Kolejny przykładowy dzień diety z letniej edycji gotowych diet

dieta-od-dietetyka-tania-gotowa-na-lato-skuteczna-dla-insulinoopornych

Na kolejny letni dzień, kolejny dzień letniego menu z letniej edycji gotowych diet!

Tak możesz jeść lody na diecie i chudnąć!! I to takie z lodziarni!!

Wiesz, że osoby, który kupiły letnią edycję gotowych diet mówią, że robię najpyszniejsze diety?!

Wiesz w czym tkwi mój sekret?

Wybieram zawsze najpyszniejsze przepisy i dopracowuję je do perfekcji, tak by były po prostu nieziemsko smaczne!!

I żebyś nie poczuła, że jesteś na diecie!!

I dzięki temu zmienisz nawyki żywieniowe już na stałe!!

A efektem ubocznym będą stracone kilogramy!!

Taka ze mnie dietetyczka magiczka!

Strasznie jestem dumna i szczęśliwa z moich gotowych diet, które pomogły już tylu osobom zrzucić zbędne kilogramy, zmienić nawyki i poprawić relacje z jedzeniem!

Koniec z myśleniem 0:1, którego jak wiesz po prostu nienawidzę!

Bo tylko powoduje frustracje, gdy nie jest wszystko perfekcyjnie, a powiedzmy sobie szczerze w życiu rzadko coś jest zawsze na 100%…

Dlatego odpuść sobie perfekcję i wypróbuj mojego podejścia!

A czym jest gotowa dieta?

Gotowa dieta to takie narzędzie, dzięki któremu już nie musisz się zastanawiać co jeść, kiedy jeść, bo zrobiłam i zaplanowałam to za Ciebie!!

Na diecie ze mną zjesz takie pyszności:

  • Owsiane orzechowe batony bez pieczenia
  • Ekspresowa granola pistacja
  • Tiramisu malinowe
  • Deser Leśny Mech bez pieczenia
  • Muffinki jagodowe
  • Wariacje na temat letnich kanapek i koktajli!!!
  • Pizza z tortilli!
  • Potrawy na grilla!
  • Morelowe kulki mocy!
  • Przepyszne i ekspresowe obiady!
  • Botwinka
  • Są nawet lody z lodziarni!
  • Ekspresowe sałatki!
  • Rabarbarowe crumble

i wiele innych pyszności!!

Dodatkowo jeśli zdecydujesz się już teraz otrzymasz ode mnie mojego mini e-booka przepiśnika lodowego!

lody-na-diecie-dieta-lodami-skuteczna-tania-pyszna-szybka

 

ŚNIADANIE

TOSTY Z SERKIEM, DŻEMEM I TRUSKAWKAMI
Truskawki – 210 g (3 x Garść)
Serek Bieluch lekki – 75 g (0.5 x Opakowanie)
Chleb żytni razowy – 60 g (2 x Kromka)
Dżem 100% owoców (różne rodzaje) – 45 g (3 x Łyżeczka)
Migdały w płatkach – 20 g (2 x Łyżka)

Czas przygotowania: 5 minut
1. Pieczywo zapiecz w piekarniku, tosterze lub na patelni (bez dodatku tłuszczu).
2. Przesmaruj chleb serkiem, dodaj dżem, pokrojone owoce i posyp płatkami.

K:443.7 / B:16.2 / T:14.6 / WP:66.0 / F:11.9

Fit rada – Nie musisz zapiekać pieczywa na grzanki, możesz zjeść też to śniadanie jako nomalne kanapki. Serek Bieluch Lekki znajdziesz w Kauflandzie, Auchan, Lidlu, Biedronce i często
w małych marketach. Można zamienić go na Skyr.

DRUGIE ŚNIADANIE

LETNI SEREK WIEJSKI Z RZODKIEWKĄ
Serek wiejski (light) – 150 g (1 x Opakowanie)
Rzodkiewka – 75 g (5 x Sztuka)
Szczypiorek – 15 g (3 x Łyżeczka)
Dynia, pestki, łuskane – 15 g (1.5 x Łyżka)
Pieprz czarny mielony – 1 g (1 x Szczypta)

Czas przygotowania: 5 minut
1. Serek wymieszaj z pokrojonymi warzywami, dopraw szczypiorkiem, odrobiną soli i
pieprzu.
2. Zjedz z pestkami dyni.

