DSC_9452-3-2Tęsknie za wakacjami… Za latem, słońcem, owocami, egzotyką… Dlatego postanowiłam smakiem przenieść się w egzotyczne klimaty i tak, oto powstała owsianka z mango i kokosem.

Płatki owsiane są moim śniadaniowym faworytem, nie tylko z walorów smakowych (owsianki mojego autorstwa są mini deserami, dzięki którym przyjemnie zaczynam każdy dzień), lecz również z właściwości zdrowotnych.

Produkty owsiane zawierają beta-glukany, które obniżają stężenie całkowitego cholesterolu we krwi oraz cholesterolu LDL, sprzyjają również poprawie glikemii u osób z jej zaburzeniami jak i cukrzycy typu II, ponadto zmniejszają wartość ciśnienia skurczowego i rozkurczowego szczególnie u osób z nadciśnieniem oraz poprawiają stan pożytecznej mikroflory bakteryjnej, która ma m.in. działanie odpornościowe. Warto je jeść, prawda? 🙂

Są również świetnym źródłem żelaza i cynku (100 g płatków owsianych spełnia 50% dziennego zapotrzebowania na ten składniki), magnezu oraz tłuszczów nienasyconych i witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem…. I sporo więcej, ale o tym w osobnym artykule 🙂

Czas na przepis 🙂 Jest to kolejna wersja nocnej owsianki. To znaczy, że wieczorem zalewamy składniki, a rano mamy gotową owsiankę 🙂 Szybko, łatwo i przede wszystkim zdrowo i smacznie ! 🙂

DSC_9463-2Składniki

5 łyżek płatków owsianych górskich lub zwykłych

pół szklanki mleka 2% świeżego lub roślinnego

2 łyżeczki wiórków kokosowych

łyżeczka prawdziwego miodu

pół mango

Przygotowanie

Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy łyżeczkę miodu i kokos.

Dokładnie wszystko mieszamy.

Wstawiamy do lodówki na noc.

Rano dodajemy pokrojone mango.

DSC_9455-2Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze w porcji

Zobacz również inną propozycje nocnej owsianki

Czekoladowo-bananowa owsianka

DSC_6307podpis

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!