Dzisiaj zapraszam Wam na przepyszną zupę, którą robi się w 15 minut!

Idealna na chłodniejsze dni, odżywcza i przede wszystkim bez wymyślnych składników! 🙂

Troszkę ta zupa powstała na zasadzie „co mam to dam”, więc wyszedł lekki misz masz…

Ale takie przepisy są najlepsze! :)))

 Latając między kuchnią, a lodówką sprawdzając co mam jeszcze i co można dorzucić…

Ale wyszło przepysznie! :))))

Generalnie i ten sposób Wam gorąco polecam, żeby usprawnić Wam przygotowanie potraw.

Jeśli gotuje jakiekolwiek warzywa strączkowe to gotuję już całą paczkę…:)

Strączki gotują się dłużej,  dodatkowo wymagają namoczenia i jak za każdym razem miałabym się tak bawić, to bym z tej kuchni nigdy nie wyszła 🙂

Dlatego za jednym razem gotuję większe ilości i po prostu mrożę 🙂

Wtedy mam wszystko gotowe i przygotowanie każdego obiadu czy warzywnych past nie zajmie mi więcej niż 15 minut! 🙂

Ten sam sposób możecie wykorzystać na przykład z kurczakiem, usmażyć i zamrozić i potem mieć od razu gotowy na sałatkę :)))

Ta zupa to była moja wielka inwencja twórcza…

Jak wchodzę do kuchni to mam milion pomysłów na raz i często robiąc obiad, robię jakiś deser i jeszcze pastę na kanapkę  …. 😉

Potem hurtowo zdjęcia dla Was ! <3

Więc tutaj w 30 minut zrobiłam i zupę i pastę 🙂

Którą zanim zdążyłam sfotografować dziwnym zbiegiem okoliczności znikła 😉

Również mega prosta i szybka, zrobię niebawem i podzielę się z Wami przepisem!

Jeśli oczywiście macie ochotę <3

Zupka jest bardzo sycąca przez ogromną ilość warzyw, dlatego świetnie sprawdzi się jako jednogarnkowy obiad! 🙂

Będziecie zachwyceni prostotą przepisu i jego smakowitością! 🙂

Koniecznie włączcie warzywa strączkowe to Waszego codziennego menu, spożywanie warzyw strączkowych 3-4 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża cholesterol i ryzyko cukrzycy typu II…

Nic tylko wcinać! :))))

Składniki

puszka mleczka kokosowego

szklanka mleka roślinnego lub mleka 2% w opcji wegetariańskiej

1 cebula

1 por

pół puszki kukurydzy (lub cała mi zostało pół)

3 szklanki ugotowanej soczewicy lub 2 puszki

1 cukinia

1-2 marchewki

2 papryki

łyżeczka imbiru

2-3 ząbki czosnku

łyżeczka kurkumy

2 łyżeczki papryki słodkiej

szczypta ostrej papryki

szczypta soli i pieprzu

2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub kokosowego nierafinowego

Sposób przygotowania

Cebulkę i pora pokrój w plastry. Warzywa w kostkę.

Podduś pora i cebulę na oleju, dodaj przeciśnięty czosnek.

Dodaj warzywa i podsmaż przez 2-3 minutki.

Zalej warzywa mleczkiem kokosowym i mlekiem, dodaj imbir, kurkumę i resztę przypraw, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj około 10-15 minut.

 

Smacznego! :))))

Wartości odżywcze 1 porcji:

  • wartość energetyczna  426  kcal
  • węglowodany 34,9 g
  • białka 19 g
  • tłuszcze 19, 4 g
  • błonnik 15,1 g

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! 🙂

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! 🙂 

Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!