Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Wypróbuj darmową próbkę poradnika „słodycze zawsze pod kontrolą!” kliknij tutaj po więcej szczegółów!

-50% na wszystkie diety z kodem: WIOSNA50 kliknij tutaj, aby wybrać dietę dla siebie

Dzisiaj zapraszam Wam na przepyszną zupę, którą robi się w 15 minut!

Idealna na chłodniejsze dni, odżywcza i przede wszystkim bez wymyślnych składników! 🙂

Troszkę ta zupa powstała na zasadzie „co mam to dam”, więc wyszedł lekki misz masz…

Ale takie przepisy są najlepsze! :)))

 Latając między kuchnią, a lodówką sprawdzając co mam jeszcze i co można dorzucić…

Ale wyszło przepysznie! :))))

Generalnie i ten sposób Wam gorąco polecam, żeby usprawnić Wam przygotowanie potraw.

Jeśli gotuje jakiekolwiek warzywa strączkowe to gotuję już całą paczkę…:)

Strączki gotują się dłużej,  dodatkowo wymagają namoczenia i jak za każdym razem miałabym się tak bawić, to bym z tej kuchni nigdy nie wyszła 🙂

Dlatego za jednym razem gotuję większe ilości i po prostu mrożę 🙂

Wtedy mam wszystko gotowe i przygotowanie każdego obiadu czy warzywnych past nie zajmie mi więcej niż 15 minut! 🙂

Ten sam sposób możecie wykorzystać na przykład z kurczakiem, usmażyć i zamrozić i potem mieć od razu gotowy na sałatkę :)))

Ta zupa to była moja wielka inwencja twórcza…

Jak wchodzę do kuchni to mam milion pomysłów na raz i często robiąc obiad, robię jakiś deser i jeszcze pastę na kanapkę  …. 😉

Potem hurtowo zdjęcia dla Was ! <3

Więc tutaj w 30 minut zrobiłam i zupę i pastę 🙂

Którą zanim zdążyłam sfotografować dziwnym zbiegiem okoliczności znikła 😉

Również mega prosta i szybka, zrobię niebawem i podzielę się z Wami przepisem!

Jeśli oczywiście macie ochotę <3

Zupka jest bardzo sycąca przez ogromną ilość warzyw, dlatego świetnie sprawdzi się jako jednogarnkowy obiad! 🙂

Będziecie zachwyceni prostotą przepisu i jego smakowitością! 🙂

Koniecznie włączcie warzywa strączkowe to Waszego codziennego menu, spożywanie warzyw strączkowych 3-4 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża cholesterol i ryzyko cukrzycy typu II…

Nic tylko wcinać! :))))

Składniki

puszka mleczka kokosowego

szklanka mleka roślinnego lub mleka 2% w opcji wegetariańskiej

1 cebula

1 por

pół puszki kukurydzy (lub cała mi zostało pół)

3 szklanki ugotowanej soczewicy lub 2 puszki

1 cukinia

1-2 marchewki

2 papryki

łyżeczka imbiru

2-3 ząbki czosnku

łyżeczka kurkumy

2 łyżeczki papryki słodkiej

szczypta ostrej papryki

szczypta soli i pieprzu

2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub kokosowego nierafinowego

Sposób przygotowania

Cebulkę i pora pokrój w plastry. Warzywa w kostkę.

Podduś pora i cebulę na oleju, dodaj przeciśnięty czosnek.

Dodaj warzywa i podsmaż przez 2-3 minutki.

Zalej warzywa mleczkiem kokosowym i mlekiem, dodaj imbir, kurkumę i resztę przypraw, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj około 10-15 minut.

 

Smacznego! :))))

Wartości odżywcze 1 porcji:

  • wartość energetyczna  426  kcal
  • węglowodany 34,9 g
  • białka 19 g
  • tłuszcze 19, 4 g
  • błonnik 15,1 g

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! 🙂

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! 🙂 

Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

polecane-produkty-na-diecie-z-biedronki-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

5 polecanych produktów na diecie z Biedronki

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka produktów, które warto wdrożyć do swojego jadłospisu, jeśli chcesz zaoszczędzić kilokalorie i być sytą na diecie (i nie tylko). To są produkty, które często rozpisuję w swoich dietach

słodycze-bez-cukru-z-biedronki-słodycze-na-diecie-dietetyk-poleca
Artykuły dietetyczne

5 polecanych słodyczy bez dodatku cukru z Biedronki

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś coś „zakazane” słodycze „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich batoników,  już nigdy nie schudnę” Czy potem byłaś pełna

9-pomysłów-na-szybkie-ekspresowe-dietetyczne-posiłki-produkty-z-biedronki
Artykuły dietetyczne

9 pomysłów na ekspresowe dietetyczne posiłki z Biedronki

Nie masz czasu na gotowanie❓ Nawet mając tylko 20 MINUT DZIENNIE możesz odżywiać się zdrowo i… chudnąć ❗🥳 Możesz chudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, wybierając to co chcesz zjeść z ekspresowych przepisów

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!