Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA 3DNIOWE BEZPŁATNE WARSZTATY „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I WKOŃCU SCHUDNĄĆ?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Leśny mech bez pieczenia, czyli idealny deser na diecie

leśny-mech-bez-pieczenia-dietetyczny-fit-szybki-fit-deser

Leśny mech w wersji fit? Dodatkowo bez pieczenia? Na diecie?! Czy to możliwe?!

Oczywiście! Jak już mnie troszkę znasz, to dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych!

Bo moją misją pokazanie Tobie, że na diecie można jeść przepysznie, nie czując, że jest się na diecie!!

Dzięki takiemu podejściu na stałe zmienisz nawyki żywieniowe, a efektem ubocznym będą stracone kilogramy!!

Bez poczucia frustracji, bez produktów „zakazanych”, bez myślenia 0:1!!

Moje desery i przepisy są wychwalane nie tylko przez moich podopiecznych, ale również przez gości ich imprez czy koleżanki, które są w szoku, że można tak jeść na diecie i jeszcze chudnąć!!

Dieta wcale nie musi być katorgą bez smaku ani również skomplikowana…

A na pewno nie ze mną!

Ze mną wszystkie posiłki mają być przysłowiowym niebem w gębie i takie opinie zbiera letnia edycja gotowych diet!!

I przepis na dietetyczny leśny mech bez pieczenia pochodzi właśnie z tej uwielbianej, letniej edycji!

Oprócz takiego przepysznego deseru, na diecie ze mną będziesz jadła lody (tak z lodziarni), fit slodycze takie jak wyśmienite i sycące koktajle, owsiano orzechowe batony, morelowe kulki mocy i wiele innych!

leśny-mech-bez-pieczenia-dietetyczny-fit-szybki-fit-deser-na-diecie

Składniki na 2 porcje

6 kostek białej czekolady (36 gram)

2 jajka

1 łyżka mąki pełnoziarnistej

Olej kokosowy do przesmarowania patelni

2 garście szpinaku

3 garście truskawek

Pół łyżeczki proszku do pieczenia

3 łyżki erytrolu

2 opakowanie jogurtu islandzkiego typu Skyr

Sposób przygotowania

1. Zmiksuj jajka ze szpinakiem, połową erytolu, mąką i proszkiem do pieczenia.
2. Przesmaruj delikatnie patelnie olejem i rozgrzej ją. Na rozgrzaną patelnie wylej ciasto i na małym ogniu pod przykryciem duś je, a po 5 minutach obróć na druga stronę i podsmaż jeszcze 2-3 minuty. Odstaw do ostygnięcia.
3. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej lub pokrój w kostkę. Jogurt zmiksuj z pozostałym erytrolem i czekoladą na gładką masę.
4. Wystudzone ciasto pokrój w kostkę, przełóż do pucharków (zostaw 1/3 część na górę do dekoracji), polej ciasto masą jogurtową, a na górę wysyp resztę zielonego omleta i dodaj pokrojone świeże owoce.

leśny-mech-bez-pieczenia-dietetyczny-fit-szybki-fit-deser-fit-ciasto

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze

  • wartość energetyczna 350.4 kcal
  • węglowodany 26.9 g
  • białko: 28.6 g
  • tłuszcze 13.5 g
  • błonnik 3.1 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej!:)

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o letniej edycji gotowych diet to kliknij tutaj!

Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
skuteczna-dieta-szybkie-przepisy-efekty-od-dietetyka-gotowa-jak-schudnac-co-jeść

 

Jeśli zdecydujesz się na letnią edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!!:)

Wideo Poradnik to zupełna nowość, coś co sprawia, że nie dostajesz tylko „suchej” diety, lecz także wsparcie motywacyjne, wiedzę i cenne porady, które usłyszałabyś w moim gabinecie!:)

Poradnik to takie odzwierciedlenie konsultacji i porad, które przekazuje swoim podopiecznym, żebyś czuła się zaopiekowana i miała tego motywacyjnego kopniaka ode mnie!:)

Uważam, że to właśnie wsparcie motywacyjne i cenne porady, a nie sucha dieta to ta przysłowiowa wisieńka na torcie gwarantująca sukces i wiarę w swoje możliwości !:)

Warianty diet do wyboru:
  • Dieta klasyczna, dla osób, które nie eliminują żadnych produktów, jedzą mięso i nabiał.
  • Dieta wegetariańska, dla osób, które chcą zacząć lub już jedzą roślinnie, nie jedzą mięsa, ale jedzą nabiał i jaja.
  • Dieta dla insulinoopornych, jadłospis stworzony na podstawie niskiego indeksu glikemicznego, przeznaczony dla osób, które chcą poprawić insulinoowrażliwość i powrócić do zdrowia.

Kaloryczności diet są stworzone od 1500 kcal do 2300 kcal, jeśli nie wiesz jaką kaloryczność byłaby odpowiednia dla Ciebie napisz do mnie dietetyczniezakrecona@gmail.com  (podaj swój wiek, masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną i rodzaj pracy, którą wykonujesz) a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność! 🙂

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość prywatną lub maila dietetyczniezakrecona@gmail.com chętnie pomogę! 🙂

 

Może chciałabyś spróbować zmiany nawyków z moimi gotowymi planami smacznych i szybkich posiłków wraz z 13 modułami Wideo Poradnika, w którym poprowadzę Cię krok po kroku jak zmienić nawyki?

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂

DIETa-ze-słodyczami-fit-szybka-tania-prosta-od-dietetyka


jak-zdrowo-i-bezpieczenie-grillować-czy-można-jeść-grilla-na-diecie-i-nie-przytyć
Artykuły dietetyczne

Jak zdrowo i bezpiecznie grillować?

Dzisiaj chciałabym Ci troszkę opowiedzieć o  zdrowym i dietetycznym grillowaniu! Tak żebyś zadbała o swoje zdrowie i swoich najbliższych! Szczególnie, że w końcu dni są

dlaczego-warto-jeść-regularnie-odchudzanie-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

Dlaczego warto jeść regularnie?

Na pewno wiele razy słyszałaś, że warto jeść regularnie… Że jest to ważny element diety odchudzającej… Ale czy zastanawiałaś się kiedyś dlaczego? Czy to rzeczywiście

Chcesz skończyć z błędnym kołem odchudzania i w końcu skutcznie schudnąć?

Jeśli tak to zapisz się na DARMOWE 3 dniowe warsztaty online, dzięki którym uzyskasz praktyczne wskazówki i mnóstwo motywacji!