Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

JUŻ SĄ! EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY z gotowymi produktami z biedronki! KLIKNIJ TUTAJ

DSC_9452-3-2Tęsknie za wakacjami… Za latem, słońcem, owocami, egzotyką… Dlatego postanowiłam smakiem przenieść się w egzotyczne klimaty i tak, oto powstała owsianka z mango i kokosem.

Płatki owsiane są moim śniadaniowym faworytem, nie tylko z walorów smakowych (owsianki mojego autorstwa są mini deserami, dzięki którym przyjemnie zaczynam każdy dzień), lecz również z właściwości zdrowotnych.

Produkty owsiane zawierają beta-glukany, które obniżają stężenie całkowitego cholesterolu we krwi oraz cholesterolu LDL, sprzyjają również poprawie glikemii u osób z jej zaburzeniami jak i cukrzycy typu II, ponadto zmniejszają wartość ciśnienia skurczowego i rozkurczowego szczególnie u osób z nadciśnieniem oraz poprawiają stan pożytecznej mikroflory bakteryjnej, która ma m.in. działanie odpornościowe. Warto je jeść, prawda? 🙂

Są również świetnym źródłem żelaza i cynku (100 g płatków owsianych spełnia 50% dziennego zapotrzebowania na ten składniki), magnezu oraz tłuszczów nienasyconych i witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem…. I sporo więcej, ale o tym w osobnym artykule 🙂

Czas na przepis 🙂 Jest to kolejna wersja nocnej owsianki. To znaczy, że wieczorem zalewamy składniki, a rano mamy gotową owsiankę 🙂 Szybko, łatwo i przede wszystkim zdrowo i smacznie ! 🙂

DSC_9463-2Składniki

5 łyżek płatków owsianych górskich lub zwykłych

pół szklanki mleka 2% świeżego lub roślinnego

2 łyżeczki wiórków kokosowych

łyżeczka prawdziwego miodu

pół mango

Przygotowanie

Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy łyżeczkę miodu i kokos.

Dokładnie wszystko mieszamy.

Wstawiamy do lodówki na noc.

Rano dodajemy pokrojone mango.

DSC_9455-2Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze w porcji

Zobacz również inną propozycje nocnej owsianki

Czekoladowo-bananowa owsianka

DSC_6307podpis

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!