Zapisz si臋 na m贸j newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SI臉 NA DARMOWY MINI KURS AUDIO聽 聽„JAK WYJ艢膯 Z B艁臉DNEGO KO艁A ODCHUDZANIA I NIE BY膯 WIECZNIE NA DIECIE?”聽 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SI臉 JU呕 TERAZ!

cudnie-2Macie ochot臋 na prosty w przygotowaniu, zdrowy i niskokaloryczny deser? Do tego smaczny? :))) Bogaty w kwasy omega3 , wap艅 i magnez?

Kokosowy pudding smakuje 艣wietnie z owocami lub musami owocowymi, a robi si臋 b艂yskawicznie i praktycznie sam!

Wystarczy, 偶e przemieszasz聽 dasz do lod贸wki na noc, a rano masz gotowy deser! 馃檪

Nasiona chia (sza艂wii hiszpa艅skiej) jest coraz bardziej popularna i uznawana za kolejny magiczny superfoods, dzi臋ki kt贸remu b臋dziemy pi臋kni, m艂odzi i oczywi艣cie szczupli.

Czy rzeczywi艣cie ma tak cudowne w艂a艣ciwo艣ci?

Co chwil臋 na rynek wchodz膮 kolejne coraz bardziej egzotyczne produkty spo偶ywcze, reklamowane jako cudowne odkrycia, bez kt贸rych zdrowa dieta nie ma sensu.

W swojej pracy zawodowej codziennie bilansuj膮c diety swoim podopiecznym, widz臋, 偶e

nowe, drogie i egzotyczne produkty nie s膮 koniecznie….

… ba, nawet wcale potrzebne, 偶eby dostarczy膰 wszystkich witamin i minera艂贸w, prowadzi膰 zdrowy tryb 偶ycia i schudn膮膰.

Dlatego bardzo sceptycznie podchodz臋 do ka偶dej nowo艣ci i p贸ki nie zobacz臋 bada艅 naukowych, 偶e dany produkt , rzeczywi艣cie ma dane w艂a艣ciwo艣ci to nie uwierz臋 馃檪

Zdrowy rozs膮dek przede wszystkim 馃檪

Wracaj膮c do nasion chia, to rzeczywi艣cie s膮 藕r贸d艂em kwas贸w omega3,聽 wapnia, magnezu, fosforu i manganu oraz b艂onnika i rzeczywi艣cie ca艂kiem sporo jest tych sk艂adnik贸w w nich

Konkretniej w dw贸ch 艂y偶kach znajdziemy 5 g kwas贸w omega 3, 8 g b艂onnika, 5 g bia艂ka oraz 30% dziennego zapotrzebowania na magnez i mangan, 20% na wap艅 i fosfor i dostarczymy organizmowi 110 kcal.

Dzi臋ki zawarto艣ci kwas贸w omega 3 i b艂onnika, obni偶a st臋偶enie „z艂ego ” cholesterolu, zapobiega mia偶d偶ycy, chorobom jelit, serca, cukrzycy typu 2 oraz insulionoporno艣ci, pomaga w zaparciach oraz usprawnia perystaltyk臋 jelit, poch艂ania metale ci臋偶kie z organizmu

Rzeczywi艣cie jest to warto艣ciowy i ciekawy produkt, jako dodatek do codziennej zdrowej diety sprawdzi si臋, ale nie uwa偶am, 偶e zawiera substancje,na kt贸re ci臋偶ko pokry膰 zapotrzebowanie w codzinenej diecie. Wap艅 pokryjemy z produkt贸w nabia艂owych, b艂onnik z produkt贸w ro艣linny i produkt贸w pe艂noziarnistych, 艂atwiej przyswajalne kwasy omega 3 znajduj膮 si臋 w rybach, a magnez i r贸wnie偶 kwasy omega 3 znajdziemy w orzechach w艂oskich.

Moj膮 ulubion膮 艣wietn膮 w艂a艣ciwo艣ci膮 nasion chia jest to, 偶e s膮 idealnym zag臋szczaczem, dlatego 艣wietnie nadaje si臋 do sos贸w, lod贸w i do pudding贸w :))))

Dlatego w mojej kuchni聽 jak i kuchni moich podopiecznych jako zdrowy deser sprawdza si臋 idealnie! :)))

DSC_9622-3

 

Sk艂adniki

2 艂y偶ki chia

150 ml mleka 2% 艣wie偶ego lub ro艣linnego

3 艂y偶ki mleczka kokosowego lub 1,5 艂y偶ki wi贸rk贸w kokosowych (je艣li nie macie mleczka)

艂y偶eczka miodu

gar艣膰 ulubionych owoc贸w

Spos贸b przygotowania

Nasiona zalewamy mlekiem, dodajemy mi贸d i dok艂adnie mieszamy kilka minut, tak aby ka偶de nasionko nasi膮k艂o.

Odstawiamy do lod贸wki na kilka godzin, mo偶na pudding jeszcze przemiksowa膰, ja nie miksuj臋 i uwa偶am, 偶e jest idealny.

Mo偶na w ci膮gu „namaczania” kilka razy pudding przemiesza膰.

Przed spo偶yciem dodajemy owoce :)))

DelektuJEMY :)))

DSC_9625-2Smacznego! :))))

Warto艣ci od偶ywcze

podpis

 

 

 

 

 

Je艣li jeste艣cie zainteresowani, abym stworzy艂a Wam indywidualnie opracowany jad艂ospis聽pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl 偶ycia聽to kliknijcie obrazem i skontaktujcie si臋 ze mn膮! :))))

Zr贸b ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Stacjonarnie przyjmuj臋 w Tychach i Rudzie 艢l膮skiej. a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Szczeg贸艂y tutaj ! :)))

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawia艂a艣 si臋 kiedy艣, ile razy poddawa艂a艣 si臋 na diecie, bo zjad艂a艣 jaki艣 kawa艂ek ciasta na diecie 鉂 鈥濨o nie da艂am rady nawet nie je艣膰 g艂upich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzaj膮ca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworz臋 najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moj膮 najnowsz膮 ulubion膮 owsiank臋, czyli… OWSIANK臉 OREO!聽 Robi si臋 b艂yskawicznie, jest przepyszna i

Artyku艂y dietetyczne

Jak wyj艣膰 z b艂臋dnego ko艂a odchudzania?

Ile razy s艂ysza艂a艣: „Prosz臋 si臋 wi臋cej rusza膰 i mniej je艣膰”? Od kole偶anki, rodzic贸w czy lekarza? Jakby to by艂o takie proste… Oczywi艣cie, 偶eby schudn膮膰 trzeba by膰

CHCESZ JE艢膯 CO CHCESZ I CHUDN膭膯?

Wypr贸buj BEZP艁ATNIE 15 przepis贸w z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, 偶e jeste艣 na diecie!