Za oknem już jesień… Dlatego czas na jesiennie owsiane ciasteczka! :)))

dsc_0489

 

Jabłkowe z nutką cynamonu… 4 składnikowe, proste i szybkie! :)))

Do tego niskokaloryczne ! :)))

Idealne sprawdzą się jako słodka przekąska do kawy, śniadanie czy przekąska dla dziecka dla szkoły ! :)))

 

dsc_0477Ciasteczka są aromatyczne, bez dodatku tłuszczu, bez mąki i cukru. Świetnie sprawdzają się u osób, które są na diecie! :)))

Cudowny pomysł, żeby przemycić płatki owsiane do naszego codziennego menu, które są naszym polskim (często niedocenianym 🙁 ) superfoods ! 🙂

To właśnie produkty owsiane, dzięki zawartości beta glukanów obniżają cholesterol, zmniejszają ryzyko choroby niedokrwiennej serca, obniżają glikemie i insulinemię (poziom cukru we krwi), wspomagają leczenie ciśnienia tętniczego, mają korzystny wpływ na bakterie jelitowe,wykazują działanie przeciwutleniające i zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych.

Te ciasteczka to zdrowie, słodycz i przyjemność w jednym! :))))

Czas na błyskawiczne wykonanie! 🙂

dsc_0504

 

Składniki (na około 24 ciasteczek)

pół kilo jabłek

150 g płatków owsianych

15 g otrębów owsianych (jeśli nie macie dodajcie 10 g więcej płatków)

1-2 łyżki ksylitolu, erytrolu lub stewii

cynamon (dodałam sporo! :)))

img_20160909_164950

Przygotowanie

Piekarnik nastaw na 160 stopni.

Jabłka utrzeć na tarce dodać płatki, otręby, cynamon, ksylitol i wymieszać.

Koniecznie spróbujcie ! I w razie preferencji dodajcie więcej cynamonu/ ksylitolu :)))

Na brytfance ułóż papier do pieczenia, z masy utwórz ciasteczka i piecz około 15 minut w piekarniku!

Zostaw je kilka minut w piekarniku (przy uchylonych dźwiczkach) do wystygnięcia.

I gotowe, prawda, że szybko? :)))

 

dsc_0482

Smacznego! :))))

Ciasteczka można przechowywać w szklanym szczelnym pojemniczku do 3-4 dni.

Wartości odżywcze w 1 ciasteczku

podpis

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!