jeden

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczna szarlotka, czyli idealny deser na diecie

Czas na kolejny przepyszny, prosty i przede wszystkim bez wyrzutów sumienia deser! Tym razem czas na szarlotkę! W wersji fit! Pachnąca, szybko znikająca i idealna na po południową przyjemność do kawy. Idealna dla wszystkich

Zobacz
Fit słodycze

Buraczane szaleństwo, czyli buraczkowe smoothie :)

Smoothie to doskonały sposób nie tylko na zdrowe rozpoczęcia dnia, ale jest to możliwość przemycenia cennych wartości odżywczych i witamin z owoców czy warzyw za którymi nie przepadamy. Dlatego nie warto rezygnować z jedzenia buraczków (jeśli jak ja za nimi

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczne ciasteczka owsiane

Ciasteczka… Kto ich nie uwielbia? 🙂 Do tego zdrowe, smaczne i… można je spokojnie wcinać na diecie! 🙂 Do tego przepis jest banalny, wystarczą Wam składniki, które macie w domu i 20

Zobacz
Bez kategorii

Marchewkowe pralinki, czyli marchelove :)))

Nie jest tajemnicą, że uwielbiam słodycze… A te zdrowe najbardziej 🙂 Dzisiejsze propozycja to marchewkowe ciasteczka, bez pieczenia! Nawet jeśli masz dwie lewe ręce do pieczenia, te ciasteczka na pewno Ci wyjdą! 🙂 Robi się

Zobacz
Przepisy

Egzotyczna owsianka

Tęsknie za wakacjami… Za latem, słońcem, owocami, egzotyką… Dlatego postanowiłam smakiem przenieść się w egzotyczne klimaty i tak, oto powstała owsianka z mango i kokosem. Płatki owsiane są moim śniadaniowym faworytem, nie tylko z walorów

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczne Rafaello :)

Czas na kokosowe szaleństwo! 🙂 Robi się coraz chłodniej…a chęć na słodycze wzrasta… I pojawia się zimowa oponka… 🙁 A tego na pewno nie chcemy… Czy musimy zrezygnować ze słodyczy, aby brzuszek nam

Zobacz
Kasza & Ryż

Czas na wege, czyli wegetariańskie burgery :)

Jeśli uwielbiacie burgery, kuchnię wegetariańską i jak ja nie boicie się eksperymentów w kuchni  to dzisiejszy przepis jest dla Was ! 🙂  Potrzebujecie tylko 20 minut i szczyptę dobrego humoru 🙂

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczny krem kokosowy Rafaello :)

Dietetyczny krem Rafaello? Da się? Oczywiście, że się da! :))) Dzisiejszy przepis jest dla słodyczowych łasuchów dla których jeden dzień bez słodyczy to dzień stracony 🙂 A ponieważ należę do nich

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczny deser jogurtowy z musem truskawkowym :)

Deser nie zawsze musi być kaloryczny, aby był pyszny! 🙂  Dzisiejsza propozycja na pewno podbije Wasze podniebienia ! 🙂 Jest niskokaloryczna, więc można ją wcinać bez wyrzutów sumienia, szczególnie teraz,

Zobacz
Lunchbox'y

Śródziemnomorska zapiekanka

Nie możecie się doczekać lata? 🙂 Z utęsknieniem odliczacie dni do upragnionego urlopu? 🙂 Mam małe rozwiązanie… Dzisiejszym przepisem przeniesiemy się do słonecznej  i aromatycznej Grecji 🙂 Bez obaw o figurę ! 🙂

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczne i pyszne ciasto marchewkowe :)

Jadłyście kiedykolwiek ciasto marchewkowe? Jeśli tak to jestem pewna, że podbiło Wasze kubki smakowe 🙂 Jeśli nie miałyście jeszcze okazji to gwarantuję, że będzie Wam smakować 🙂 Zapraszam na marchewkowe-love z płatków owsianych i bez cukru!: )))

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczne lody :) vol. 1 :)))

Czas na odchudzone, zdrowe i pyszne lody :))) Są proste i szybkie w przygotowaniu 🙂 Niezwykle sycące i zasmakują niejednemu wybrednemu podniebieniu :))) Świetnie sprawdzą się na diecie 🙂 Ze mną każda przyjemność

Zobacz
Koktajle & Smoothies

Oczyszczające smoothie dla zdrowia i urody :)

Dzisiejsze smoothie nie tylko zachwyci Was smakiem, ale i właściwościami… Nie tylko odkwasza organizm, ale i oczyszcza go, dostarcza cennych witamin, minerałów, a nawet niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a wszystko po to, żebyśmy były piękne,zdrowe i młode

Zobacz
Makarony

Dietetyczny makaron w 15 minut

Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! 🙂 Większość z moich przepisów nie zajmuje wiele czasu 🙂 Nie ma wymówek, że nie macie czasu stać w kuchni! Skoro macie czas na facebook’a to macie

Zobacz
Naleśniki & Placuszki

Owsiane placuszki na śniadanie

Jak sprawić, aby dzień był wyjątkowy? Wystarczy zacząć go od wspaniałego śniadania :))) Placuszki owsiane to doskonała propozycja na miły początek dnia 🙂 Jeśli masz trochę czasu rano,

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczne pączki bez tłuszczu

Tłusty czwartek zbliża się wielki krokami.. A co może być gorszego dla osoby na diecie czy dbającej o linię niż widok czy zapach kilkunastu pączków? 🙂 Gdzie się nie obejrzymy tam pączki…

Zobacz
Makarony

Dietetyczne bolognese :)

Jesteście fankami makaronów i włoskiej kuchni? To tak jak ja! 🙂 Mogłabym je jeść codziennie, dlatego w trosce o swoją sylwetkę odchudzam klasyczne przepisy, żeby nawet na diecie można było sobie na nie pozwolić 🙂

Zobacz
Fit słodycze

Dietetyczny deser jogurtowy z orzechami

Nawet na diecie możemy sobie pozwolić na deser i do tego niezwykły 🙂 Zdrowy, pyszny, niskokaloryczny, prosty w przygotowaniu. Obiecuję, że z tym deserem ochota na słodkie minie 🙂 I można go jeść bez wyrzutów sumienia!

Zobacz
Fit słodycze

Smoothie z jarmużem przeciwnowotworowe i witaminowe

Warzywa kapustne często pomijane są w codzienniej diecie, a nie powinno tak być! Oprócz kopalni minerałów i witamin  są źródłem indolo-3-karbinolu i sulforafanu (działanie przeciwnowotworowe). Nawet, gdy za nimi nie przepadamy to zielone smoothie to idealny sposób by połączyć

Zobacz
Owsianki

Bakaliowa owsianka z żurawiną na szybko

Do znudzenia będę powtarzać, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia… Jeśli go pominiemy skutkiem będzie wieczorne obżarstwo, a to nie wpływa korzystnie na figurę, prawda? 😉 Dla wszystkich tych co nie mają za dużo czasu rano przychodzę

Zobacz