Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Kolejny pomysł na zdrowy, szybki i jesienny koktajl…

Smakuje jak jogurt owocowy, który jest idealny na 2 śniadanie czy podwieczorek, jest gęsty, dlatego nasyci Was na długo! 🙂

Tylko 250 kcal w porcji! :)))

 

Będąc z moją przyjaciółką również dietetyczką Eweliną (jeśli jesteście z okolic  Szczekocin, Zawiercia lub Częstochowy polecam ją mooocno!:) na Wege Festiwalu w Katowicach miałyśmy okazję spróbować koktajlu Mango lassi i się zakochałyśmy! :)))

Generalnie nie jestem fanką mango, uwielbiam owoce, ale mango i arbuz to nie są moi faworyci…

Ale w tym połączeniu jest na prawdę przepyszne! :)))

Jak każdy mój koktajl robi się błyskawiczne!

Koktajle są świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu

na przygotowanie posiłków i jest niezwykle sycący!

Wystarczy przygotować sobie wcześniej składniki, rano zalać jogurtem i zmiksować! :)))

Często, gdy mam więcej czasu przygotowuję sobie owoce, kroję je, porcjuje i… zamrażam 😉

Rano wystarczy, że zaleję tak przygotowane owoce jogurtem, kefirem, maślanką czy wodą i zmiksuję! 🙂

I koktajl gotowy! :)))

Tak samo robię ze szpinakiem czy jarmużem, mam przygotowane porcje w zamrażalniku i dodaję do moich koktajli czy smoothies: )

I mam gotowe mieszanki na koktajle przygotowane w zamrażalniku! :)))

Świetny sposób polecam Wam go! :)))

Dzięki temu zaoszczędzicie rano dużo czasu, a dbanie o piękną sylwetkę będzie jeszcze łatwiejszy! :)))

Też nie przepadacie za listopadem?

Dla mnie to jest taki smętny miesiąc… Złota jesień już dawno za nami…

Za to pojawia się perspektywa mrozów, odśnieżania i skrobania auta i ubierania się 5 minut w ciepłe ciuszki :p

Do tego ta zmiana czasu daje mi popalić…

A jak Wy sobie radzicie z wieczorami zaczynającymi się o 16? 😉

Ale spoczko…

Jeszcze tylko Mikołajki, Święta, Sylwester, Walentynki mój ukochany dzień w roku…

czyli tłusty czwartek…

…dzień kobiet i będzie wiosna! :))))

Blisko już, prawda? 😀

Szał świąteczny powoli się zaczyna… Także szybko zleci! :)))

A potem z każdym kolejnym promykiem słoneczka pojawią się truskawki, malinki, boróweczki i będzie bajecznie! <3

I takie śniadanko to będzie codzienność <3

W sezonie jesienno-zimowym częściej sięgamy po egzotyczne owoce, polecam Wam sięgnąć od czasu do czasu po mango ma szereg dobroczynnych właściwości! 🙂

Jest bogatym źródłem potasu, dzięki któremu obniża ciśnienie tętnicze naszej krwi.

Jest prawdziwą bombą przeciwutleniaczy, dzięki którym zachowujemy nasz młody wygląd, zmniejszamy ryzyko chorób nowotworowych (udowodnione działanie w przypadku raka piersi i okrężnicy 🙂

Przez zawartość błonnika obniża poziom złego cholesterolu i cukru we krwi! :)))

Dlatego warto urozmaicić nasz jadłospis i włączyć od czasu do czasu go do naszego jadłospisu! :)))

Mimo, że jest mocno upierdliwy przy obieraniu i moja cierpliwość przy nim bardzo szybko się kończy, ale warto! :))) 

W filmikach na internecie wygląda do wszystko tak łatwo i cudnie się obiera, szkoda, ze w rzeczywistości jest inaczej! 😉

Jak macie sprawdzony sposób na obranie mango to chętnie przygarnę! :)))

Składniki na 2 porcje

mango

2 małe jogurty naturalne (użyłam proteinowych z Lidla)

łyżka miodu lub ksylitolu (jeśli jesteście pewni jak ja, że macie miód w domu, a się okazuje inaczej;)

pół szklanki wody lub mleka do rozcieńczenia (jeśli potrzebujecie 🙂

szczypta kardamonu i kurkumy

Sposób przygotowania

Mango obieramy, zalewamy pozostałymi składnikami i miksujemy na gładką masę! :)))

5 minut i gotowe! :)))

 

Wartości odżywcze:

Dajcie koniecznie znać jak Wam smakowało!:) 

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! 🙂

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! 🙂 

Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach

serdecznie zapraszam! 🙂

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!