K:215.0 / B:23.8 / T:8.7 / WP:7.0 / F:3.4

OBIAD

LECZO Z KURCZAKIEM (PRZEPIS NA 2 PORCJE)
Zjedz 1 z 2 porcji
Passata pomidorowa (przecier) – 700 g (7 x Porcja)
Cukinia – 600 g (2 x Sztuka)
Papryka czerwona – 280 g (2 x Sztuka)
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 200 g (2 x Kawałek)
Papryka zielona – 140 g (1 x Sztuka)
Cebula – 100 g (1 x Sztuka)
Pietruszka, liście – 12 g (2 x Łyżeczka)
Oliwa z oliwek – 10 g (1 x Łyżka)
Mielona słodka papryka – 10 g (2 x Łyżeczka)
Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)
Papryka mielona wędzona – 2 g (0.4 x Łyżeczka)
Pieprz czarny mielony – 1 g (1 x Szczypta)
Mielona papryka chili – 1 g (1 x Szczypta)

Dodatkowo:
CHLEB ŻYTNI RAZOWY
Chleb żytni razowy – 60 g (2 x Kromka)

Czas przygotowania: 30 minut
1. Posiekaj cebulę, przeciśnij czosnek przez praskę i podsmaż na oliwie w głębokim
garnku. Dołóż mięso pokrojone w kostkę i duś wszystko około 10 minut.
2. W między czasie pokrój warzywa, dodaj je na patelnię i duś wszystko razem około 5
minut.
3. Zalej pomidorami, dodaj przyprawy i podduś danie około 15 minut. Możesz doprawić je
solą i pieprzem.
4. Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką lub innymi ziołami.

K:566.3 / B:39.1 / T:10.2 / WP:70.5 / F:22.4

lody-na-diecie-fit-dieta-letnia-gotowa-szybka-skuteczna

PODWIECZOREK

LODY NA BAZIE ŚMIETANKI
Lody na bazie śmietanki – 80 g (1 x Porcja)
Fit rada – Możesz wybrać dowolny smak loda na bazie śmietanki 🙂

K:223.2 / B:3.9 / T:12.9 / WP:22.7 / F:0.1

Fit rada – Możesz wybrać dowolny smak loda na bazie śmietanki 🙂 

sałatka-caprese-na-diecie-letnia-dieta-skuteczna

KOLACJA

SAŁATKA CAPRESE
Pomidor – 240 g (2 x Sztuka)
Mozzarella Lekka – 60 g (0.5 x Opakowanie)
Chleb żytni razowy – 30 g (1 x Kromka)
Oliwa z oliwek – 10 g (1 x Łyżka)
Dynia, pestki, łuskane – 10 g (1 x Łyżka)
Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)
Oregano (suszone) – 1 g (0.3 x Łyżeczka)

Czas przygotowania: 5 minut
1. Pokrój mozzarellę i pomidora w paski, oprósz oregano i polej oliwą ze zmiażdżonym
czosnkiem.
2. Posyp pestkami.

K:365.0 / B:18.2 / T:20.7 / WP:23.4 / F:6.5 / WW:2.2

SUMA K: 1813.2 B: 101.2 T: 67.1 WP: 189.6 F: 44.3

 

Daj mi koniecznie znać jak podoba Ci się moje podejście i menu!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej!:)

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o letniej edycji gotowych diet to kliknij tutaj!

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać służę pomocą!:)

Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
skuteczna-dieta-szybkie-przepisy-efekty-od-dietetyka-gotowa-jak-schudnac-co-jeść

 

Jeśli zdecydujesz się na letnią edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!!:)

Wideo Poradnik to zupełna nowość, coś co sprawia, że nie dostajesz tylko „suchej” diety, lecz także wsparcie motywacyjne, wiedzę i cenne porady, które usłyszałabyś w moim gabinecie!:)

Poradnik to takie odzwierciedlenie konsultacji i porad, które przekazuje swoim podopiecznym, żebyś czuła się zaopiekowana i miała tego motywacyjnego kopniaka ode mnie!:)

Uważam, że to właśnie wsparcie motywacyjne i cenne porady, a nie sucha dieta to ta przysłowiowa wisieńka na torcie gwarantująca sukces i wiarę w swoje możliwości !:)

Warianty diet do wyboru:
  • Dieta klasyczna, dla osób, które nie eliminują żadnych produktów, jedzą mięso i nabiał.
  • Dieta wegetariańska, dla osób, które chcą zacząć lub już jedzą roślinnie, nie jedzą mięsa, ale jedzą nabiał i jaja.
  • Dieta dla insulinoopornych, jadłospis stworzony na podstawie niskiego indeksu glikemicznego, przeznaczony dla osób, które chcą poprawić insulinoowrażliwość i powrócić do zdrowia.

Kaloryczności diet są stworzone od 1500 kcal do 2300 kcal, jeśli nie wiesz jaką kaloryczność byłaby odpowiednia dla Ciebie napisz do mnie dietetyczniezakrecona@gmail.com  (podaj swój wiek, masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną i rodzaj pracy, którą wykonujesz) a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność! 🙂

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość prywatną lub maila dietetyczniezakrecona@gmail.com chętnie pomogę! 🙂

 

Może chciałabyś spróbować zmiany nawyków z moimi gotowymi planami smacznych i szybkich posiłków wraz z 13 modułami Wideo Poradnika, w którym poprowadzę Cię krok po kroku jak zmienić nawyki?

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂

DIETa-ze-słodyczami-fit-szybka-tania-prosta-od-dietetyka


deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!